中老年人怎么补钙？

　　骨头汤确实不能补钙。去年我奶奶下楼的时候不慎扭伤了脚，在家里休养了好一阵，家里人为了给奶奶补钙，每天都熬骨头汤给她喝。

　　

　　几个月后，几个月后，奶奶的脚虽然好了，可以下地走路了，但是到冬天脚还是疼的厉害，虽然每天晚餐会还是会喝大骨汤，但是效果不是很明显。

　　

　　后来去医院复查的时候，医生说骨头汤不能补钙，要吃别的补钙才行。于是回家后我就在网上给奶奶看钙片，顺便查了一下骨头汤为什么不能补钙。

　　在这之前我和大家都一样，以为只要是骨头出了问题就要喝骨头汤，毕竟是以形补形，恢复的会快一点。

　　但是，骨头汤中所含的钙，几乎全都是不溶性的钙！！！是很难吸收的。我们人体吸收的量非常有限，几乎达不到补钙的效果。而且这种高脂肪的补汤建议老人家不要多喝！！

　　一碗200-300ml的家庭用碗所盛的骨头汤，大约溶解2-3mg的钙质，中国成年人建议日摄入钙的量是800mg，50岁以上建议1000-1200mg，完全不够补。喝多了还会引起高血脂等其他问题。

　　

　　除了含钙量很少之外，骨头中的钙质无法溶解到水中，或者溶解量非常小，只会补到脂肪和嘌呤，你以为奶白奶白的汤很营养，其实只是将大的脂肪熬成小的，脂肪被乳化了而已。

　　所以人们常说的骨头汤能补钙是个大误区，那什么样的补钙方式才是有效的的呢？很多人都不知道，科学的补钙不能只补钙！！！正确的做法是先要用氨糖修复受损的关节，然后再补钙，软硬骨同补才有效果。氨糖也就是氨基葡萄糖，是合成关节软骨必须物质的单糖，对于关节软骨能够起到促进关节修复，以及清除关节内有害物质的作用。少了它，会加重膝盖磨损，经常发出咔咔响。

　　既然氨糖软骨素是钙片，钙成分是必不可少的。前面说到钙是增加骨头密度的，对维持骨头的结构强度很有帮助，无论男女老少，补钙都是只有好处的。而且根据中国居民营养膳食表来看，50岁以上的人每日需要摄入1000mg的钙元素。

　　有时候奶奶的关节会发出咔咔声响，会出现疼痛，是因为软骨磨损严重，氨糖才能补充软骨营养，钙是增加骨头密度，降低摔跤造成骨折的风险。软硬骨同补，关节才能得到更全面的保养。

　　我看了一下市面上的钙片和营养品，很少是能补充氨糖和软骨营养的，几乎都是使劲的补钙。

　　

　　今年十月的时候找学骨科的医学朋友做了一些功课，发现这个蓝氨糖软骨素反馈还不错，是汤臣倍健家的，就下单了几瓶。因为它里面的氨糖元素和钙元素可以软补硬补同时进行，很适合我奶奶吃。

　　

　　就是这个汤臣倍健氨糖软骨素，点击看一下就能了解它的成分。

　　汤臣倍健氨糖软骨素的这几个有效成分，能对修复关节问题，补充钙元素有着至关重要的作用。我奶奶吃了一段时间之后，明显好了很多，走路的时候脚也不疼了，现在已经吃了三个月，摔跤的后遗症已经得到了很大的缓解。

　　

　　上一次下单的链接是这个，想要的朋友自取。

　　所以说，大家别再相信骨头汤能补钙的谣言了！

　　想要正确的补钙还是要用科学的方式，特别是四五十岁的中老年人，更要补充氨糖和软骨素，因为年龄越大，体内的氨糖元素就流失的越多，到后来就不会产生氨糖了，所以磨损的关节就很难得到修复，万一扭伤或者骨折就很难恢复。

　　冬天到了，家里老人老寒腿犯了和关节疼的问题其实一直挺困扰的。科学补钙才能真的帮到他们。

　　像我这样过年送一些类似氨糖软骨素这种补钙的产品还是很贴心的，汤臣倍健也是个大品牌，比单纯喝大骨汤当然靠谱多了。当然，最重要的是还要多叮嘱家中老人养成良好的生活习惯，一定要保护好关节哦！父母到了该享受的年纪，就不要让他们再吃苦了。

　　这个双十二好像还有优惠，想囤货自取