老年人年龄划分标准发布，对照自查，若超过这个岁数，别不服老

　　随着现代生活水平逐渐提高，人们的平均寿命明显得到提升，相比于古代现代医疗技术越来越发达，人们饮食以及各方面生活质量得到提升。

　　古代人差不多60岁以后就已经算得上是长寿的人，但现如今我国平均年龄已经达到77岁左右，有些中老年人虽然头发苍白，但身体依然非常硬朗。

　　关于老年人的划分，想必很多人都比较疑惑，难道不是过了60岁就算是老人吗？其实关于年龄的划分也是有一定答案。

　　

　　我们可以发现，大多数行政单位的人男性退休年龄在60岁，女性退休年龄在55岁。就是这个原因导致人们潜移默化认为60岁就是退休了，已经算是老年人了。

　　但是有些已经退休的人依然看上去非常年轻有活力，并且他们没有靠养老金安稳度日，而是寻找了另一份工作，让自己的晚年生活更加充实。

　　世界卫生组织公布最新的年龄划分在60岁以后，依然是青年人，依然有权利规划自己的后半生。66岁之后被称为中年人，80岁以后才可以被称为老年人。

　　

　　世界卫生组织公布了最新的年龄段划分，具体如下：

　　0~17岁被称为未成年人，毫无疑问，因为在这期间，很多青春期的孩子们懵懵懂懂，刚想要尝遍人间百味是最好的，豆蔻年华，无忧无虑，可以有任何梦想。

　　66岁~79岁被称为中年人，虽然被称为中年人，但是应该有属于自己的兴趣爱好，平时多注重思维调整，也要加强体育锻炼，让自己的生活更加充实。

　　80岁~99岁被称为老年人，80岁以后腿脚行动能力越来越差，但是仍然有些80岁的老人身体非常硬朗，气色红润与实际年龄不符。

　　不管处于哪个年龄段，都应该注意自身保养，日常养成好习惯，才能帮助延缓衰老，让你的气色越来越好，对于预防慢性疾病效果理想。

　　

　　人体衰老不仅仅要看表面，并不是脱发越来越多，也不是皱纹越来越多更不是腿脚越来越不灵活，而是要关注身体内部，因为身体器官也有衰老时间。

　　【1】大脑

　　大脑一般在20岁后开始衰老，大脑神经细胞数量在这个年龄之后明显减少，大脑功能开始慢慢衰退。进入50岁后，思维能力逐渐降低，显著的表现就是记忆力下降。

　　【2】肺部

　　肺有“肺为娇脏”的说法，20岁左右开始衰老，40岁已经进入衰老加速期，面对环境污染，吸烟等都会对肺部造成伤害。

　　

　　【3】心脏

　　根据《健康时报》的求证发现，专家认为心脏衰老的时间不一定是40岁。但是在40岁之后，心脏病的发病概率比较大。

　　【4】皮肤

　　我们常常会称某个明星为“冻龄女神”“不老男神”，不管男性还是女性，皮肤保养好，能够让你看上去至少年轻10岁。25岁后皮肤开始衰老，皮肤弹力变差，慢慢松弛。

　　当人体各器官功能开始下降时，说明人体真的进入衰老阶段，所以在日常生活中，我们应该养成良好生活习惯和饮食习惯，对于维持各器官功能正常运行有帮助，也有助让身体越来越强壮，减慢衰老“步伐”。

　　

　　一、水分达标

　　水，是生命之源。一旦水分缺乏，则会加速衰老速度，因此对抗衰老首先要注意补充足够水分。

　　保证充足饮水量，可以多喝点植物茶促进排毒，两餐之间泡一杯花茶，在补充水分的同时还可以促进排毒，减轻负担，让人体越来越健康。

　　

　　二、蔬果达标

　　要重视饮食，荤素搭配，不要吃太多的肉类。平时要注意摄入足够新鲜蔬果，补充人体所需营养物质。

　　新鲜蔬菜和水果有助于补充维生素，膳食纤维等，强健体魄，让身体素质得到明显提升。

　　研究表明，每天吃7份水果蔬菜的人，心理健康状况最好，多吃水果蔬菜，能够提升生活满意度、心理健康和快乐感。

　　

　　三、睡眠达标

　　睡眠，对于健康，尤为重要。一旦熬夜，睡眠不足，不但会加速衰老，还会导致免疫力低下。研究发现，每天少睡2-3小时会让人老上十几岁，甚至出现未老先衰。

　　熬夜晚睡更容易导致内分泌紊乱，身体代谢异常，出现黑眼圈皮肤粗糙等问题，所以一定要保证充足休息，避免长时间熬夜。

　　睡好子午觉，子时熟睡，午时小憩，并且，早上要按时起床，不要赖床。晚上最晚十一点前，要进入到睡眠的状态。午间休息时，也可以睡一份午觉。

　　

　　四、运动达标

　　动则升阳，阳气充足，可延缓衰老的到来。不论男性还是女性，工作再忙也要坚持适当运动，能够帮助强健体。

　　有氧运动、耐力运动，无氧运动，这三种都要适当进行。有节奏的跑步，能吸进大量的氧气，对新陈代谢起到促进作用。

　　无氧运动也要做，包括深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、举重等。无氧运动和有氧运动充分结合，既能增强身体柔韧性也有助锻炼身体肌肉，让身材更加完美，延缓衰老。

　　

　　1，抗衰老多吃紫薯

　　紫薯含有大量的花青素，花青素属于类黄酮物质，有很好的抗氧化能力，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，对抗衰老，功效堪比维生素C和维生素E。

　　2， 抗衰老多吃奶制品

　　牛奶和酸奶中含有优质蛋白质，并含有大脑发育所必需的大量氨基酸。牛奶中的钙非常易于被吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质。牛奶中含生物活性物质SOD，这种活性物质能增强机体免疫功能，促进新陈代谢，起到抗衰老的功效。

　　

　　3，抗衰老多吃大豆及豆制品

　　豆类食品中大部分含有大豆异黄酮，这是黄酮类化合物的一种，大豆异黄酮是大豆生长中形成的次级代谢产物。大豆异黄酮主要从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，能有效起到抗衰老功效。

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