哪些人群需要补充成人益生菌？

　　益生菌适于如下人群：1、服用抗生素类产品的人群。益生菌有助于尽快恢复胃肠道菌群2、由于差旅以及饮食变化造成的胃肠道不适3、长期慢性腹泻或便秘人群4、有慢性代谢综合征，肥胖以及糖尿病的人群5、长期饮酒，以及饮食习惯高盐，高油的人群。

　　2001年联合国粮农组织和世界卫生组织将益生菌定义为：一定数量的、能够对人体健康产生有益作用的活的微生物制剂。更通俗讲，益生菌是一种活的、有益肠道健康的微生物。

　　正常人肠道有三种细菌：有益菌（益生菌）、有害菌和条件致病菌（条件致病菌一般是无害的，但如果孩子出现严重的营养不良或者菌群失衡，那么这些细菌就会转化成有害菌并产生危害）。

　　健康人的肠道里这些细菌按一定比例存在，保持动态平衡.。

　　即：有益菌比如双歧杆菌、乳酸杆菌这类细菌占到99%以上，而有害菌比如沙门菌、葡萄球菌，条件致病菌比如大肠杆菌、肠球菌等，这些占比不到1%。

　　也就是说有益菌占绝对的优势，有害菌处于被压制的状态，这样就可以很好的保护着我们的肠道。

　　而需要服用益生菌的情况有以下几种：

　　生病时：

　　疾病会暂时改变肠道菌群的组成和多样性，使肠道微生态平衡被打破，所以当你有消化不良、腹泻、便秘、乳糖不耐受等情况时，可适当补充益生菌。

　　使用抗生素时：

　　抗生素对肠道细菌的影响很大，尤其是广谱抗生素！因为抗生素不仅会杀死坏菌，其实好的益生菌也受到牵连，同时“被灭门”！所以正在服用抗生素的人群，尤其需要补充益生菌。服用时需与抗生素隔开2～3个小时，停止服用抗生素后再连续补充两周益生菌；

　　宝宝断奶、转奶、添加辅食时：

　　当宝宝开始添加辅食后，宝宝肠道中的菌群会根据食物的种类，开始有针对性的成长和定植。断奶后，随着食物与大人越来越类似，肠道菌群就会与大人越来越像，肠道免疫力才会越来越高。

　　但如果家长添加辅食的方法或者转奶、断奶方法不当，会导致宝宝肠道菌群紊乱，原本娇嫩的胃肠系统出现问题，建议补充益生菌进行调节。

　　剖宫产和非母乳喂养的宝宝：

　　出生后6个月内的宝宝，肠道菌群的首要来源就是母亲阴道，而剖腹产宝宝在分娩过程中没有经过母亲阴道，自然就不能获得足够的益生菌。而母乳作为宝宝肠道菌群的一个主要来源，非母乳喂养自然也缺失了这个来源，所以建议适当补充益生菌，可以帮助宝宝早日建立起健康的肠道菌群。

　　外出旅游水土不服时：

　　出远门旅游时由于饮食和地方水土、磁场的变化，肠道菌群适应不了当地，容易出现肠道菌群失衡的状况导致便秘、感冒、拉肚子等病症。建议计划出去旅游的人随身携带益生菌，补充一下也能缓解不适症状。

　　三、益生菌如何选择

　　建议主要从三方面考量：活菌数、包装技术和菌株。

　　一、不谈菌株的益生菌产品，都是耍流氓

　　菌株，是细菌最小的类别。同一菌种不同来源的细菌称为该菌的不同菌株。

　　同一菌种不同菌株，效果可能不同

　　比如同为鼠李糖乳杆菌，GR-1菌株有助于促进阴道健康，而HN001菌株却有降低湿疹患病率，支持婴幼儿免疫系统发育的功能。

　　只有菌株才具有明确的功能性。

　　注意：如果当你看到一款益生菌产品包装上只标明菌种，如含鼠李糖乳杆菌，没有标明出具体的菌株的话，相信我，不管他吹得多么的天花乱坠都不要买。

　　二、活菌才有效

　　谈益生菌，菌数也是绕不开话题的。只有足够剂量的菌株才能发挥到药效性，包装上的活菌数代表着剂量，也就是CFU。

　　而不同的菌株起作用的菌数是有区别的，从十几亿到上百亿不等。但针对儿童来说，一般每袋出厂100亿就能达到起效量了。

　　当然这里的活菌也不单指出厂数量，更重要的是能够活着到达肠胃的活菌数。只有活菌才对肠胃起到更大的作用。但益生菌天生娇弱，可能一不小心就因温度过高而死，或者被胃酸、胆汁给酸死了，导致最终喝下去的也只是益生菌的“尸体”，并不能什么效果。那么怎么保证益生菌可以存活到顺利到达肠胃就很重要了。

　　所以从保持活菌技术上来说，建议选择正规、大厂的益生菌。

　　三、包装很重要，粉剂的活性能保持更久

　　市面上的益生菌五花八门，从包装上来说大致分为滴剂的、胶囊型的、粉剂的、压片果糖型的。

　　〔2001〕84号，益生菌类保健食品评审规定第十条明确指出：不提倡以液态形式生产益生菌类保健食品、活菌产品，因益生菌已经经过科学实验证实：液态存活非常难，且益生菌怕水。

　　而压片果糖是经过高温干燥的，活菌存活数少、胶囊型的外壳可能添加了明胶类物质，对宝宝来说不易接受，所以目前最适合宝宝的应属粉剂。粉剂一般采用低温冷冻干燥技术加工而成，增加了包埋技术和低水低氧保护技术：可保证益生菌菌株的活性并直达肠道。

　　回答问题之前，首先了解下益生菌。

　　目前益生菌主要是指肠道益生菌，而我们的胃肠道里居住着至少500种细菌和一类研究较少的病毒组，肠道所有的细菌加起来重达1公斤，细菌细胞的数量也是人体细胞的10倍，体量上就无法被忽视。[1]

　　它们对于肠道的正常运转也非常重要。这些细菌会产生多种营养因子，包括多种维生素B、维生素K、叶酸和短链脂肪酸，这些产物可以满足高达10%的个人日常能量需求；并且胃肠道微生物群的正常运转还影响着人体的免疫系统。所以这些细菌对人体的影响之大，已经足以被称为「人体的其他器官」了。[1]

　　来自参考资料[1]如果想要从外源补充益生菌，那首先要经过食道、胃到达肠道，经历胃酸、胆汁的洗礼存活下来，才能真正的发挥作用。

　　益生菌的重要性已经了解了，我们回到问题本身：哪些人群需要补充成人益生菌？

　　肠道益生菌自然主要是针对肠道健康，可以为肠道选择服用益生菌[2,3]：

　　发现自己消化吸收能力不好；每次去厕所时间比较久，但又不是玩手机；吃完饭没有满足感，但是肚子却总是满满的；隔三差五，肚子里常常闹翻天；让胃肠道更好地吸收乳糖等营养；.......肠道如果出现问题，可以尝试补充益生菌，必要时咨询医疗、营养学专业人士，以便更好地解决遇到的胃肠道问题。

　　选择益生菌就要了解益生菌，它除了在人体有重要作用之外，还有自己独特的特点。

　　第一个，益生菌的作用具有菌株特异性[3,4]，也就是不同益生菌菌株的作用有所差异[5]，因此要根据自己的诉求来选择对应的益生菌。

　　第二个，每个人的益生菌群是不一样的，人体肠道菌群主要受到饮食[6,7]和环境[8]的影响，这就造成了全球各地人群的肠道菌群组成在组成上出现差异[9]，所以我们要选择适合中国人自己的益生菌。

　　第三个，根据《益生菌的科学共识（2020 年版）》[10]，选择益生菌主要关注3个核心特征是：①足够数量，②活菌状态，③有益健康功能。所以选择益生菌要选择足够数量的活菌。

　　我在选择益生菌的时候发现「每日的菌」这款产品满足这些特点。

　　它选用的菌株是凝结芽孢杆菌BC01，从四川豆瓣酱分离纯化而来[11]（菌株专利保藏号:CCTCC NO:M2017813），属于中国人自己的菌株，更适合中国人的肠胃。

　　并且凝结芽孢杆菌BC01这个菌株，具有抗逆性强、抗胃酸、抗干燥、耐高温高压和易贮存等独特的生物特性，可以顺利通过胃酸、胆盐的考验，直达肠道发挥作用。

　　同时超高的耐压性，制成压片也不会失活[12]，常温保存也可以存活很久，可以很好保持菌群的活性。

　　它的一枚压片含有100亿活菌，相当于普通酸奶10杯的益生菌含量，单株益生菌最低有效剂量在10亿级别[13]，因此每天吃一枚就够了。

　　而且不同于加入多种益生菌的产品，每日的菌在其中加入的是单株菌，标注的剂量就是凝结芽孢杆菌BC01的活菌数，更加明确，明明白白的为这个益生菌买单。大家选购益生菌的时候，可以看看成分是不是单株菌。

　　这个产品还有PICC中国人保承保200w保障，敢于担保也是对产品质量的信心，点击下面链接即可购买。

　　参考资料：

　　[1]Ciorba MA. A gastroenterologist's guide to probiotics. Clin Gastroenterol Hepatol. 2012;10(9):960-968.

　　[2]Hogan DE, Ivanina EA, Robbins DH. Probiotics: A Review for Clinical Use. Gastroenterology & Endoscopy News, 2018, 1-7.

　　[3]World Gastroenterology Organisation Global Guidelines：Probiotics and prebiotics.2017.

　　https://www.worldgastroenterology.org/guidelines/probiotics-and-prebiotics/probiotics-and-prebiotics-english#

　　[4]Gibson GR, Hutkins R, Sanders ME, et al. Expert consensus document: The International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics (ISAPP) consensus statement on the definition and scope of prebiotics. Nat Rev Gastroenterol Hepatol. 2017;14(8):491-502.

　　[5]FAO/WHO. Guidelines for the Evaluation of Probiotics in Food, Report of a Joint FAO/WHO Working Group on Drafting Guidelines for the Evaluation of Probiotics in Food. 2002. London Ontario, Canada.

　　https://www.who.int/foodsafety/fs_management/en/probiotic_guidelines.pdf

　　[6]Gentile CL, Weir TL. The gut microbiota at the intersection of diet and human health. Science. 2018;362(6416):776-780

　　[7]Zmora N, Suez J, Elinav E. You are what you eat: diet, health and the gut microbiota. Nat Rev Gastroenterol Hepatol. 2019;16(1):35-56.

　　[8]Rothschild D, Weissbrod O, Barkan E, et al.Environment dominates over host genetics in shaping human gut microbiota.Nature. 2018;555(7695):210-215.

　　[9]Neish AS.Microbes in gastrointestinal health and disease.Gastroenterology. 2009; 136(1):65-80.

　　[10]中国食品科学技术学会益生菌分会. 益生菌的科学共识（2020 年版）. 中国食品学报. 20(5):303-307.

　　[11]Yu Y, Yu X, Ouyang J, et al. Complete Genome Sequence of Bacillus coagulans BC01, a Promising Human Probiotic Strain Isolated from Thick Broad Bean Sauce. Microbiol Resour Announc. 2021;10(19):e00392-21.

　　[12]严涛, 朱建国, 姜甜, 等. 一株凝结芽孢杆菌的分离筛选及产孢条件优化.微生物学通报. 2018, 45(2): 238?249.

　　[13]Kligler B, Cohrssen http://A.Probiotics.Am Fam Physician. 2008;78(9):1073-8.

　　[14]Gupta AK, Maity C. Efficacy and safety of Bacillus coagulans LBSC in irritable bowel syndrome: A prospective, interventional, randomized, double-blind, placebo-controlled clinical study [CONSORT Compliant]. Medicine (Baltimore). 2021;100(3):e23641.

　　谈起益生菌的补充，那首先我们肯定是先需要了解益生菌的概念到底是什么的对吧。对于益生菌的概念，其实最早始于1953，只不过当时人们还没有意识到是微生物，所以把其定义为一种常见于蔬菜食物，且与生命过程有关的物质。直到2001年，才由联合国粮食及农业组织和WHO一起，将其定义为是一种当摄入足够数量时，会对宿主产生健康益处的活性微生物[1]。

　　那益生菌在我们人体内是如何工作的呢？如果简单用一句话概括，益生菌的作用就是——维持我们身体的平衡。要知道，我们人体内的细菌光是种类就高达数百到上千种，而这些细菌与我们是共生关系，肯定不属于我们机体的一部分，因此既然有所谓的有益细菌，那自然也会有对我们身体有害的细菌。所以益生菌最直接的一个对我们人体产生益处的方式，就是限制体内有害细菌的数量，让机体呈现一个平衡的状态，而一旦这个平衡被打破，我们的身体就很容易出问题。当然，益生菌还有一些作用机制也被研究发现过，比如可以辅助控制体内的炎症，一些菌种可以辅助我们的肠道消化食物，生产维生素，辅助提升一些药物在我们体内的降解和吸收等等。

　　其实关于人类使用益生菌的历史可以追述到19世纪中叶，从1857年到1900年，巴斯德，Lister, Tissier, Moro等人相继发现并分离出了乳酸菌，双歧杆菌等菌株。到了1907年，梅契尼可夫经过观察并提出，保加利亚乳杆菌可能与人类的健康有关，是最早对于益生菌的观察型发现。直到2016年，美国FDA发布了“活体生物药指南”，同时受益于DNA高通量测序技术的飞速发展，研究人员可以在乳酸杆菌，双歧杆菌之外探索更多类别的益生菌了，于是也随之诞生了“二代益生菌的概念”[2]。

　　进入21世纪以来，以肠道菌群为代表的微生物研究持续升温，尤其是在2000年后，关于益生菌的研究论文数量开始了大踏步的稳定攀升。

　　越来越多的研究表明，共生菌群与宿主的健康和疾病有着密不可分的关系，比如肠道菌群就被视为身体中的“微生物器官”，通过菌群的自身成分，代谢物和代谢衍生物，以及致病共生菌移位等机制，参与调控宿主的代谢，免疫，内分泌，神经等多方面的局部和全身性生理过程。从而影响发生肥胖，II型糖尿病，脂肪肝，心血管疾病，自身免疫和炎症等疾病的风险[3]。

　　比如益生菌可以通过增强肠道上皮屏障的完整性，调节粘液分泌来改善肠道通透性及其相关功能来起到促进消化道健康的功能。肠道上皮细胞间紧密连接的蛋白复合物的存在是肠道上皮屏障构成的核心成分，而有研究表明，鼠李糖乳杆菌和植物乳杆菌所产生的可溶性蛋白，就可以促进粘液素基因MUC2/3的表达，从而减少病菌附着肠道的可能性[4][5]。此外，乳酸杆菌和双歧杆菌都属于产乳酸菌种，相较其它细菌在碳水化合物代谢中具有优势，乳酸产量增加的一个直接效应即是周围环境PH值的降低，而酸性环境会抑制很多细菌的生长。

　　再比如，一些益生菌可以帮助代谢和产生多种营养物质，从而促进宿主的营养吸收和利用。特别是产乳酸菌种，还可为人体提供多种B族维生素，像是B6、B12、叶酸、泛酸、烟酸、生物素[6]。这些维生素是维系许多代谢过程，生理功能的重要辅助因子，因此这一类益生菌也可作为维生素补充剂来使用。

　　总结一些常见菌株的功效：

　　因为益生菌产品基本是被划分到食品品类，而非药品，所以对相关产品的质量管理相对不是那么严格，因此在挑选益生菌产品时，如果要考虑比较的话，不妨从这几方面需要着手：

　　通常相关的信息会在产品的说明书里标注。至于为什么要了解菌株信息？那是因为不同的菌株对人体起到的作用差别是很大的，而不同的人之所以要挑选益生菌产品，其出发点和需求都各不相同，因此你选择的产品中所包含的菌株，能否起到你所希望的效果（比如提升消化能力，减肥，提升免疫力等），产品中所包含的菌株种类就是至关重要的。

　　比如，我们生活中最常见的益生菌乳杆菌（Lactobacillus）中，就有很多不同种类的菌株能帮助我们缓解腹泻，以及代谢牛奶中的乳糖，对有乳糖不耐受的人绝对算得上是亲密战友。而这类益生菌，我们通常也可以在日常的饮食，如酸奶和发酵食物中得到补充。

　　再比如一些特殊的菌种，如嗜酸乳杆菌La-14，可产生特定的细菌素，该细菌素对不同血清学类型的李斯特菌均有抑制作用，抑制常见的致病菌[7]。当然，随着益生菌行业的持续发展，一些大的企业可能还握有自主培育的，具有专利的菌株。比如雀巢的专利菌株，鼠李糖乳杆菌GG和乳双歧杆菌BL818，有研究数据表明，前者可以显著的提升免疫球蛋白IgG的水平而后者在环境压力下，可促进粘膜性免疫反应来提升改善机体的免疫功能[8][9]。

　　而在市场层面，国际益生菌行业的上游头部企业，通常并非只有益生菌一项业务，除了益生菌以外，还有很多功能性菌种的培养研发，因为所需的基础都是相似的。因此形成了，上游企业围绕为下游客户提供完备的稳定体系解决方案，不断研发新的菌种、不断派生自身的业务模式。比如成立于1874年的丹麦公司科汉森(Chr.HansenA/S)，具备 130 多年菌种研究历史，是自有营养健康中心益生菌供应商，拥有世界上较大，生产能力很强的菌种工厂。而它的业务体系主要就是对下游企业提供益生菌解决方案。类似的还有像杜邦(DuPont)，拉曼(Lallemand)这样的企业。

　　当然，肯定有朋友会想，产品包装写的肯定都好，但真正有没有，谁知道呢，毕竟微生物又不可能肉眼可见。是的，这个有一说一，除非你有自己的实验室，否则对我们绝大多数人来讲，这个问题的唯一解决途径恐怕只有通过品牌的背书来判断了。

　　是的，有一句话肯定大家都听过，只谈成分，不谈剂量都是耍流氓。这句话不仅适合，甚至可以说是尤其适合益生菌产品，因为通常益生菌的数量都是以亿为单位起步，而这些益生菌同样都必须要在活菌数量足够多的时候，才能真正对我的机体起到改善的作用。对了，这里面还有一个关键词，不知道大家发现没？就是活菌，益生菌虽然是微生物，但也是生物范畴，是有生命的有机体。而我们之前也提到过，益生菌起作用的原理，往往是因为其自身产生的活性物质，因此即便产品中有足够的益生菌数量，但大比例都是死菌，那对我们自身也不会起任何作用。

　　因此，益生菌产品本身，在技术层面上必须考虑如何保护菌株的活性不被胃酸破坏，这影响着益生菌能否具强大的肠道到达能力和定植能力，最终都决定着产品对我们身体的有效性。

　　以全球比较知名的益生菌品牌生命花园（Garden of Life）为例，其旗下的顶配版产品「铂金系列」，在活菌数量上全部达到900+亿，甚至针对强菌群修复需求的人群推出了2000亿的版本，菌量上非常下本。另外，品牌全线瓶身全部采用专利保活技术的CSP干燥瓶，能够保证效期最后一天每粒益生菌胶囊的活菌量仍然在这个级别。其菌株主要由全球顶级的三大菌株供应商（科汉森、杜邦、拉曼）以及雀巢自有的专利基因菌株库提供，因此其菌株的对症实力、酸碱性的耐受上有比较好的支撑，有数据显示，通常菌株在进入肠胃1小时后，扔能保持>90%的存活率。

　　另外像热门品牌Life Space这种，其产品的最高菌量也能达到900+亿，并且菌株也是主要采用了杜邦这类一线供应商。产品线的功能也算丰富，只不过Life Space没有品牌专利的菌株，这里主要指对菌株搭建了专门的功效研究实验和认证，所以在菌株的功效获取上相对弱一些。

　　再比如达益喜这样的挂在德国拜耳下面，但实际国产的品牌，它们的产品功能上主要走细分路线，产品添加的菌种主要是国内研发的菌株，针对肠道健康进行改善，虽然菌量上属于200亿菌量左右的普通级别，因为菌量较少，所以相应价格更亲民。

　　当然，益生菌或者说是微生物，本身就大量存在与我们的身体，因此益生菌产品通常都被认为是十分安全的，也基本被划分到食品品类。但即便如此，服用益生菌产品，还是有可能出现一些不良的反应，比如腹痛，腹胀，腹泻等。有少数人刚开始使用益生菌时，可能会出现大便次数增多或者拉稀的情况，通常如果没有伴随一些像是脱水，精神萎靡，呕吐等病理反应的话，大概率是出现了“赫氏消亡反应”。这种反应也被称为“好转反应”，通俗来讲，就是因为补充的益生菌在进入体内后，开始和体内本身的有害菌开始“战斗”，而在这个过程中，有害菌可能会释放比平时更多的有害物质来进行抵抗，而这就可能对我们的机体产生上述所说的反应。所以，如果是这种情况，恰恰说明我们补充的益生菌起效了，因此反而应该继续坚持的补充益生菌。通常服用益生菌产生的赫氏消亡反应时间不长，大多数人几天至2周就会消失，从而转向身体康复阶段。

　　在国外，益生菌已经成为改善肠道状态的一个常见手段，益生菌进入肠道后，可以抑制条件致病菌生长，从而纠正菌群失调。

　　如果你是如下人群，可以吃点益生菌改善：

　　但益生菌种类五花八门，不是所有都能缓解肠道问题。其次不要听信那些增加免疫力的，甚至更有甚者有些什么减肥益生菌就更扯（属于夸大宣传），因为目前的益生菌产品仅能被研究证实对肠道蠕动有帮助。

　　那么怎么挑选益生菌呢？

　　尤其要关注种类及编号：菌株种类要在《可食用名单》内，且最好有编号。什么是菌种呢？比如「乳酸杆菌」「乳双歧杆菌」，这些名字是菌株种类。什么是编号呢？如「乳双歧杆菌 HN019」，它属于「乳双歧杆菌」大类下的一种，编号 HN019 就是它的身份证。

　　大家在挑选菌株种类时，可以直接对照国家出具的可食用菌株名单，也可以看产品是否有提及具体的菌株编号，有的话，会相对更加可靠。国家认证的可食用益生菌菌种表单参考：

　　双歧杆菌属乳杆菌属链球菌属青春双歧杆菌嗜酸乳杆菌嗜热链球菌动物双歧杆菌（乳双歧杆菌）干酪乳杆菌两双歧杆菌卷曲乳杆菌短双歧杆菌德氏乳杆菌保加利亚亚种（保加利亚乳杆菌）婴儿双歧杆菌德氏乳杆菌乳亚种长双歧杆菌发酵乳杆菌格氏乳杆菌瑞士乳杆菌约氏乳杆菌副干酪乳杆菌植物乳杆菌罗伊氏乳杆菌鼠李糖乳杆菌唾液乳杆菌其次也要记得看看菌种是否经过大量临床实验，有临床实验认证的会更靠谱。

　　WHO 提到益生菌是活的微生物，当摄入充足的数量时，能给予宿主健康作用。

　　关于活性，一定要看有没有保活技术加持。

　　而关于数量，要想保证有足够活着的益生菌到达肠道，数量就一定要特别充足，产品标注的数量至少要高于 10^6 CFU/g(mL)，才可能保证在保质期内规定的活菌数。因为益生菌到达肠道前会经过胃酸、胆汁等的消化造成大量损耗，而且益生菌产品在加工、运输、贮藏的过程中，益生菌一般也会受到加工条件、贮藏温度等因素的影响，使得菌的数量和活性降低。

　　不同的菌株有不同的作用，比如和抗生素相关的闹肚子，选择鼠李糖乳杆菌、保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌等是有帮助的；缓解便秘问题可以选择凝结芽孢杆菌和低聚糖；鲁氏乳杆菌也可以改善肠道每周运动的频率等。其他的就看商家所宣传的盖菌株的功效有没有临床实验，有才靠谱。

　　关于怎么选益生菌，可以先看一张图，这些年吃下来，基本研究过市面上所有还不错的益生菌，但这些参数也只是基本的参数，具体还需要看菌种的有效性，后面会结合起来一起分析。其次价格我都是放的原价，可以对比下，但每家每个时候活动力度都不一样，所以还是要具体去看下活动价。

　　WonderLab小蓝瓶这个真是让我很爱的产品，因为它的效果和安全性都非常好。它里面含 6 株进口活性益生菌，每瓶活菌的添加量高达 400 亿 CFU。而且益生菌配方很纯净，只有 6 株明星益生菌和 6 种益生元，一一对应（益生元是益生菌的食物，可以让活菌效果最大化），菌种活性高达98% 以上。菌株原料全部来自益生菌界大名鼎鼎的杜邦，嗜酸乳杆菌 NCFM、乳双歧杆菌 HN019、乳双歧杆菌 Bl-04、乳双歧杆菌 B420、植物乳杆菌 LP-115 以及副干酪乳杆菌 LPC-37。味道也很可，淡淡的奶香和甜味，不加激素、不加防腐剂也不加食用香精，成人、3 岁以上儿童、孕妇及哺乳期妈妈、老人都可以吃。这个我是一般吃到第3 瓶就感觉有效果了，真的很推荐。而且我看了网上的销量也是非常高的，说明好的东西大家眼光一致。

　　这个链接下面还有小绿瓶可选，是专门做体重管理的，用的杜邦进口明星菌株B420搭配Litesse 利体素（后者是前者的专属益生元），强强联手，还添加了柑橘多酚和天然海藻粉，双重助燃。非常适合需要体重管理的帅哥美女们。

　　达益喜是拜耳旗下的，药企背景，而且他有两个菌种是专利菌，其中核心菌株两歧双歧杆菌CCFM16 为江南大学研发并持有专利，能够帮助维持肠道菌群平衡，其他还包含干酪乳杆菌CN1566、鼠李糖乳杆菌CCFM1068、短双歧杆菌CCFM683、瑞士乳杆菌CCFM202，添加量为200亿CFU/袋，通过了97%活菌存活率实验，还富含 4 种益生元。喝起来口感非常的素纯，有淡淡的米香，而且药企出厂，效果比较稳定，个人觉得这个效果也是数一数二的。价格也很适中，值得入手，这个我也买的比较多，包括给我家父母用。

　　Life Space益倍适广谱益生菌是澳大利亚的专业益生菌品牌，属于广谱益生菌，也就是菌种非常多，多达 15 种，菌种添加量为320亿CFU/袋。这个比较适合刚开始调理，因为菌种多。味道口感微甜奶香味，而且性价比也很高。

　　其他更多关于益生菌的选购指南，以及更多品牌分析如善存、汤臣倍健、华大优美达益畅等可以参考我最近的整理：

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