小学生不宜进行的运动项目，家长万不可害了孩子，而不知！

　　小名叫童童的男孩，今年刚入读小学二年级。原本从小身体素质就非常不错的他，最近每次与爸爸一起完成2000米的长跑后，总是感觉呼吸困难、心跳过快等反应。

　　“我儿子从小就喜欢运动，所以连感冒发烧都很少出现，但自从1个多月前我开始带着他到公园长跑后他就经常感到不舒服了”，童童爸爸对此深感疑惑。

　　

　　毕竟，平常他没少带着儿子一起踢足球、打羽毛球、跑步等，从来没看到儿子有如此不适的反应。所以，夫妻俩特意带孩子到医院进行详细的检查，深怕他是不是心脏出现问题。

　　而医生经过检查后诊断出孩子的心肺功能出现了异常，同时了解到近期进行2000米长跑时，虽说时长并没有超出日常的数值，但为了锻炼他的耐力，全程几乎没有休息的时间。

　　继而医生连忙告诫童童的父母：“长跑对于心脏的负荷是比较重的，对于才7岁的他来说，长跑极易令他的心肌壁厚度会增加，对心腔扩张有所限制，继而影响了心肺功能的正常状态。等他长大一些后再安排这种运动吧！”

　　

　　不少网友看到这则新闻后才知道，长跑作为这几年一直非常流行的有氧运动并非老少皆宜。而根据大数据调查显示，从2009年至2020年期间，因练习舞蹈下腰动作导致孩子出现脊髓损伤的占比由9.1%增至34%。不难看出不正确的运动方式，对孩子的身心健康造成的负面影响是难以估量的！

　　01还处于小学阶段的孩子，这些常见运动先别急进行！

　　1、长跑

　　长跑作为如今最受欢迎的有氧运动之一，不仅是成年人喜爱，一些家长也喜欢带着孩子进行长跑运动。然而，它作为心脏负荷比较重的运动，其实不适应年幼的孩子进行。

　　因为在长跑过程中会令心肌壁厚度会增加，使得心腔扩张时有所限制，继而影响心肺功能的正常状态。同时，也会对孩子尚未发育成熟的关节出现发育异常。

　　

　　一般专家们建议8至12岁的孩子才能尝试5公里左右的长跑，但期间要穿插慢走、休息等，不宜不间断进行。

　　2、拔河

　　拔河运动对于参与者的体力、爆发力都有着极高要求，同时也需要一定的技巧方可取胜。而从生理发育知识可知，正处于生长发育阶段的孩子，不管是心肺功能还是身体的其他机能都未成熟，若是突然间进行体力负荷过大、力量突然大爆发的举动，心脏的供血量加快后心率自然也会提速，这对于心脏来说是不利的。

　　更何况拔河需要保持长时间的抻拉姿势，发力也无法保持平衡，这无疑会使孩子的软组织受到损伤，甚至是关节脱臼等。所以，拔河运动更适宜初中阶段的孩子。

　　

　　3、倒立

　　不少家长听说倒立有助于大小脑的锻炼，同时还能利于身形，所以也会安排孩子进行倒立练习。然而对于年龄太小的孩子，这项运动其实会带来不少危害。如长时间的倒立，会增加眼周的压力，非常不利于眼球系统的发育。还有就是倒立过程中，血液循环方向的变化，使得大脑供血量不足，也会对心血管系统的运行产生较大负荷，对孩子的脑部发育有害无利。

　　除了以上几种运动外，如力量型锻炼、蛙跳等，都不适宜让还处于小学阶段的孩子进行。毕竟，此时孩子正处于身体高速发育阶段，但也是各器官、身体机能都没有发育完善的阶段，不能以成年人的标准来衡量。否则，很可能不仅无法达到强身健体的效果，还会影响身心健康。

　　02适合小学生的几种运动，不仅能强身健体，还能让他更加聪明

　　根据大数据调查发现，2016至2019年的高考状元中，至少有50%是运动爱好者。如创下广西壮族自治区恢复高考以来理科总分数最高记录的2019年高考状元杨晨煜从小就开始并喜爱打羽毛球、踢足球等。而专家们也指出，球类运动能利于手眼协调性锻炼、思维提升等。

　　

　　值得一提的是，打乒乓球对预防眼睛近视有非常积极的作用。因为专注打乒乓球时，眼球会随着乒乓球移动，增强血液循环，对消除眼睛疲劳十分有益。继而也能有效预防眼睛出现近视。

　　而在提高新陈代谢、肺活量增强，同时也能减少因运动给关节带来的重力负担的运动中，游泳排在了首位。因为在水中游泳，不仅能让四肢得到充分伸展，且在浮力的作用下可以减少关节承受的重力及对韧带的损伤。

　　

　　此外，已经得到脑科专家们证实的最健脑的运动，也就是弹跳类的运动，也非常适合小学阶段的孩子。

　　如跳绳、踢毽子、舞蹈等，它们除了可以使四肢与眼睛更为协调外，过程中也能让多种大脑神经质更具活力，起到健脑的作用。

　　结语：

　　都说“生命在于运动”，正如加里宁所说：“运动是让儿童身体更健康，令体力与各项能力都能更好发展的必要条件！”所以，家长们不仅要督促孩子运动，更要选择科学、适宜、合理的运动方式，保证孩子能更健康地成长！

　　（本文图片来源网络，如有侵权，请联系删除）

　　举报/反馈大家都在搜适合小学生参加运动项目有什么适合小学生的运动项目有哪些?100个适合小学生的体育运动项目有哪些适合小学生的运动项目哪些运动适合小学生小学生学什么运动项目好

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　　杏坛龙眼

　　所有的孩子，几乎都是跑得少，运动量不够。

　　2022-08-25

　　黑龙江

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　　赛赛育儿日常作者

　　优质亲子领域创作者

　　在学校里其实还是比较多的，在家少一些

　　2022-08-26

　　浙江

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　　远坂庄吾

　　孩子们毁了，小小年纪不运动，长大还会运动？

　　2022-08-24

　　上海

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　　6

　　赛赛育儿日常作者

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　　运动要适量

　　2022-08-26

　　浙江

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　　远坂庄吾

　　不代表孩子不运动，不运动身体怎么会好呢？

　　2022-08-27

　　上海

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　　湘西龙行者

　　娇生惯养不能吃苦

　　，好习惯要从小培养，只是要注意循序渐进！突然让年纪小的孩子跑长距离当然不行

　　长图

　　

　　2022-08-23

　　广东

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　　赛赛育儿日常作者

　　优质亲子领域创作者

　　对的呢，这个是真厉害

　　2022-08-26

　　浙江

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　　萌龙上天揽月

　　都说了年纪小，长跑会影响心脏发育，你们这帮人是不是不长眼睛啊？

　　2022-08-30

　　广西

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　　则科HR软件

　　倒立不行？坐水运动员，体操的经常玩吧。

　　2022-08-23

　　广东

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　　赛赛育儿日常作者

　　优质亲子领域创作者

　　运动得循序渐进，先前没有基础的，倒立容易受伤

　　2022-08-26

　　浙江

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　　仇怜云26

　　不一刀切，因人制宜

　　2022-08-23

　　浙江

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　　赛赛育儿日常作者

　　优质亲子领域创作者

　　说的有理

　　2022-08-26

　　浙江

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　　手护助长罗老师

　　运动合适就可以，运动增高的原因是刺激人体的经络反射点，特别像跳绳、篮球等运动，中医研究跟刺激垂体反射点和震荡督脉有密切关系。经络通了，相当于养份供应和废物排泄的通道畅快，保证生长的基本新陈代谢。通过反射点对垂体等负责调节生长的激素分泌器官刺激可以更好的保证健康的成长。

　　2022-08-23

　　四川

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　　赛赛育儿日常作者

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　　是的呢

　　2022-08-26

　　浙江

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　　知足常乐Z0SJB

　　建议很好！

　　2022-08-23

　　湖北

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　　赛赛育儿日常作者

　　优质亲子领域创作者

　　谢谢支持哦

　　2022-08-26

　　浙江

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　　悖论Paradox

　　乒乓球我爱玩，我们队里有人说我是樊振东儿子

　　2022-08-22

　　福建

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　　赛赛育儿日常作者

　　优质亲子领域创作者

　　那看来打得很厉害了

　　2022-08-26

　　浙江

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　　悖论Paradox

　　厉害是厉害，主要是我和他同姓

　　2022-08-26

　　福建

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　　乐羽8888

　　知识就是运动

　　2022-08-22

　　福建

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　　赛赛育儿日常作者

　　优质亲子领域创作者

　　知识也是力量

　　2022-08-22

　　浙江

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　　elf731

　　很多家长盲目训练孩子。支持小编。

　　2022-08-22

　　云南

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　　43

　　赛赛育儿日常作者

　　优质亲子领域创作者

　　感谢您的支持与肯定哦

　　2022-08-22

　　浙江

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　　我俩真有猿粪

　　我小时候就喜欢玩那个

　　2022-08-22

　　青海

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　　赛赛育儿日常作者

　　优质亲子领域创作者

　　小时候都是爱玩的

　　2022-08-22

　　浙江

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　　企鹅妈2021

　　说的特别有道理，孩子的运动要适量运动和循序渐进。我身边有些孩子的家长都以为多运动对孩子有好处，可是孩子越运动反而越容易感冒，个子也不怎么长，也许这类孩子适合适当运动，结果家长却在让他们盲目地使劲的剧烈运动

　　2022-08-27

　　浙江

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　　1

　　冬大读书

　　我小学的时候练了几年长跑 把哮喘都跑的不犯了

　　2022-08-23

　　北京

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　　摩羯座老仙肉

　　中考体育应该取消引体向上

　　2022-08-25

　　河南

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　　迅捷樟逊釉芍0w

　　那武校的孩子都有问题了吗？

　　2022-08-23

　　云南

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　　suv79113632

　　咱小学那时候啥都行,就是不许叠罗汉,不许死亡十字架后面锁住勒颈部.

　　2022-09-02

　　广东

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　　夜礼服假面条子

　　我们家孩子写作业写到九点多，哪儿还有空锻炼……

　　2022-09-02

　　安徽

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　　自然花香ok

　　孩子所在学校课间只让做操，跑步运动被禁止??，说是跑步不安全，跑步最便捷的锻炼反而被取缔!

　　2022-09-19

　　山西

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　　没有更多啦