便秘了，吃点什么能缓解？常吃6种食物，用2个办法，可以润畅通便

　　最近许多人纷纷反映，自己阳康之后，出现了不想吃饭，便秘的问题，其实这些症状都是“脾胃虚弱”造成的，由于身体刚刚与病毒交战，好不容易胜利了，战胜了病毒，可是阳康之后，却还需要一段很长的时间来恢复，而病毒给人体的脾胃和其他脏腑造成的损害，却需要慢慢的养，调理来治疗，才会痊愈。

　　所以医生建议，阳康之后，出现便秘，脾胃虚弱，消化不良，除了需要“忌口”还要保持饮食清淡，避免食用过多的“油腻辛辣”食物，不能让本就生病的脾胃，雪上加霜，所以饮食上就需要格外注意了，建议常吃这6种健脾胃的食物，可改善便秘。

　　

　　常喝酸奶的人，一般都不会得便秘，因为酸奶之中有许多有益于人体肠胃的“益生菌”这些益生菌可以消灭肠道内的有害细菌，然后促进人体肠道蠕动，从而起到尽快促进身体排便，改善便秘的毛病。同时经常喝酸奶还可以起到提高免疫力，养胃，补钙，减肥的作用，建议隔三岔五喝一喝，对身体好处很多。

　　

　　由于粗粮之中的“膳食纤维”含量比较多，而这些粗纤维，可以刺激肠道蠕动，增加胃肠动力，加上人体摄入的足够的水，自然就会将沉积在人体肠道内的宿便，排出体外，改善便了，而比较常见的粗粮包括：玉米，红薯，全麦面包，但是脾胃不好的人需要注意，不要使用过量，避免引起脾胃不适消化不良。

　　

　　苹果之中含有丰富的果胶，果胶是一种水溶性纤维，有很强的持水能力，能吸收相当于纤维本身重量30倍的水分，被使用后在小肠内会变成魔芋般的黏性成分，有利于肠道润滑，从达到而改善便秘。苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近，因此在吃苹果时最好连皮吃，有利于摄入果胶。

　　

　　介绍完了可以改善便秘的食物，再来看看改善便秘的食谱，是如何调养脾胃的吧：

　　步骤一：准备食材，新鲜菠菜250克，食盐，麻油少许。

　　步骤二：将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中焯约3分钟取出，加入麻油拌匀即可。经常食用可以改善便秘

　　麻油拌菠菜的功效：可以养血，止血，滋阴，润燥，用于大便出血，秘结，便秘等。

　　

　　步骤一：准备食材，香蕉250克，大米50克，水适量。

　　步骤二：香蕉扒皮，铜大米一起一同放入锅中，加入适量的水，煮成粥。即可。

　　香蕉粥的功效：清热，润肠，健脾胃，适用于痔疮出血，便秘，发热。

　　

　　步骤一：准备食材，黑芝麻100克，核桃肉100克，蜂蜜200克。

　　步骤二：将黑芝麻核桃肉先用文火炒黄，凉后一同研碎，放于器皿内，加入蜂蜜调成糊状即可食用。

　　芝麻核桃蜜的功效：散结，宽肠，下气，可以改善便秘。

　　

　　1：采用安全有效的断食法

　　这一方法适用于平时吃进过多的脂肪性食物和饮食过量的人，科学的进行断食有助于将沉积粪便排出，恢复肠胃的功能，还有助于排毒，减轻体重，使消化器官得到休息，缓解压力，头脑清醒，促进人体植物神经的平衡，但是需要注意的是断食之后，切记暴饮暴食。

　　

　　2：按摩腹部疗法

　　腹肌力量弱的人和只能卧床的老人，可以采用按摩腹部的方法来促进肠道运动，时间以饭后2——4小时为宜，此时食物以从胃移动到肠部，所以通过按摩的方式可以顺势将宿便排出身体，从而改善便秘。

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