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　　为什么“特种兵式旅游”在网络上快速爆火？

　　有心理咨询师分析：“特种兵式旅游”一方面是生活快节奏的产物，年轻人更加关注于当下的感受，对于想做的事情有种强烈的紧迫感。

　　另一方面，从心理学角度来分析，人都有一种从众心理，尤其是当想要旅游的需求十分强烈时，看到身边有朋友尝试，就会想模仿。

　　在咨询师看来，“特种兵式旅游”也折射出当代年轻人对于向外探索的强烈渴望，勇于拥抱未知和接受挑战。

　　从心理学的角度，通过生活场景的变换，大胆踏上未知的旅程，弥补日常模式化生活的欠缺，并朝着目标前进，被称为“自我补偿”。

　　旅游时，即便做足了攻略，也总会遇到突发情况，尤其是行程密集的“特种兵式旅游”，这时就考验着年轻人对于突发情况的应对能力。

　　即便是年轻人，对于“特种兵式旅游”也需要量力而行，注意劳逸结合。 

　　想要来趟“特种兵式旅游”？

　　注意劳逸结合 

　　有媒体报道称，一些受访大学生都表示这种“特种兵式旅游”其实非常耗费精力，每次回来腰酸背痛腿抽筋，出游一次需要在学校缓一周左右，想要平衡学业和课余旅游还是存在难度的。

　　“觉得短视频里的日行9万步，一个景点玩20分钟还是夸张了。”有网友表示，“特种兵式旅游”现在作为一个热点确实会存在很多跟风的行为，等到自己旅游的时候手忙脚乱，为了打卡景点而旅游，这样就得不偿失了。”

　　值得注意的是，不少打工人也对这种“特种兵式旅游”跃跃欲试，但游完回家有的病倒有的吊水，直呼“特种兵”还是让大学生当吧，自己岁数大了实在承受不住。

　　

　　图片来源：网络

　　 “日行3万步”

　　当心损膝盖、伤足底

　　“突发式‘暴走’当心损膝盖、伤足底”专家提醒说，运动和出游需量体而行、因人而异采取适当防护措施以减轻伤害。

　　从健康的角度看，特种兵式出游、日行3万步，存在最常见的两大风险——膝关节和足部跖筋膜损伤。

　　专家介绍，持续性过度行走，反复碾磨半月板，伤害膝关节。长时间站立、行走，持续性牵扯足底筋膜，容易劳伤足底跖筋膜，并引发跖骨骨刺。

　　有的人长期坚持运动，有的人在山区长大从小上上下下地跑，体能自然不同。而一般人突发式加量运动，最容易伤身体。

　　旅游出行期间，一定穿宽松、舒适、合脚的运动鞋，避免穿高跟鞋、皮鞋、拖鞋及不合脚的鞋子，尽量减少足底筋膜损伤的概率。

　　此外，出行期间行走与休息应当交替进行，回住处后增加双腿和足部的放松、休息，如用热水泡泡脚、抬高和拍打、按摩腿脚。出行后，如出现膝盖痛、反复发作的足底疼痛，及时就医。

　　避免长时间爬坡，避免长时间负重锻炼，不止于出行时，任何人为了自身健康，都需要注意这两点。

　　出游还要防止这些肌体损伤

　　专家提醒，假期出门在外，尤其是长途远足出行，还应防止这些肌体损伤风险。

　　股骨颈骨折：

　　尤其易发生于老年人身上。若受损伤就不应继续负重，须马上去医院拍片检查和进行治疗。

　　手腕骨折：

　　多是在绊倒、滑倒时本能地用手掌撑地所致。伤后病人会感觉受伤的手腕剧烈疼痛，有的可以感到碎骨片在移动。

　　受伤后要就近找到一块平整的板子或书，将手腕托住，避免手腕的反复摆动。不要自行按摩和反复练习活动，应尽快由医生将骨折复位后，进行石膏固定。

　　踝关节韧带损伤和踝关节骨折：

　　这种损伤常常是在跑动和下山时发生。伤后即使能行走，也应避免负重。

　　有条件的话，可立即敷以冰块，以减少出血及肿胀，切忌按摩及热敷。应尽快去医院就医，进行石膏固定或手术治疗。

　　预防皮肤过敏和毒虫叮咬：

　　如果你有花粉过敏史，最好带上抗过敏药物以备不时之需。有过敏体质的人，应避免去鲜花大片盛开的地方，一旦发生花粉过敏要及时就诊。

　　如果要出游，最好穿长袖衣物，别裸露过多皮肤，以防过敏。

　　此外，如有心脏病、哮喘等疾病的人群，医生还是建议不要跟风尝试高强度的出行旅游。

　　外出时还建议备上应付腹泻的药物，如黄连素。

　　对日常胃肠消化能力比较弱的人来说，还可以备上应对消化不良的药，如消化酶类、乳酸菌素片、酵母片、健胃消食片等。