身高165cm女性标准体重是多少？提醒：高过这个数才算是肥胖

　　作为《浪姐3》里的门面担当张天爱选手，比起之前的露面，这一次真是瘦出了新高度...尤其是她的两个肩胛骨看起来完全没有肉肉的支撑，手臂和手肘也几乎一样粗：

　　

　　但即使这样，小爱姐姐还是在严格控制饮食，其她姐姐们吃炒饭时，她全程在喝汤，米饭也只尝了一两口。

　　

　　看到这样的她，大家都纷纷心疼了起来：求你吃多点吧！她之前从120斤瘦到90斤（目测现在应该才80出头），辛苦立下的励志减肥人设，可能也要因为过度不健康翻车了...

　　

　　坚持健身这点还是非常值得学习的，不过明星们为了上镜需求，几乎都会努力控制体重，这也是见怪不怪了，像小爱姐姐的红毯图就一度鲨疯了。

　　

　　这体态真的是没得说

　　一般他们背后都有营养师专业指导，只能说欲戴皇冠必承其重，我们普通女孩子没必要过于追求。反倒是接近120斤的徐梦桃，才是人间清醒，在一群瘦姐姐里，依旧保持正确的自我认知。

　　

　　对于身材这件事，其实纯看个人喜好，只要健康，无论胖还是瘦都是好的。但不少宝宝可能也会疑惑，像张天爱这样165的女生，到底有没有一个标准体重？

　　她这样真的不会太瘦了吗？如果减肥的话要瘦到怎么样程度才算合适？那今天我们再来复习一次，健康的体重是怎么样的。

　　一、你的体重达标了吗？

　　其实健康体重是一个比较大的区间，没有固定的某一个标准。只要在健康体重的范围内，你就可以自由地决定自己减到想要的体重。

　　

　　不想算的宝子们，可以直接保存下面的对照表，看一下你的身高体重处于什么段位。

　　

　　数据引自《中国成年人超重和肥胖症预防指南》

　　从上表我们可以看到164cm身高的健康体重范围在51.7kg~61.9kg之间。但是，娱乐圈大部分女明星们的身高都在165cm以上，且体重不超过45kg，算是轻体重了。

　　咱们普通人没必要去对标她们的身材，因为咱们一不是明星，二没有营养师的专业指导，过于追求轻体重或模特身材，还容易引发一系列健康问题：

　　

　　给大家一个建议，对待体重，要像大学的成绩单一样，够(及)用(格)就行。但如果你确实已经超标了，就乖乖跟着小九减肥吧。

　　二、体重不超就不用减肥了吗？

　　虽然BMI是衡量健康体重的主要指标，但是也不完全准确。因为即使是健康体重的人群，如果腰围过粗，也会有一些健康隐患。

　　因为腹部脂肪里最危险的就是内脏脂肪VAT，它位于内脏深处，环绕着内脏，还会产生炎症物质。如果不消灭它们，它们就会损害我们的心血管，引发一系列心血管疾病。

　　

　　如果你的BMI和腰围都正常，那在健康状况这一衡量维度来看，你完全没有减肥的必要！

　　三、理想身材可能并不存在

　　最近乐于展示自己“美好肉体”的自信男男女越来越多，这是一种很好的现象。但是大家千万不要因为看到「别人太好」，而产生「我不好」的心理。

　　昨天小九也提到过，网上的那些美图，无论明星爱豆还是网红大咖，所有人都倾向于展示自己最好的一面。（放大自己的优势这点可以学习）

　　

　　而且就算是他们那种用心打造出来的美好形象，也难免会被嘴刁的人挑刺。更何况我们这些常年为工作、生活奔波忙碌的人，不蓬头垢面就不错了，更别说去追求毫无瑕疵的“完美形象”啦！

　　当然，小九还是鼓励大家为了更健康的身体努力减肥，为了更挺拔的姿态努力锻炼，去追求更健美的曲线，更有力量的身体状态。

　　但完全没必要为了追求网络上的理想身材而让自己陷入焦虑和自我怀疑，更不要为了消灭肉肉伤害自己。