原创33岁张雨绮大秀马蜂腰，魔鬼般惹火！果然，自律的女人最性感

　　原标题：33岁张雨绮大秀马蜂腰，魔鬼般惹火！果然，自律的女人最性感

　　都说明星的长胖，都是胖着玩的。娱乐圈的微胖女星的减肥之路可以说是堪称一部励志变身记了。

　　张雨绮属于本身就大骨架的类型，倘若一长肉，整个人都会显得虎背熊腰。

　　但是呢，我们却发现，如今张雨绮完全瘦了了下来。

　　回想前段时间，张雨绮上综艺，却因为肚子上的“游泳圈”而被粉丝嫌弃，被成为“微胖界的泰山北斗”。

　　但是个性彪悍的张雨绮一点都在意，还对网友甩出霸气的一句话“对！最近是胖了，减肥就是了，没什么大惊小怪的”。

　　此后，她就开始了自己的健身之路。

　　社交平台上看到张雨绮运动的照片，马甲线，大长腿，凹凸有致，瘦下来的张雨绮身材绝了，魔鬼般的惹火，真的是活成了男人的幻想。

　　让我们来看看张雨绮是如何做到瘦身的吧！

　　我们都知道，瘦身除了要管住嘴，最重要的一个就是还要迈开腿。

　　拳击就是张雨绮经常训练的项目。

　　平板支撑必须有！

　　跳绳是一项比跑步还要消耗热量的运动项目，而且还不占场地。

　　根据张雨绮分享发的健身成果照片可以看出来，瘦下来的张雨绮，腹部的赘肉统统消失了，马甲线很清晰，马峰腰更惹眼，原本就五官精致的她重回了颜值巅峰。根本就看不到是一个33岁的人。

　　果然，自律的女人最性感！

　　高度自律健身的她，虽然骨架大，但是这却成为了让她性感惹火身材的秘诀，经常的拉伸可以让身材曲线越来越好，肌肉紧致，皮肤有弹性。

　　看看《美人鱼》中的她，穿上皮衣和披肩，走起路来气场强大到两米外，男人女人看了都羡慕。

　　很多女人抱怨，自己根本没有时间健身，也没有足够的钱像明星那样待在健身房，其实，我也是没有时间，就是普通的上班族，也没有钱，但是我想要好身材，水桶腰还有肥胖不仅不能穿好看的衣服，还会受到嘲笑，女人一定要自律！

　　想拥有张雨绮一样的马甲线，马峰腰，其实并不难，并且在家就可以做到。

　　推荐大家一项在家就可以做的运动，普拉提！不用费钱，每天利用20分钟，就能练出马甲线，瘦腰瘦肚子，瘦腿——普拉提

　　第一招:屈腿卷腹

　　平躺在垫子上，用手紧握住拉力器的把手，然后用脚蹬着拉力器的脚蹬。

　　抬起你的上半身时候收腿，像下图小姐姐一样，把膝盖往胸前靠着，然后让小腿平行地面，一直平行。

　　这个方法主要是针对大象腿和腰部赘肉，在

　　?瘦腿，消耗腿部脂肪的同时，还能瘦腰收腹。

　　第二招：仰卧起坐

　　这个动作类似于仰卧起坐，对于女性来说是非常好的减肥动作。

　　这个动作主要是针对腰部粗，肚子有赘肉的人，可以燃烧大肚腩赘肉，让你小腹平坦。

　　第三招：双腿向上抬升

　　仰卧在垫子上面，然后把你的双脚放进脚蹬，腿部向着天花板的方向垂直之后再向下，能消耗你的腿部脂肪，尤其是对于女性朋友的大腿来说，有不错的塑性效果。

　　每天做3-4组，1组20下，还能对臀部肌肉有着不错的锻炼效果，瘦腿的同时练出蜜桃臀！

　　第四招：手臂提拉

　　一个人如果有了驼背的情况，一定会让你的气质大打折扣，这个动作主要针对背部肌肉的训练，同时能改善驼背、锻炼手臂，加强脊柱、肩部的核心力量，走路身姿更优美轻盈。

　　瘦手臂的同时还能改善驼背。

　　不要再为自己的懒惰找理由了，女人自己不拯救自己，没人会帮你！

　　现在是特殊时期，在家无聊还总是吃，那就趁这个机会在家好好运动，每天20分钟，坚持一周就能发现效果！

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