
瘦肚子巨有效,一个月减掉大肚子的方法来了!
大家好,我是10年持续帮助大家食疗减肥的蓝豆豆营养师。原创不易,关注我有更多惊喜!
减肚子有绝招,肚子瘦不下来?是你没有掌握下面瘦肚子的方法,我一个月从腰围78减到64,基本上没有控制饮食,没有节食,也没有吃减肥产品和减肥药,主要是进行食物内调,食疗调理,再加上适量运动,超级简单,哪怕你肚子再大,也能够轻松的瘦下来。
15个方法,清肠刮油,解决便秘,瘦腹瘦肚子,非常有效,赶快收藏起来。
15个日常瘦肚子的方法巨厉害
1、早晨起床洗漱后,喝一大杯温开水,记得一定要大口喝。
2、合理膳食,均衡营养,吃够优质蛋白质和膳食纤维食物。
3、尽量的减少久坐,每做一个小时左右,可以起来走动或者练练深蹲,促进血液循环,提升代谢。
4、养成良好的坐姿,坐立端正,注意多收腹,减少大肚腩的增大。
5、每天早晚腹式呼吸10分钟,促进腹部脂肪的代谢燃脂。
6、每天至少喝2000毫升的温开水或者是纯水,消耗脂肪要有充足的水分。
7、饭后走动30分钟,或者站立半小时,可以减掉腹部脂肪的堆积。
8、经常喝点益生菌益生元,促进肠道的微循环,防止便秘,促进肠道废物垃圾的排出,有助于瘦肚子。
9、少吃辛辣油腻高油高脂的食物,多吃富含膳食纤维的蔬菜和低糖水果。
10、平时多吃健脾养脾的食物,多吃白色的食物养脾,如莲子百合,糯米,薏米,白木耳,山药等。
11、三餐规律饮食,按时吃饭,不要节食,也不要暴饮暴食,每餐保证7~8分饱。
12、多吃一点排湿气的食物,比如茯苓,红豆,薏米,山楂,百谷餐等。
13、转呼啦圈可以帮助腰部腹部脂肪的燃烧代谢,还可以帮助消耗大量的热量。
14、每天腰部扭转100下,挺胸站立收腹,双手叉腰,借助腰部的力量,左扭腰50下,右扭腰50下。
15、保持平时的作息规律,每天睡足8小时,保证睡眠的质量,最好能进入深入睡眠,能促进脂肪的燃烧代谢,千万不要熬夜。
以上就是我受着肚子的方法,坚持认真去做,就会看到你的腰际线出来了。
好了,我是蓝豆豆营养师,以上就是今天分享的全部内容啦,喜欢的可以点赞关注哦~~关注我, 更多食疗健康保健食谱,让你比同龄人年轻10岁,身体更健康,身材更美丽
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