吃出来的癌症，或与这4个饮食习惯有关，趁早改，以免引发肠癌

　　大肠癌是一种非常恶性的消化道癌症，一般包括直肠癌和结肠癌，这种癌症多数是因为不良的生活和饮食习惯引起的。

　　近些年大肠癌发病率越来越高，病人的年龄也趋于年轻化，其中很多人就是因为长期一些不良饮食导致的肠癌，今天就给大家介绍一下哪些不良饮食习惯容易引发大肠癌，趁大肠癌还没找上你，赶紧改正。

　　

　　“吃”出来的癌症，到底原因在哪儿？

　　一、 饮食中纤维素含量少

　　纤维素是这些年医学营养专家普遍成人的一种能改善体质的物质，它的主要作用是促进肠道蠕动，可以同时吸附没用的胆固醇和一些致癌物，并将这些物质连同纤维素一起排出体外，从而降低大肠癌症的发病率。

　　近些年，我国人民生活水平提高很快，饮食结构日益丰富，但健康饮食理念并没有被大家所熟悉，像水果、蔬菜这些富含各种纤维素的食物，很多人可能每天摄取量连标准水平的一半都没有，所以这种习惯非常容易诱发大肠癌。

　　近些年国内外多项研究表明，各类新鲜水果蔬菜中富含的纤维素，可以有效的降低大肠癌发病率。

　　

　　二、饮食结构太精细

　　现代人对吃越来越讲究，主食吃的越来越高级，越来越精细，但很早之前，老百姓用于果腹的粗粮，比如土豆、高粱、玉米、荞麦等，很多人平时都不吃，生活条件好了，再也不屑吃这些“杂粮”了；

　　但其实这些粗粮里含有很多膳食纤维，这类膳食纤维本身产生热量非常低，而且不会被吸收，而它作为肠道的“清道夫”，却发挥着清扫肠道垃圾，改变肠道菌群环境的积极作用，这样的作用可以直接降低肠道患癌的几率。

　　因此，建议在日常饮食中，适量吃一些富含膳食纤维的食物，可以有效保证我们的身体健康。

　　

　　三、饮食过油过腻

　　常吃高热量高脂肪的食物，会导致体重超标，主要还会导致肠道负担增大，对排泄也有很大阻碍，因为脂肪无法被分解的情况下，会堆积在肠道中，既会产生很多有害物质，也会阻碍其他有害物质排出体外，时间一长，都会引发大肠癌。

　　

　　四、常吃重口味食物

　　常吃一些过咸过辣过酸或者其他一些重口味道的食物，会让胃受到刺激，影响消化液分泌，时间长了，很多食物无法在胃中被消化，进入肠道就会增加肠道负担，影响肠道蠕动。

　　包括我们常见的烧烤，火锅，腌制类食物，都是属于重口味食物，这类食物中的一些有害物质，进入体内不容易被代谢，积累时间长了，就会诱发大肠癌。

　　

　　大肠癌很多诱因来自于饮食，虽然大肠癌还和不规律的作息，不爱运动，便秘，抽烟喝酒都有一定关系，但“病从口入”这句话特别适合大肠癌的病人，如果想远离大肠癌的风险，就要保证健康饮食，保证饮食的卫生安全，合理膳食，让饮食结构更丰富，保证纤维素的足量摄入，另外人到了中年后，要注意对大肠的定期体检，这些都可以有效避免大肠癌的发生。