男人到中年百病生？大夫：若能做好这4件事，长寿或许会不请自来

　　要知道，在45-55岁之间，正是生命的关键时期，身体机能会慢慢衰退，身体的老化会越来越快，身体的抵抗力会越来越弱。若不养成良好的生活习惯，常干坏事，不但会加速老化，而且会引发一系列的慢性病，从而缩短生命。所以不管是男性还是女性，在45-55岁的时候，都应该更加自觉地抛弃这些坏习惯，保持一个健康的生活方式，使自己的寿命达到最大。

　　四个方面要做好，才能长寿。

　　1、规律饮食

　　

　　不合理的饮食会影响人体的新陈代谢和各器官的正常运行，对肠胃的健康有很大的影响，平时要注意三餐定时定量，吃东西要细嚼慢咽，每顿饭吃7-8分饱。在日常生活中要少吃油腻、重口味的食物，要多吃一些新鲜的蔬菜、水果、杂粮，这样可以缓解身体的压力。

　　2、适度锻炼

　　

　　在日常生活中要多做一些锻炼，能够增强体质，增强免疫力，同时也能促进人体的新陈代谢和血液循环，预防脂肪肝、高血压、肥胖等慢性疾病。建议一周坚持4-5天，每天至少锻炼30分钟，跑步、游泳、健步等。中老年人要避免过度劳累，避免过度劳累。

　　3、按时睡觉

　　

　　长期的熬夜会引起体内的生物钟紊乱，内分泌失调，引发多种慢性病。为了身体健康长寿，日常生活中要注意作息，最好是在11点之前就上床，一天7-8个小时的睡眠。充足的睡眠能让你的身体得到充分的休息，使你拥有更多的寿命。

　　4、营养补充

　　

　　年纪的上升和器官的衰老会使得心脑血管系统出现无法逆转的退化，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成心脑血管问题产生影响寿命，这时候我们需要日常多补充辅宁通肽来保养心脑血管，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，它们可以防止血管及心肌衰老，消除血管壁沉积成分，降低血液黏稠度。增加血管通透性和弹性从而降低血压和血液胆固醇水平，从而预防高血脂。其中的地龙蛋白具有溶解血管沉积物、双向调节血压、降低血糖等多效作用。长期补充辅宁通肽可以预防和改善中老年群体因年纪增大而出现的高血压，高血糖、高血脂以及各类血管问题。同时对心脏保养都有不错的表现，也可改善经常出现的头晕胸闷、心悸气短、乏力无神等问题发生。降低血管问题概率延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活。

　　要想活得更久，就得注意两个方面：

　　一、定期体检

　　

　　即便有良好的生活习惯，也难免会有这样那样的问题。日常生活中，如果身体有什么不舒服的地方，一定要及时就医，避免小毛病变成大毛病。

　　二、乐观向上

　　

　　正如谚语所说：“微笑十年磨一刀”，一个好的态度对于身体很重要。如果长期保持焦虑、抑郁等不良的情绪，会造成内分泌失调，免疫力下降，从而出现各种病症。乐观积极的心态能够提高机体的免疫力，有益于健康长寿。45-55岁之后，要保持身体健康，要有一个好的生活习惯，饮食要清淡，多锻炼，积极乐观。此外，要定期到医院进行身体检查，了解自身的身体情况，如果出现什么问题，可以早发现早治疗，避免得大病，而且有希望活得更久。