喝酒助眠？红酒软化血管？4个饮酒误区，你是时候清醒了

　　现如今，无论是亲朋聚会、公司聚餐、业务洽谈哪一种饭局，都少不了酒水的影子。也正因如此，与酒精相关的各种慢性疾病也进入了高发期，比如酒精性肝病就是其中之一。

　　但是，即便有许多科普酒精伤害的内容，很多饮酒爱好者也对此不屑一顾。因为在他们看来，酒精伤害都建立在了长期、大量饮用的基础上，只要自己喝得少、喝低度数的酒，就不会对身体造成伤害。甚至是有传闻称，少量饮酒还具有养生的效果，比如助睡眠、美容养颜等等。

　　

　　殊不知，我们片面的理解其实都是陷入了饮酒误区，有关于酒精养生的传言，也基本上都是谣言。以下几个饮酒误区，你是时候清醒了：

　　1、喝酒助睡眠

　　有很多人在少量饮酒之后，都出现了困意，且发现自己入睡的速度非常快，所以酒精帮助睡眠的传言因此流传开来。殊不知，之所以饮酒后产生了困意，是因为酒精对中枢系统有抑制作用，它抑制了神经兴奋，所以很快让你产生了想睡觉的念头。

　　但是，在喝酒后入睡，往往无法进入深度睡眠状态，醒来后容易有头晕、头痛等症状。而且，深夜酒精代谢完全后，还可能会出现早醒、失眠等问题。所以，酒精治疗失眠就是谣言；

　　2、红酒软化血管

　　有传闻称，红酒中含有一种名为“白藜芦醇”的物质，研究发现它能起到保护心脑血管的作用，所以红酒成了许多人眼中养护血管的神器。

　　殊不知，红酒中的白藜芦醇含量微乎其微，根本就起不到对人体有益的效果。而且，红酒中含有的酒精成分，反而会对血管造成损伤、加速动脉粥样硬化的形成；

　　3、酒量能练出来

　　这个说法其实很容易被推翻，因为人体酒精代谢的快与慢，主要就是依靠了肝脏分泌出的酒精脱氢酶，它分别是乙醇和乙醛脱氢酶两种，而这两种酶分泌的强与弱，则受到了基因的影响。

　　在中国，有很大一部分人天生就缺乏乙醛脱氢酶基因，也就是乙醇可以被代谢为乙醛，但乙醛却不能迅速被分解和代谢，所以他们喝酒后容易脸红、醉酒。

　　在这种情况下，大量酗酒不仅锻炼不了酒量，反而有一定酒精中毒、酒精性肝病出现的风险。所以，酒量是不可能练出来的；

　　4、少量喝酒没影响

　　酒精对身体的伤害的确是缓慢发展的，但这并不代表少量饮酒就不会对身体造成损伤。在临床看来，只要酒精进入身体，无论是长期大量还是少量饮用，它都会对消化系统、肝脏、心脑血管系统等多个器官和组织造成伤害。

　　只不过是饮酒量不同，伤害到来的早与晚、轻与重有所差异而已。因此，千万不要相信少量饮酒没有伤害的说法，真正对健康有益处的做法，其实就是彻底戒酒。

　　首先要养成良好的饮食方式，一日三餐要定时定量，不要暴饮暴食或睡前进食。 2、多食富含蛋白质的食品，少吃刺激性食物，避免烟酒、生冷等对胃的损害。 3、 调节工作节奏，保证充足睡眠，以缓解工作压力。放松精神、保持平和心态。 营养不良，应在饮食中增加富含蛋白质和血红素铁的食物，如瘦肉、鸡、鱼、肝、腰等内脏。高维生素的食物带有深色的新鲜蔬菜及水果，如绿叶蔬菜、卷心菜、胡罗卜、洋葱、西红柿、茄子、山药、红枣、柑桔等。主要是体内寒气多,由于长期的饮食生活无规律,未节制,让外邪入侵,胆汁减少,食物停留过久,不能完全消化,且部分胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃的不适等情况,下面下不去,上面下不来,夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。

　　如果你的身上同时出现了以上这些症状，就请做个检查看看是不是胆囊炎吧，一般看症状就行了，要知道你的情况还不知道检查多少遍了，出现此类症状除了平时饮食清淡些而外，还可到附近农田野地挖点紫花苦菜，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，记得红糖放一点，这个配合，对于胆囊炎可是手到擒来，农村人用过的很多，以前用其充饥当饭吃的，另外，注意尽量不要熬夜哦。

　　最后还要提醒大家，临床上早就强调过，饮酒没有所谓的安全和最佳剂量，最佳的饮酒量其实就是“0”。

　　所以，我们完全没有必要自欺欺人，轻易相信饮酒养成的传言。为了身心健康着想，大家应当尽量摆脱酒精的控制，彻底戒酒。