多走路会“长寿”？专家：人到了50岁以后，其实应该做好这3件事

　　引言：人的生命是有极限的，因为生活习惯的差异，每个人的体质也各不相同。有的人甚至会死于病魔，没有一个老人愿意被病魔折磨，最好的结果就是安详的死去。想要延年益寿，增强体质，在日常生活中要注意养成好的生活习惯，改变一些生活中的不良习惯。

　　一、多走几步，真的可以活得更久？

　　有一种说法叫“饭后走一步，长寿99”。饭后多活动活动，有助于消化，还能起到锻炼的效果。散步确实是一种很适合老人的运动方式，他的运动量虽然不大，但是行走却没有任何的限制。

　　多走几步，确实有长寿之效，走几步，也能让自己的手晃来晃去。但是在日常生活中一定要注意走路的时机，尤其是上了年纪的人，由于骨头已经变得比较脆弱，因此在日常生活中一定要多做一些运动，避免过度的运动。另外，每天运动的时间尽量控制在30分钟以内，因此50岁以上的人尽量避免长期行走，以免对关节和骨骼造成损伤。

　　二、专家：50岁之后，要做好以下三件事情

　　1、喝大量的水

　　成人一天要补充1500 ml的水，又被称为“生命之源”。人一天不喝水就会全身难受，因此年龄大的人一定要注意多喝水，这样才能保证身体健康。在早晨醒来后，可以饮用一杯温开水，具有润肠通便，促进一天的新陈代谢的作用。

　　如果您重视养生，也可以加入一些具有养生效果的草药。可以在水中加一些枸杞、玫瑰花等，对人体的新陈代谢有一定的促进作用，同时对人体的脏器也有一定的保护作用。

　　重视血管的保健

　　为何有人长寿有人会短命，其实最终都绕不开心血管衰老，每个人体生活习惯和饮食规律的不同都决定着心血管功能的高低和衰老程度，最终退化病变影响你的寿命，而步入中老年后三高，心脑问题也是因为血管的老化，导致疾病的侵入，这时候我们需要日常多补充辅宁通肽来保养心脑血管，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，它们可以防止血管及心肌衰老，消除血管壁沉积成分，降低血液黏稠度。增加血管通透性和弹性从而降低血压和血液胆固醇水平，从而预防高血脂。其中的地龙蛋白具有溶解血管沉积物、双向调节血压、降低血糖等多效作用。长期补充辅宁通肽可以预防和改善中老年群体因年纪增大而出现的高血压，高血糖、高血脂以及各类血管问题。同时对心脏保养都有不错的表现，也可改善经常出现的头晕胸闷、心悸气短、乏力无神等问题发生。降低血管问题概率延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活。

　　3、足浴

　　我们的脚底有许多与体内器官相连的穴位，许多注重养生的人都会到足疗店进行调理，年过50的人也要逐渐养成泡脚的习惯。每天只要在睡前舒服地泡个足浴，既可以加速血液循环，又可以使人全身放松。泡脚不仅可以减少生病的几率，还可以提高体质。

　　结论：活得长久并不像每个人想得那样容易，也不像每个人想得那样难。想要保持身体健康，就不能无所事事，最起码要养成积极锻炼，早睡早起的好习惯。另外，一定要控制好自己的饮食。