【全民营养周】合理膳食 食养是良医

　　

　　2023年全民营养周

　　“5·20”中国学生营养日

　　

　　2023年5月14-20日（5月第三周）

　　是第九届“

　　全民营养周

　　”，

　　宣传主题为：

　　“合理膳食 食养是良医”，

　　宣传口号为

　　“健康中国 营养先行”；

　　同时今年的5月20日也是

　　第34个“5.20”中国学生营养日，

　　宣传的主题为：

　　“科学食养 助力儿童健康成长”。

　　全民营养周主题LOGO，如下图所示。

　　

　　全民营养周LOGO：为永久标识，如下图所示。

　　

　　2023年

　　全民营养周

　　主要任务为：贯彻落实《健康中国行动（2019-2030年）》《国民营养计划（2017-2030年）》《全国老龄工作委员会办公室关于开展老年营养改善行动的通知》，推广普及《中国居民膳食指南（2022）》核心信息，宣传解读《成人高脂血症食养指南（2023年版）》《成人高血压食养指南（2023年版）》《成人糖尿病食养指南（2023年版）》，鼓励居民合理搭配日常膳食，养成良好饮食习惯；鼓励基层卫生工作者（包括营养指导人员）结合工作需要及患者实际，运用上述指南辅助预防和改善慢性病。

　　

　　2023年全民营养周宣传主题海报

　　

　　2023年全民营养周宣传明星海报

　　

　　

　　

　　

　　儿童青少年合理膳食

　　营养均衡、呵护健康

　　良好的饮食习惯可使身体健康地生长、发育；不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。生活中，同学们应注意合理膳食，适量运动，养成良好的生活习惯。

　　

　　三餐合理、规律进餐

　　孩子们的生长发育离不开合理充足的营养。三餐要规律：是指每天都要吃三餐，而且每餐用餐时间和用餐量都要规律。搭配要合理：身体的生长发育需要糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这七种营养素。膳食搭配要注重食物的多样化和比例合理。

　　

　　平衡膳食、乐享健康

　　在生活中，孩子们要养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，不偏食挑食， 杜绝食用野生动物的陋习，不喝生水， 不吃生食，尽量使用公筷、采取分餐。

　　

　　科学运动、健康阳光

　　运动的好处：生命在于运动，运动可以改善大脑功能，增加肺活量，使我们的心脏变得更强壮；运动还可以让我们保持好心情，精力充沛，改善睡眠，促进新陈代谢！每天坚持运动1小时，让我们做个健康阳光的少年!

　　

　　“三减三健”6个要素互相补充、相辅相成，“减盐、减油、减糖、健康体重、健康口腔、健康骨骼”，让自己的身体保持健康！

　　2023年全民营养周宣传视频

　　来源：雅安疾控

　　编辑：董玉婷

　　责编：但建洲

　　审核：吴杨、李祎