心血管不好的人，尽量别喝这种饮料，可能损害健康

　　▎药明康德内容团队编辑

　　今天科普开始之前，先来做个小调查：

　　榨知机过往的一些文章里给大家介绍过，每天适量饮用咖啡（普通成人每天摄入不超过400 mg咖啡因、孕期或哺乳期女性每天摄入不超过200 mg咖啡因）基本不会增加心血管疾病和癌症风险，反而还与减少几种慢性疾病（如糖尿病、肥胖症、肝病、结石和帕金森病）患病风险有关。

　　听说咖啡不但提神还对健康有益，“咖啡派”人士是高兴坏了。但其实咖啡并不是大家唯一的提神选择，还有另一个提神门派——“能量饮料派”。除了提神醒脑作用之外，能量饮料另一大作用是提高运动表现，因此运动员及运动爱好者也是能量饮料的重要受众之一。

　　咖啡的好处我们知道了，那能量饮料是不是跟咖啡一样呢？

　　答案是恰恰相反。

　　能量饮料的咖啡因含量普遍很高，通常与大量糖类、维生素、矿物质、牛磺酸、氨基酸和不同的植物化学物质混合物结合在一起。

　　因为含有维生素、矿物质等成分，大家通常认为能量饮料比普通饮料健康，可以多喝，但事实并非如此。

　　

　　图片来源：123RF

　　美国研究人员做了一项研究，测试饮用能量饮料前后参与者的血管功能情况。结果表示，在参与者饮用能量饮料之前，血管扩张的平均直径为5.1%，饮用之后下降到直径的2.8%，这表明血管功能严重受损，有可能引发心血管疾病。研究人员认为这与能量饮料中成分的组合有关，例如咖啡因、牛磺酸、糖和其他成分的组合，可能对内皮（血管内壁）产生影响。

　　另一个危险因素是能量饮料里往往含大量糖分（但并非所有能量饮料都含糖）。长期饮用会影响牙齿健康、导致肥胖，甚至患上糖尿病等。

　　除此之外，还有研究发现，长期或过量饮用能量饮料，还可能导致抑郁、焦虑、睡眠问题、攻击行为发生率增加等。

　　所以，还是建议大家尽量不要长期依靠能量饮料提神。那么，除了喝咖啡之外，还能怎么提神？日常怎么吃能精力充沛？

　　

　　参考资料

　　[1]Sachin A Shah et al,.(2019)Impactof High Volume Energy Drink Consumption on Electrocardiographic and BloodPressure Parameters: A Randomized Trial,National Library of Medicine,DOI:10.1161/JAHA.118.011318

　　[2] Are energy drinks bad for you?(2020) Retrieved May 12,2023 from https://www.myprotein.cn/blog/supplements/are-energy-drinks-bad-for-you/

　　[3]Robin L Toblin et al.,(2018)EnergyDrink Use in U.S. Service Members After Deployment: Associations With MentalHealth Problems, Aggression, and Fatigue, Military Medicine, DOI:https://doi.org/10.1093/milmed/usy205

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