预防高血压 运动很重要

　　每年5月17日是“世界高血压日”

　　今年的活动主题是

　　“精准测量 有效控制 健康长寿”

　　

　　世界高血压日

　　自20世纪70年代 “世界高血压联盟”成立以来，该组织对一直致力于高血压的防治工作，并把每年的5月17日定为“世界高血压日”，以更好的在全球范围内唤起人们对高血压防治的重视。该节日的意义旨在教育与宣传，教育全民包括患者和医务人员要有一个科学的合理的生活方式，预防高血压的发生，宣传治疗高血压的重要性等等。

　　高血压是心脑血管疾病的危险因素，是最常见的心血管病，也是脑卒中和冠心病发病的最重要危险因素，被称为影响人类健康的“无形杀手”。它涉及到的面很广，危害严重，它不仅仅是一个健康医学问题，也对社会产生重大的影响。

　　

　　高血压的流行与危害

　　高血压是最常见的慢性病之一，是导致心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的危险因素。我国因心脑血管病导致的死亡占居民总死亡的40%以上，约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。

　　我国中青年高血压的知晓率、治疗率和控制率均有待改善

　　2009-2010年中国健康和营养调查数据显示，＞60岁、45-59岁及18-44岁男性（女性），中青年高血压的知晓率、治疗率和控制率明显低于≥60岁的老年人群。

　　

　　怎样才算是血压高呢？

　　1.在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。

　　2.家庭连续规范测量血压5-7天，平均血压≥135/85mmHg可考虑诊断为高血压，建议就诊。

　　

　　哪些人需要定期测量血压？

　　1.18岁及以上成人定期自我监测血压，至少每年测量1次血压，关注血压变化。

　　2.超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等高血压高危人群和血压为正常高值者（120-139/80-89mmHg），应经常测量血压。

　　

　　3.医疗机构对35岁以上首诊居民测量血压，发现血压升高，应持续监测。

　　4.积极提倡高血压患者在家自测血压和加强自我管理。血压达标且稳定者，每周自测血压1次；血压未达标或不稳定者，应增加自测血压的次数。

　　

　　怎样预防高血压？

　　

　　1.坚持运动：经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等。

　　2.限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。

　　3.减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。

　　

　　4.少吃快餐：尽量在家中就餐，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

　　

　　5.戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。

　　

　　怎样管理血压？

　　高血压是终身性疾病，需要长期监测和规范治疗。只要坚持规律服用降压药物，科学降压，心脑肾并发症风险就会下降。不盲目相信非法广告或伪科学宣传，不用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗，坚持健康的生活方式，要遵医嘱按时服药，定期随访，推荐使用经过国际标准认证合格的上臂式全自动电子血压计。

　　

　　暖心寄语：控制血压，稳住幸福，从现在做起！

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　　文字：健康吧

　　编辑：子羽