维D从出生就要吃，漏吃了怎么办？吃AD会更好吗？

　　

　　这个问题大家基本都知道啊，维生素 D 是人体必需的，但同时很难通过普通食物来获得。

　　对于 1 岁内孩子，每天需要 400IU 维D，而 1 岁以上儿童和成人，每天则需要 600IU 维D，一直补充到老。

　　道理都懂，但如果中途忘记吃、断断续续补有问题吗？漏吃怎么办？一天中哪个时间补最好？空腹和随餐哪种更合适...... 今天来个大汇总，一文讲清关于维D的常见问题。

　　一

　　哪些人需要补充维生素 D

　　维生素 D 可以促进钙吸收和骨骼发育，真的很重要，但很多该吃的人群却没有进行常规的补充。

　　除了婴幼儿以外，还有户外活动时间少、日照不足的儿童和成人，可能身体难以合成足够的维生素 D，需要额外补充。例如学业繁忙、户外活动少的学生，早出晚归的白领，特别是外出还严格防晒的精致女性。

　　二

　　隔着玻璃晒太阳能合成足够维生素 D 吗

　　不能，也不建议。

　　日光中的紫外线分为 UVA、UVB、UVC，皮肤只有在接受 UVB 的照射时才能合成维生素 D。但 UVB 并不能穿透玻璃，只有 UVA 可以穿透普通玻璃。因此隔着玻璃窗晒太阳不仅无法使皮肤合成维生素 D，反而可能使宝宝的皮肤受到 UVA 的伤害。

　　由于日光可能诱发或加重多种皮肤疾病，增加患皮肤癌的风险，所以不建议为了获得维生素 D 而专门让宝宝无防护接受日照，而应当通过维生素 D 补充制剂给孩子补充足量维生素 D。

　　三

　　吃维D3补充剂，又晒阳光和食补

　　这样摄入会过量吗

　　这个不太可能。

　　因为维生素D3会被光降解，皮肤上的热量会限制维生素D3的前体化合物转化为维生素D3，以及把维生素D3转化为非活性形式。

　　多的维生素D3会在体内储存起来。当体内量不够、没法户外活动或者阴雨天没太阳时，需要用的时候就会释放出来。多补充点维生素 D 没啥问题，不超量。

　　四

　　多吃维生素 D 能促进长高吗

　　不能。

　　维生素 D 适量即可，额外多补充也不能让孩子长得更高。同理，目前也没有证据表明，维生素 D 补多了，会因此引起孩子骨骼钙化加剧导致身高变矮。

　　五

　　忘记吃、断断续续补有什么问题

　　孩子偶尔一两天忘吃，不至于导致严重的健康后果，不用太担心。

　　维生素 D 属脂溶性维生素，平时摄入的会储存在人体脂肪组织里，当某个阶段维生素 D 摄入不足了，人体就会用平时储存的维生素 D 来维持健康。

　　但如果孩子经常忘了吃、断断续续补，或者已经被确诊维生素 D 缺乏却没有遵医嘱规律补充，就要引起重视了，警惕维生素 D 缺乏及相关健康问题。必要时需带孩子去看看医生，完善相关检查。

　　六

　　漏吃了怎么办

　　一般来说，发现孩子漏吃了维生素 D，如果当天记起来，那就尽快补上。

　　如果是到了第二天才想起来前一天没吃，那就不用管前一天忘记的了，把当天该补的继续按常规补充就可以了。

　　不过，如果第二天多加了一个常规的剂量，一般也没啥问题，不用担心过量或者中毒的问题。

　　七

　　一天中哪个时间点补充最好

　　都可以。

　　无论早、中、晚哪个时间点，都可以给孩子补充维生素 D ，目前并没有研究证据提示哪个时间点是最佳的。

　　一旦选择了某个时间点给孩子吃维生素 D，那最好以后每天固定在这个时间。不是为了更高吸收率，而是单纯为了方便记住，以免忘了吃。

　　八

　　空腹和随餐哪种更合适

　　不必过于纠结，都可以。既可空腹吃，也可以随配方奶或其他食物混合着来吃。

　　九

　　是吃 AD 好还是吃 D3 好

　　能交替吃吗

　　交替吃没有什么问题，但是也没有什么必要。

　　维生素 A 也不是所有人都要吃的，它在食物中的含量会比较丰富，我们建议尽量吃橙黄色和深绿色食物来补充维生素 A ，而不是吃维 A 补充剂。

　　维生素 A 还可以通过母乳补充，如果妈妈食物摄入够，母乳喂养的宝宝不需要补充，如果妈妈食物摄入不够，可以妈妈来补充。另外，配方奶中也有维生素 A，如果额外补充维生素 A 的话，建议估算一下有没有超过最大耐受量（0-3岁，2000IU）。

　　因此一般情况下，建议直接补充维生素 D 就好了。

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　　十

　　推荐哪个品牌的维生素 D

　　卓正儿科医生推荐Ddrops的维生素D3滴剂，滴剂型的很安全方便，滴到宝宝嘴里，或者滴到乳头上让宝宝吸都行。

　　自从意识到了成人也需要补维生素 D 这件事有多重要之后，这瓶滴剂严选的小伙伴现在都人手一支，每天一滴补起来！

　　尤其是几乎天天涂防晒，并且在室内上班的小仙女们，现在夏天准备到了，更需要给自己备多几瓶~

　　

　　这个滴剂有两个规格，1岁以内选蓝色包装的（2.5mL/瓶，90滴，每滴含 400IU 维生素D3），1岁以上选紫色包装的（2.8mL/瓶，100滴，每滴含 600IU 维生素D3）。

　　无糖无添加，每滴含400IU/600IU维生素D3

　　这款滴剂是从天然羊毛脂中提取出来的，以高品质、有专利的椰子油作为基底，无色、无糖、无味，不添加任何人工香精、色素，天然又安全。

　　

　　不含小麦、花生、牛奶等成分，最大程度避免宝宝过敏。

　　而且滴剂设计实在贴心，小规格的很适合哺乳期婴儿，妈妈们可以放心从出生起就给宝宝食用~

　　蓝色装的每滴含 400IU 维生素D3，紫色装的每滴含 600IU 维生素D3。只要 1 滴，就能满足不同阶段的孩子/成人每日的维生素D3需求，超方便！

　　滴瓶设计，使用更简单，1 瓶可用 100?天

　　维生素 D 补充剂在剂型上，一般有咀嚼型、软胶囊、滴管型、滴剂四种：

　　咀嚼型：适合大一点的孩子，以免卡住嗓子；

　　软胶囊：服用前需要开水烫一下滴嘴再挤出；

　　滴管型：适合已经在吃其他复合补充剂、有控制摄入量需求的孩子；

　　滴剂：既准确又便利，小小一瓶，方便随身携带。

　　Ddrops 这一款属于滴瓶设计，使用的时候，直接将瓶子倒转过来，滴出一滴就可以了。

　　而且它的滴头可是有专利的哦，比一般无专利的普通滴头更精准，每滴维生素D3含量可以稳定在 400IU（?600IU 款的稳定在 600IU）。

　　

　　1 岁以下还在哺乳期的宝宝，妈妈们可以直接滴在乳头或干净的奶嘴、手指上，让宝宝吮吸，或者每天一滴与配方奶或其他食物混合。

　　1 岁以上的儿童及成人，可以每天与奶、食物混合，或滴在勺子上服用。

　　小小一瓶，400IU 款的有 90 滴，600IU 款的有 100 滴，1 天 1 滴能用 3 个多月！

　　这种刚需的必备品，当然是趁有优惠下单，才是最划算的！一次性买 4 瓶就可以管 1 年，全家老少都能用它来补维生素 D。