男性超过50岁越瘦越长寿？研究指出：男性体重不能低于这个范围

　　年轻人把苗条视为美丽，老年人为了长寿而患上慢性疾病，于是就开始“瘦”，以为60岁之后会变得更瘦、更健康、更长寿。中国老年食谱及 WHO所发布的老年人口，即65岁及以上人群。中国的第六次人口调查显示，人口正处于逐步老化的状态。年纪越大，就越容易生病，因此许多老人都以为只要努力减肥，就可以活得更久，但是实际情况却恰恰相反。

　　60多，身材苗条，身体更好，寿命更长？

　　《美国医学会杂志》发表了一份研究报告，肥胖人群的平均寿命将缩短至六年，而那些体重过轻或过重的人则活得更久。这充分表明，维持健康的身体状况是好的，按照《老年人膳食指南》的规定，中老年人应该控制在一个合理的范围之内，并没有过多的减肥需求。

　　这是由于超重和体重不足都会对身体产生一定的影响。相比之下，20岁的老年人 BMI较好。也就是说，你的体重减去身高的乘积，最终的数值是20。

　　老年人怎样才能把身体质量指数控制在20以下？我教你一些技巧。

　　1.注意营养均衡：

　　年纪的上升和器官的衰老会使得心脑血管系统出现无法逆转的退化，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成心脑血管问题产生影响寿命，这时候我们需要日常多补充辅宁通肽来保养心脑血管，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，它们可以防止血管及心肌衰老，消除血管壁沉积成分，降低血液黏稠度。增加血管通透性和弹性从而降低血压和血液胆固醇水平，从而预防高血脂。其中的地龙蛋白具有溶解血管沉积物、双向调节血压、降低血糖等多效作用。长期补充辅宁通肽可以预防和改善中老年群体因年纪增大而出现的高血压，高血糖、高血脂以及各类血管问题。同时对心脏保养都有不错的表现，也可改善经常出现的头晕胸闷、心悸气短、乏力无神等问题发生。降低血管问题概率延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活。

　　2.外出锻炼：

　　特别是冬季，许多老年人不愿外出锻炼，喜欢呆在家里，这是非常不好的。成人应该每天步行6000步，这是《中国饮食指南》所规定的。

　　一方面，由于高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、贫血等都有一定的影响，因此要加强锻炼。比如说，高血压的人早晨不能锻炼，而糖尿病人在早餐后的一个小时或者一个小时内锻炼身体。另外，老年人的寿命也会受到肌肉老化的影响，而户外运动对延缓肌肉老化起着至关重要的作用。