【天气变化】升温！本周石家庄将迎来今年第1个“30℃”，需要注意的是……

　　新的一周开始啦！

　　当下正值立夏时节，

　　蔷薇如云，池塘新荷，

　　紫藤飘飞，绿荫遍野。

　　未来几天，

　　石家庄晴天不缺席，

　　在这阳光明媚的日子里，

　　走出户外，

　　拥抱大自然吧！

　　 本周天气关键词：升温！

　　只是气温在波动中回升，

　　今天至周四气温在25℃左右

　　本周五，最高气温将会直冲30℃，

　　周日最高气温还有望达到33℃上下。

　　妥妥的夏日感！

　　（数据来自中国天气网）

　　不过，本周昼夜温差也会加大，

　　大家一定适时调整着装，

　　避免感冒。

　　与此同时，

　　在日照强、气温高的共同作用下，

　　近几日紫外线强度都很强，

　　大家外出也请做好防晒的工作。

　　立夏节气过后，

　　夏季养生也该提上日程，

　　夏季养生重在养心，

　　清心火、益心阴、养心气、宁心神。

　　一起开启夏季养心模式吧↓↓↓

　　起居调养

　　夏季昼长夜短，注意调整作息，晚睡也不应超过23点。立夏后应适当午休，11点到13点是午休最佳时间。

　　饮食调养

　　清淡饮食 助降心火

　　立夏过后，温度逐渐攀升，人们难免烦躁上火，食欲也会有所下降，此时饮食宜清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，白天食葱、姜少许，以养阳气，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

　　常吃四红 补养心血

　　夏季养心，红色食物最适当。

　　西红柿：有清热解毒、凉血平肝、健胃消食之效。

　　红枣：红枣补血效果好，夏天很多人经常感到疲劳， 吃点红枣会有相应缓解。

　　樱桃：补心气，养心血，夏食樱桃不仅使血脉能够畅通，还能温暖心阳。

　　红豆：红豆被称作“心之谷”，既能清心火，也能补心血。

　　运动调养

　　“汗为心之液”，夏季剧烈运动使汗泄过多，不仅伤阴，亦伤阳气，夏季运动需适当，不可剧烈运动。适当运动后及时饮温水，补充体液。

　　来 源：石家庄日报

　　责 编：崔清玉

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