这个活了 232 岁的日本女人，不结婚不生娃，这样的人生你想要吗？

　　如果人生可以重来一次，你最想改变什么？

　　拿我来说，最近忙着照顾生病的家人，生活经常鸡飞狗跳，身心俱疲。

　　我会感慨：

　　" 下辈子投胎，真希望能做一个顶级白富美，有花不完的家产，集万千宠爱于一身。"

　　" 再不济，能重新选择那条曾被自己抛弃的路也好啊，或许就能改变现在讨厌的生活。"

　　但，如果真的能让你我重启一次人生，结局会比现在更好吗？

　　今年新出的口碑炸裂的日剧《重启人生》，就讲述了人类重生的奇幻故事。

　　你很难想象，这部剧几乎没有男性角色。

　　女主重生了 5 次，一共活了 232 岁，甚至从未想过要结婚生子，也从来没人催婚，结局看哭……

　　豆瓣 12 多万人，打出了 9.4 的高分。

　　更神奇的是，女主虽然觉得自己是同学中最 " 废柴 " 的一个。

　　但每次重生都没有逆天改命，比如买买彩票股票、暴富暴美、人生开挂等等。

　　而是一次又一次地，选择和前世差不多的平凡生活。

　　为什么呢？

　　我不禁思考：

　　人这辈子要有多幸福，下辈子才会愿意选择几乎重复的人生？

　　没有超能力的我们，又该如何在现实中 " 重启人生 "？

　　（温馨提示：下文有剧透）

　　想到还有很多朋友没看过剧，我先简单介绍下这部剧的奇幻剧情设定。

　　麻美是一名基层公务员，33 岁，未婚，和父母一起住。

　　和很多普通人一样，生活几乎一成不变。

　　作为一名窗口办事柜员，工作经常挨骂。

　　有的大爷会骂麻美 " 偷纳税人钱 "；有同事会被人抓着胸口扯烂衣服；连买一支铅笔都要领导层层审批。

　　午饭就是和饭搭子吃点快餐，吐槽吐槽无意义的工作。

　　不过麻美即便没男人没小孩，家人也从来不催婚，而且经济自由，麻美的日常娱乐，就是和发小定期聚聚餐，生活也算平凡幸福。

　　可忽然有一天，麻美车祸去世。

　　到了阴间服务台，服务员告知她：

　　要么转世投胎成为一只大食蚁兽，要么人生重来一遍，积累阴德就有机会投胎做人。

　　麻美不想当食蚁兽，她还是想做人。

　　按照这种死亡规则，麻美先后有了 5 次重启人生的机会。

　　每一轮重生，她都希望比上一轮过得更好，以积累更多的阴德。

　　从心理学角度看，这是一种反事实思维（counterfactual thinking）。

　　即：对已经发生的事件（尤其是消极事件），想象原来可能出现的另外一种结果。

　　而如果你经常认为，假设结果会比实际结果更好，就属于其中的" 上行反事实思维 "（upward counterfactual thinking）。

　　相信重来一定比现在更好，这种思维幻想得很美好。

　　可一旦付诸现实，其实不堪一击。

　　就像剧中的麻美，在原本的人生中，学习很一般。

　　重启第 4 轮人生后，麻美萌生了想要超越年级第一的学霸真里的想法。

　　可当她铆着劲儿学习，终于考到了年级第一。

　　下一秒，她忽然发现一个非常遗憾的现实——

　　眼看着两个好友玩得很开心，她却完全融入不进去了。

　　要知道，她们是麻美第 1 轮人生中，从小玩到大的死党啊。

　　三个人在小学时，会一起组成 " 电视剧社 "，也会交换贴纸；

　　在中学时，会模仿熊谷美容学院的流行的姿势一起拍大头贴；

　　工作后，每个月会约两次饭。无论谁过生日，都会一起庆祝。

　　但是，经历第 4 轮人生的麻美为了考第一，根本没时间休息和娱乐，更没时间交朋友，失去了她最为珍视的友情。

　　从麻美的这次经历，我们可以看出：

　　上行反事实思维，有时不过是自己对美好生活的一厢情愿。

　　你选择了 A 选项，就会失去 B 选项的可能性。

　　而其他选项带来的可能性，或许有意外收获，但也可能有意外损失。

　　正如《重来也不会好过现在：成年人的哲学指南》书中认为的，人即便 " 永生 "，也永远无法避免 " 错失 "。

　　" 你会在特定的时间做出特定的选择，走出不可更改的人生轨迹，即使一切推倒重来，当时的其他选项也会变得不再一样，你过上的也是不同的永生。

　　结果是，错失依旧发生在你身上。"

　　我发现，生活中很多人精神内耗的来源，就是这种上行反事实思维。

　　其实我们在遇到好事的时候，一般不会多想。

　　可一旦遇到消极事件，就会开始不断进行 " 我本可以 "、" 如果当初不 " 的思维反刍。

　　根据 Roese 等人的研究，上行反事实思维对人的影响好或坏，根本上取决于" 机会原则 "（opportunity principle）。

　　即：只有在情况可以改变，或未来可能再次发生的情况下，反思过去的情况才是有效的。

　　（1）情况可以改变的时候

　　此时，上行反事实思维可以起到因果推论的作用，帮助人进行未来的正确决策。

　　就像麻美因为有第一轮人生的经历，她才能在第二轮人生中，成功地阻止了自己的幼儿园老师和同学爸爸的婚外情，让老师不被开除，同学也不用被迫转校。

　　另外，麻美通过证明三田大金刚老师没有在地铁上猥亵女乘客，拯救了可能会被冤枉的老师，让他不用在妻子孕期时被开除。

　　这都是上行反事实思维的有益之处——

　　通过对成败的归因，精进下一步的决策和行动。

　　（2）情况无法改变的时候

　　但如果既定的消极事件，是无法改变、无法弥补的情况，上行反事实思维就会让人痛苦。

　　影视剧中，麻美可以一次次复活重生。

　　但现实中的我们，可没有这种复活的机会。

　　比如父母一方因病离世，身为子女可能会觉得：" 如果我当初在家陪伴，爸爸 / 妈妈就不会突然离世了 "。

　　在这种后果无法改变的情况下，上行反事实思维会造成两种恶果：

　　一种是过度自责，一种是过度责怪他人。

　　a. 内控者：自责

　　如果你属于内控型归因方式，即习惯将后果归因于自己，就会倾向于自责，产生内疚情绪。

　　内疚，本身就是一种让人很难受的感觉。

　　一项 2021 年的纵向研究表明，在丧亲等无法改变的消极事件中，上行反事实思维确实引起了被试的悲伤、抑郁，产生了严重的心理健康问题。

　　而《重启人生》之所以是一部喜剧，是因为女主无所不能，才意外创造了上行反事实思维的成功——

　　每次轮回都总结前一世的经验并改进，才能一轮比一轮过得好一些。

　　但在实际生活中，更常见的是：

　　" 上行反事实思维——内疚——自我厌恶 + 低自尊 " 的恶性循环。

　　参考常见句式 " 如果……就好了 "：

　　" 如果考研之前多背背那两页大题，专业课多考 30 分我就过国家线了 "

　　" 如果当初没有去大城市发展，留在老家说不定已经儿女双全了 "

　　" 如果我妈当初没有嫁给我爸，她也不会过得这么苦这么累了 "

　　这就是为什么，人一旦对上行反事实思维上瘾，就变得难以快乐，失去内心平静的幸福。

　　b. 外控者：责怪他人

　　如果你是外控型归因方式，在上行反事实思维中，会容易变得责怪他人，从而恶化人际关系。

　　比如：" 要是老师没有上课点我的名，我就不会出丑 "。

　　一旦将他人作为消极事件的归因，过度反刍就容易产生不合理的怨恨。

　　这种替罪羊的现象，就会让人际关系迅速恶化。

　　那么，我们该如何把控上行反事实思维，才能让它发挥最大价值，又不至于陷入消极情绪？

　　《重启人生》给出了答案。

　　a. 无需苛责过去的自己，接纳自己的局限性

　　麻美的第 1 轮人生中，祖父因为慢性病迅速恶化而去世。麻美甚至来不及陪伴。

　　而在第 2 轮人生中，麻美虽尽力弥补这个遗憾，但也明白自己只能接受既定事实：

　　" 我再怎么样也无法改变他的慢性病。但只要有时间，我就会去看他。"

　　而因为麻美的关心，她发现祖父吃了两种搭配在一起很危险的药，最终祖父的病竟然好转了。

　　不得不说，最好的重启人生，不过是在生活原有的基础上，让自己和周围人过得舒服一点。

　　因为生命就是一场不可逆的旅行，无论我们再怎么因为过去的 " 错失 " 懊悔、自责，终究很多事情已成事实。

　　无须苛责过去的自己，因为过去的自己有着年龄局限性。

　　也无须苛责过去的情境，因为过去有着过去的时代局限性。

　　接纳这些既定的局限性，是不沉溺于上行反事实思维的第一步。

　　b. 重来一次，不一定比现在更好

　　上行反事实思维让人后悔，但下行反事实思维会让人庆幸。

　　下行假设会认为：实际结果会比假设结果更好。

　　在生活中，你可以多应用下行假设：

　　" 如果当初没有去大城市，自己也不会有这么光鲜的工作履历 "；

　　" 幸好我勇敢地结束了那段关系，强行维持只会更痛苦 "；

　　" 要不是运气好，我恐怕不是擦伤，而是连命都没了 " ……

　　可以看到，下行反事实思维，本质是人对过往行为的积极肯定。

　　正如 Kray 等人得出的研究结论：

　　下行反事实思维，让我们认识到损失的积极后果，从而构建 " 消极事件 " 的正面意义。

　　c. 用心活在当下，每天都在重启人生

　　当麻美被阴间服务员告知，当时是最后一轮人生时，能明显感觉到，麻美对待人生的态度不一样了。

　　第 1 轮重生，麻美觉得老家公务员的工作有点无聊；

　　第 5 轮重生，麻美已经尝试过药剂师、研究员、制片人、飞行员的其他可能性，反而觉得家乡的公务员工作很美好。

　　第 1 轮中，定期和朋友聚会，麻美觉得平平无奇；

　　第 5 轮中，经历过好友的飞机失事之后，麻美觉得，能和朋友们隔三差五见见面，聊聊天，吃吃饭，健康平安地过着日复一日的普通生活，就是最幸福的时光。

　　前 4 轮人生，她每次都英年早逝，最长一次也只活到 39 岁。

　　而最后一次重生，她回到老家和家人在一起，做一份一眼望到头的工作。和几个闺蜜们快快乐乐地生活了一辈子，老了一起住进养老院，活到了 98 岁。

　　几个老奶奶坐在一起谈天说地、开怀大笑，那一幕让无数人泪目。

　　《重启人生》整部剧都在演绎反事实思维，最终却把人生的幸福根源落到了 " 事实思维 "。

　　正如豆瓣网友 @月上无风而殇 的短评：

　　" 重来一次，没有金手指，没有逆天改命，只是把简单的生活过好一点，把曾经的遗憾补回来，让自己去享受生活，感受生活，这才是生活的意义啊。"

　　古言：失之东隅，收之桑榆。

　　虽然人生无法重来，但只要我们去积极肯定生活中点滴美好，便不会沉溺于过去的错失。

　　我相信每一个有着反事实思维烦恼的人，都是善良且上进的人。

　　因为善良，所以要求自己一定不要做错，伤害别人；

　　因为上进，所以希望自己可以吃一堑长一智。

　　但是我想跟你说，你今天所做的一切，一定是你尽了力的。

　　不要苛求事事完美，因为我们不能用神的能力去要求人。

　　最后，想用下行反事实思维和你分享一句话：

　　" 如果不是我的努力，现在的美好又怎会存在 "。

　　世界和我爱着你。

　　作者：Mona