“肥胖防控 是我们的责任”——延安市人民医院内分泌科成功开展“世界防治肥胖日”减

栏目:人物资讯  时间:2023-05-14
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  “肥胖防控 ?是我们的责任”

  延安市人民医院内分泌科成功开展“世界防治肥胖日”减重义诊宣教活动

  

  肥胖是被世界卫生组织确定的十大慢性病之一,肥胖症已经成为目前世界范围内最严重的公共卫生问题之一,所以每年5月11日也被称为“世界防治肥胖日”。为了提高公众对肥胖的认知,关注肥胖带来的危害,学习和了解科学防治肥胖的健康生活方式,延安市人民医院内分泌科于5月11日上午在门诊大楼前开展了以“肥胖防控 ??是我们的责任”为主题的减重义诊宣教活动。

  

  本次义诊活动由内分泌科刘晓妮副主任带队,副主任王海军,主治医师陈霞、杨琼等医护人员也参加了活动。活动现场,前来咨询问诊的群众络绎不绝,医护人员认真地为前来咨询的患者讲解了肥胖相关知识,免费测量身高、体重、腰围,计算体质指数,并围绕患者关心的什么是肥胖、并发症及其对人体的危害等相关内容做详细的解答,给予了专业的饮食建议、运动指导和用药指导,并给予了个体化的营养指导和干预方案。

  

  

  

  

  

  

  

  

  此次义诊活动历时一个半小时,共接受群众咨询100余人次,免费测量体重、血压、腰围、血糖120余人次,发放宣传彩页80余份,得到了广大人民群众的一致好评,大家纷纷表示,义诊活动的开展非常有意义,希望类似的活动多举办,让更多的老百姓受益。

  肥胖科普知识:

  有关肥胖的知识,您了解吗?

  一、到底是不是肥胖,国际上是有标准的,目前普遍采用身体体质指数(BMI)作为衡量人体胖瘦程度的一个标准。

  

  1、【体重指数(BMI)=体重(kg)÷身高2(m2)

  根据上面公式得出的结果:

  偏瘦:BMI<18.5

  正常:18.5≤BMI<24

  超重:24≤BMI<28

  肥胖:BMI≥28

  2.腰围

  男性腰围≥90cm

  女性腰围≥85cm 即为腹型肥胖

  二、肥胖有哪些危害呢?

  

  (1)可能诱发动脉粥样硬化、脑卒中,容易导致睡眠呼吸障碍,还可能猝死;

  (2)可能诱发高血脂、高血压、冠心病,导致肝胆胰疾病;

  (3)增加乳腺癌、大肠癌的风险,可能导致月经紊乱、不孕不育;

  (4)膝关节、骨关节炎的风险增加,痛风的风险提升;

  

  而且肥胖还会带来6个恶性循环

  (1)越胖嘴越馋

  嘴巴一直停不下来,味觉以及视觉的刺激,但嗅神经和味神经在连续刺激下会疲劳,需要更多更大的刺激,因此会越吃越馋,此外越吃越多, 胃的体积会增大。

  (2)越胖越不自律

  反反复复走在减肥路上,减两天就找各种理由妥协,选择放弃。减肥战线没完没了,永远在减肥,但很难瘦下来。

  (3)越胖疾病风险越高

  随着体重的超标,身体多余脂肪会堵住脏器和血管,疾病的风险会增大。

  (4)越胖的人越怕热

  越爱喝冰镇的饮品,越喝越寒凉,脂肪难以代谢,更会发胖。

  (5)越眫越懒、越懒越胖!

  因为肥胖会给我们的心脏、肺、大脑等器官带来负担。人一旦胖了以后,就会变得越来越懒,懒惰又会让他越来越胖。

  (6)越眫越不自信!

  不管是买衣服、朋友聚会、哪怕是照个镜子,都会无形中打击自信心,影响情绪,甚至人际关系。

  肥胖能杀死一个人并不是危言耸听,但任何时候减肥都不算晚,哪怕是遗传导致的先天肥胖也能通过改变生活方式来减肥,那么超重肥胖后该怎样做呢?请看以下两个原则:

  一、饮食原则

  

  1)改变吃饭顺序有利于减肥,可以“蔬菜--肉类--主食”的顺序进食。

  2)细嚼慢咽,每餐进食时间以20-30分钟为宜;

  3)要吃饭前喝水,有助于降低食欲;

  4)尽量不吃高脂、高热量食品、油炸食品、膨化食品、肥肉或动物内脏、奶油制品或冷冻甜品、烧烤类食品、方便面等

  5)不要过分控制主食摄入量:当碳水化合物摄入不足时,身体新陈代谢就会降低。成年人每天摄入的谷类食物应该在200-300克,粗细搭配,细嚼慢咽。

  6)不要断食成瘾:轻断食可以加快瘦身速度,也会导致暴饮暴食。

  7)要减少盐的摄入:高盐饮食可能导致身体储存过量的水分。

  8)要吃早餐:不吃早餐伤害身体,还会影响一天的工作生活。

  要吃清淡的晚餐:晚餐要选择营养丰富且热量较低的食物,不要吃得太晚。

  

  二、运动原则

  1)不要选择单一的运动项目:减肥期间运动项目要定期调整,否则减肥效果就会变差。

  2)不要忽视力量训练:这能刺激肌肉生长,保持旺盛的代谢水平,提高燃脂塑型速度。

  3)不要相信快速减肥:快速减肥通常是减水,减肥速度以每月2-4kg为宜。

  4)不要久坐:每伏案一小时站起来活动一下,可做伸展运动或健身操。

  5)要利用上下班时间多走多动:减少开车、坐车、坐电梯,增加走路、骑自行车、爬楼梯的机会。

  5)要保证充足的睡眠:睡眠不足会导致内分泌素乱、激素水平改变、增加食欲。

  减重是一生的事情,强调更多的是坚持,改变易胖体质重塑健康的生活方式,肥胖控制任重而道远,延安市人民医院内分泌科将利用一切可利用资源,积极培养专业人员,为老区人民的健康贡献自己的力量。

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