为拍《漫长的季节》猛增肥的知名男演员 如今狂瘦20斤

　　国产悬疑剧《漫长的季节》大家看了吗？当饰演龚彪一角的秦昊，挺着啤酒肚、抬着双下巴，第一次出现在镜头前，是不是很多人都差点没认出来？

　　

　　有粉丝甚至不禁调侃道，“秦昊是不是有什么把柄在辛导手里？”

　　

　　

　　然而，最近秦昊已经完全瘦回来了，足足掉了20多斤，甚至比他拍《漫长的季节》前还要瘦。

　　

　　5月4日，秦昊的妻子伊能静在个人微博上分享了秦昊的减肥食谱，还晒出了秦昊的新照。

　　

　　以下是伊能静晒出的“减肥食谱”：

　　第一天豆浆豆浆豆浆原味不加糖

　　第二天早中晚各一个玉米棒

　　第三天火龙果苹果蓝莓

　　第四天鸡蛋一个水煮虾水煮虾

　　第五天西兰花菠菜生菜

　　伊能静说，刚开始自己给秦昊拟订的减肥方式其实是“高蛋白、蔬菜、粗粮加无氧重量和跳绳有氧”，但随着新剧开拍在即，导演的要求是瘦出棱角，才采取了这种快速瘦身法。

　　她也特别强调：“在这里不赞成大家模仿，毕竟身体健康更珍贵，演员真的是出于对角色的责任。再说一次不推荐给任何人！这个瘦身过程很辛苦，秦先生在组里跟我说，有一两天腿都发软。”

　　

　　

　　网友看到后表示

　　“这是饭前还是饭后吃？”

　　还有网友感慨到

　　“不管饭前饭后都不够我吃”

　　

　　

　　

　　在医学上

　　对于是否需要减肥

　　存在着两种衡量标准

　　其一是BMI

　　（体重指数或体质指数）

　　其二是腰围

　　如何计算BMI指数？

　　BMI也就是体重指数，是目前国际上通用的，一种判断个人体重是否在正常范围内的测量方法。

　　计算公式如下图：

　　

　　①测量体重的要求：

　　我们应该尽量选择在晨起时测量，排空大小便，尽可能把身上的衣物脱掉，光脚站在体重秤上，测量空腹状态时的净体重。

　　体重数值应该以公斤为单位。

　　②测量身高的要求：

　　身高也要用净身高。测量身高时要脱鞋、站直，目视前方后进行测量，这样得出来的才是自己的净身高。

　　身高数值应该以米为单位。

　　完成BMI计算后，再根据下表的区间范围，判断BMI是否正常：

　　

　　以一个身高1.6m的女孩为例，她的正常体重范围应该在47.36-61.44kg之间。

　　如果低于47.36kg，则是体重不足，说明她太瘦了；

　　如果高于61.44kg说明已经超重，如果再高于71.68kg，那就属于肥胖了。

　　一般超过正常值的人才建议要减肥，如果体重不足，就不要再减了，否则很可能会影响到身体的免疫力，还可能会出现骨质疏松的现象。

　　腰围的正常值是多少？

　　有些人，即使体重在正常范围以内，但是腰却比较粗，这类人也需要减肥。

　　一般来说，男性的腰围应该小于90cm，女性的腰围应该小于85cm。

　　如果超过这个数值，就是存在向心性肥胖，或者称为中心性肥胖。

　　

　　这种类型的人，脂肪会过多的堆积在腹部，常形成“苹果型”身材。患慢性病，比如代谢综合征、糖尿病等的风险也会比一般人高。

　　而且这些人有时由于体重并不高，容易忽略腰围的异常，因此更应该引起注意

　　当女性的腰围超过80cm、男性超过85cm时，就应该引起注意了。

　　提醒各位，我们在判断自己是否需要减肥的时候，不要只看自己的体重是否正常，还要结合自己的腰围进行综合判断。

　　不吃主食就能减肥？

　　看似短期有效

　　实则会反弹甚至引发各种疾病

　　减肥主食的3个“黄金等级”

　　一起了解

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　　原标题：知名男演员狂瘦20斤，妻子晒出秘诀后提醒：别学！

　　编辑：杨四海

　　责编：周尚斗

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