人体健康息息相关的几组数字有哪些？对照一下，看你身体怎么样？

　　如何评价我们的身体健康状况和生活习惯的好坏，下面这么几组数字，与我们的身体健康息息相关，主要包括：心率、体重、腰围、饮食、尿量、饮水量、运动量等。根据这几组数据，对照一下，看看你的身体状况怎么样呢？

　　

　　1.心率

　　

　　正常人的心率在60～100次/分钟，在这个范围之外，一般都是不正常的，而且心率是有个体差异的，一般来说年轻人的心率比老年人小，男性的心率比同龄女性小，运动员的心率比普通人小。

　　2.腰围

　　

　　正常人的腰围：男性小于90cm，女性小于85cm，腰围反应的是腹部脂肪蓄积的程度，如果超过正常值，叫做腹性肥胖，是一种不健康的状态，要注意膳食，并适度减肥！尤其是减掉腹部蓄积的脂肪。

　　3.体重指数（BMI）

　　BMI是体重除以身高的平方，一般来说体重指数大致分为这么几个范围：1.偏瘦：BMI＜18.5，2.正常：BMI在18.5～23.9之间，3.超重：BMI在24～27.9之间，4.肥胖：BMI≥28。

　　

　　超重和肥胖会增加患糖尿病、冠心病、乳腺癌等疾病的概率，而BMI低于正常值过多的话，可能会有贫血、营养不良、癌症等原因，要十分注意自身BMI数值的变化。

　　4.饮水量

　　

　　据科学研究正常人的饮水量一天不少于1.5—1.7升，每天喝牛奶约为300g左右。

　　5.尿量

　　

　　正常人的尿量1～2升每天，健康成人白天排尿次数约为3～6次，夜间0～1次。当然，如果在寒冷天气或者饮水量比较多的时候，排尿次数会增加。

　　6.运动量

　　一般来说一周运动＞150分钟最佳，每周至少进行五次运动，每次不少于30分钟，因为运动不仅能保持健康的体重，而且可以调节我们机体的代谢，增强自身体质，降低患各种疾病的风险。

　　

　　除此之外还有很多指标可以反应或者衡量我们机体的健康状态，但是这几个指标是我们生活中比较容易获得，也是比较容易掌控的，将这几个指标控制在合理的范围之内，对我们的身体健康有百利而无一害。