抑郁焦虑是憋出来的？治愈的第一步是倾诉

　　好心情健康的一位网友分享了他的苦恼：小时候与朋友躺在床上谈天说地，直到外边妈妈催着睡觉才不舍地闭上嘴巴，等脚步声走远两人又默契地轻声接着聊。

　　可现在越长大越孤单，心中的小秘密越来越多，烦心事也不愿意与朋友过多倾诉，担心自己的负面情绪会影响他人，所以日记本成为了那个保守秘密的朋友。

　　我们在面对生活中的烦恼与压力时，总是“成熟”地考虑到身边的每一个人，但却忽视了自己的感受，隐藏掩盖自己的负面情绪，独自消化，暗自消解。

　　但其实倾诉是一种很宝贵的东西，将烦恼向他人诉说，难能少一点，苦能淡一点。

　　朋友，你有多久没有好好向他人倾诉心中的烦闷了呢？

　　01为什么越来越多人变得“无话可说”？

　　“翻遍了通讯录，没有找到可以倾听的人。”

　　“亲人、朋友、同事，我不愿意让他们看到我这个样子，内心的一些真实想法也不敢让他们知道。”

　　“跟朋友说了又有什么用呢，他也不能帮我出谋划策，只会悄无声息地将话题转移。”

　　“跟父母抱怨工作，他们跟我谈忍耐，跟同事抱怨现状，他们认为我太娇气、吃不了苦。”

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　　没有合适的倾听者，没有能与你共情的伙伴，白白揭露自己的心给别人看，却被对方厌恶、忽视，时间久了，这颗心就被包裹得更深，沟通的通道也被关闭，有什么话也不会想与他人诉说。

　　

　　02倾诉，是一种不可缺少的疗愈方法

　　弗洛伊德曾说过：“未表达的情绪永远都不会消失，他们只是被活埋了。有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。”

　　《焦虑和恐惧症工作手册》的作者Edmund Bourne 博士的研究表明：压抑情绪可能会让人焦虑、抑郁、头痛、高血压等，但学会识别和表达情绪可以减少甚至消除这些症状。

　　而倾诉就是打开情绪大门的钥匙，通道敞开，情绪自由地流淌出去，得以净化更新，减少压力在心中郁积。除此以外，倾诉的好处也有以下几点：

　　1.帮助你活在当下

　　很多时候自己消化情绪时总会陷入反刍思维中，反反复复想些麻烦问题，但又无法解决，压力焦虑是满了，能量却被消耗殆尽了。而敞开心扉地倾诉，能帮助你回到现在，聚焦现在的实际问题并整理思路去考虑解决方案。

　　2.获得看待事物的新角度和方向

　　在与朋友、家人等值得信赖的人倾诉时，他们可能会用与你不同的角度看待问题，也能够在你陷入牛角尖的时候拉你一把，避免越陷越深。不同经历的人，面对问题他们可能有更好地解决办法，也能作为旁观者更客观地分析你所面对的问题。

　　

　　3.意识到自己并不孤单

　　当有个树洞可以倾听你的烦恼并有所回应，就不会觉得只有自己孤单一人，而是有那么个人，也跟你一路同行。

　　将快乐与朋友分享，快乐会加倍；将烦恼与朋友诉说，烦恼也会减半。

　　消解负面情绪、压力等最好的方式就是倾诉，你需要的仅仅是释放，找一个你认为安全的、充分接纳的人，敞开心扉讲出来，述说本身就是疗愈的过程。