48岁林志玲称生二胎办不到，原因令人意外…

　　近日，许久未露面的林志玲现身出席活动，被问到是否有二胎计划，她直言：“我办不到！”

　　原来是因为志玲姐姐带孩子时会弯腰驼背，成习惯后脂肪堆积，出现小肚子，身体负荷不了。

　　弯腰驼背竟会造成小肚子凸出？体态问题还会带来哪些危害呢？本文就来为大家一一解答。另外，我们还总结了女明星应对驼背的各种妙招及2套背部拉伸法，想要远离驼背的女生，千万要收藏~

　　01

　　林志玲回应催生二胎连喊：

　　真的办不到！

　　

　　结婚生子后，志玲姐姐将大部分重心都放在相夫教子上，很少在公众前露面。不过前两日，她出席了某品牌活动，不论是皮肤还是身材，状态都好到爆炸！

　　

　　

　　姐姐还身穿几年前婚礼after party上穿过的香槟色流苏小礼裙，大展婀娜身姿。不得不说，这身条儿是一点儿都没变，没有一丝赘肉。

　　

　　在接受采访时，被媒体问到“有二胎计划嘛？”时，志玲姐姐也是连喊三遍，直呼：我办不到！

　　到底是什么原因让林志玲如此抗拒生二胎呢？

　　其实在此次活动中，林志玲也有分享平日的带娃生活，表示带孩子久了就会忘记照镜子，突然看到镜子中自己抱着孩子的样子都会被吓到，心想：这是谁啊？！

　　

　　因为抱小孩时，会不自觉挺着肚子，用肚子和骨盆的力量支撑孩子，这个过程中还会一直弯腰，慢慢地就会驼背，脂肪也会堆积在小肚子，体态都变得不好了。

　　

　　不少宝妈妈看到后都纷纷留言表示赞同，弯腰弯得很厉害就是会造成小腹凸出等体态问题。

　　虽然姐姐现在恢复得很好，但毕竟年龄也不小了，第一个宝宝也是来之不易，为了怀上孕做了许多努力，想必再要一个宝宝，除了体态外，身体也会蛮吃不消的。

　　02

　　上次说驼背长肚子的

　　还是张韶涵

　　

　　

　　咱可真别小看弯腰驼背，之前张韶涵也有分享过，长时间驼背，严重的话是真的会造成长肚子的！

　　

　　她还给大家分享了一个“三角形站姿纠正法”。

　　首先将双手在肚子上方摆成一个三角形，然后挺胸收腹，臀部也要收紧，此时低头往下看时能看到三角形，说明站姿正确，反之错误。

　　>>> 驼背为什么会造成小肚子？

　　估计很多姐妹都会产生这个疑问，明明是肩背的事儿，怎么就牵扯到肚子了呢？

　　这是因为，长期驼背会导致腹部肌肉松弛，从而导致脂肪更容易在小腹上堆积。不信的话，大家可以试一下，挺直腰板后，会不自觉地收紧核心和小腹哦~

　　>>> 驼背问题看似小，危害可真不小

　　为什么说保持好的体态很重要呢？其实除了能从外观上改变人的气质外，也能同时保证我们的身体健康，含胸驼背带来的内在危害才是最让人不寒而栗的。

　　头部前倾，血液循环不通畅

　　含胸、驼背、头颈前倾可以说是驼背三件套了，还真是谁也少不了谁的陪伴！但长期头部前倾会造成头部血液循环障碍，从而出现脑部供血不足等问题，引发视物不清、耳鸣的身体问题。

　　

　　压迫引起颈肩、背部、胸骨部疼痛

　　探头驼背在很大程度上会损伤我们的身体结构，如果长期处于驼背探脖的状态，就会加码肌肉紧张和松弛的对比度，脊柱就会随之变弯，而驼背后，头颈部和胸前部肌肉紧张，脊柱后凸，腰背肌受到牵拉，易发生劳损。因此，坐、站时间稍长，都会感到背部甚至腰腿酸痛。

　　压迫心肺

　　长期驼背带来最严重的问题还是对心肺功能会有不小影响。

　　正常人的胸廓中心的高度约为20-25厘米，驼背后会减少3-5厘米，会出现胸骨下陷，心脏会受到胸骨的挤压，容易出现心跳加快的症状。

　　并且肺的运动量降低，进而使胸腔的容量变少，影响肺活量和呼吸通气量。

　　03

　　为了摆脱驼背

　　女星也是各出奇招

　　看了上文后，相信大家对驼背带来的危害有了更深一层的认知，想必一定想用各种办法解决自己的体态问题，别急，女明星们矫正驼背可是颇有心得，不如，一起先来取取经~

　　>>> 背背佳派

　　代表女星：张雨绮、Angelababy

　　提到矫正驼背，那就不得不提背背佳呀！

　　

　　之前张雨绮出演《浪姐》在练习室练舞和休息时，经常能看到她背着背背佳的画面，当时这款矫正带还种草了不少人。

　　最近《乘风2023》开播了，不知道还有没有姐姐使用背背佳呢？

　　

　　

　　虽然都是背背佳，但Angelababy这款可就更“高阶”一些了，还是隐形版哦！大家可以穿在衣服里面，随时随地矫正身姿。再也不会有像小时候穿上背背佳就如同忍者神龟一样的情景出现了。

　　而且它还得到了Angelababy化妆师春楠的喜爱，在节目上也表示自己平日会穿着它在衣服内矫正体态，十分实用。

　　>>> 借助器具派

　　代表女星：陈意涵、李若彤

　　女明星的自律程度真的是一般人难以想象的，为了保持良好的体态，除了用到背背佳，她们还会用到一些别的器具。

　　

　　

　　

　　比如陈意涵就分享过一款呈十字形状的形体棍，只要将两支手臂向后架在架子上在后背部位固定即可，每天坚持5-10分钟，长期下来也是可以拥有肉眼可见的变化呢~据说不少舞蹈生也都用它来矫正体态哦~

　　

　　

　　不想花钱买器具的姐妹也可以借鉴李若彤的方法，只要利用身边的纸张就可以办到哦~

　　Step 1

　　

　　首先，我们需要一些报纸或不用的纸张，然后将其裹成圆柱形；

　　Step 2

　　

　　随后，身体平躺于枕头上，注意脖颈要贴住枕头并且与地面平行；

　　Step 3

　　

　　将裹好的圆柱形报纸放在脊柱下方，平躺约15~30分钟。不仅可以帮助矫正上身姿势，还可以改善驼背。

　　>>> 运动改善派

　　代表女星：钟丽缇、蓝盈莹

　　想要矫正身姿，光靠外界器具的力量肯定是不够的，还得加上运动的辅助~

　　出道以来，这么多年，钟丽缇的身姿都十分提拔，这可少不了女神在背后的努力，女神可是有一套自己改善圆肩驼背的运动方法哦~

　　

　　首先要挺直腰板，收紧核心，将双手向上伸直，随后下拉至两侧，重复20次。这个动作可以帮助我们打开肩部并拉伸背部肌肉。

　　

　　想要同时拉伸到背部和脖子的话，可以跟着学习这个动作：双手举起并贴合在脸前，打开双臂的同时向上抬头并嘟嘴，重复10次即可。

　　通过运动改善背部体态的还有蓝盈莹，平时有在锻炼的女生可以跟着蓝盈莹学一些难度系数更高的动作哦~

　　

　　比如这个“俯身飞鸟”，双腿与肩同宽，双膝微屈后俯身，注意将髋关节向后展，双臂向上做小燕飞的动作即可，它可以帮助我们更有效地锻炼到背部肌肉。

　　04

　　远离驼背，还得靠它

　　长期的不良习惯带来的后果自然是可怕的，但还是来得及阻止的。上述几种女星同款矫正法还满足不了你的话，我们还准备了2套天花板级别的教程哦~

　　>>> 入门级别

　　小白拉背，还得看日本体态大师

　　Step 1

　　

　　双臂从两侧同时向上举起并合十，随后向后放下，反复30s；

　　Step 2

　　

　　握住双肘并抬起，反复30s，注意不要塌腰撅臀；

　　Step 3

　　

　　双手握拳，同时向后侧张开，有意识地将锁骨向后拉伸打开胸前，反复30s即可。

　　>>> 提升级别

　　拯救驼背，少不了帕拉梅

　　Step 1

　　

　　平趴于地面，双臂展开并向上摆动，反复30s；

　　Step 2

　　

　　轻抬上身，将双臂从身体两侧划至脸前，呈超人姿势，反复30s；

　　Step 3

　　

　　在平板撑姿势基础上双手撑地，用右手触碰左脚脚尖，随后反方向交替，反复30s；

　　Step 4

　　

　　双膝跪地，双腿与肩同宽分开，随后将上身趴至地面，双手自然上举，坚持30s即可。