成年人仨月能长高5厘米？这个办法确实有用

　　原创 胡洋 常笑健康

　　▼本文作者▼

　　大学生小新在社交平台发现有人在推荐一款名为芭蓓欧的骨骼生长胶囊，宣传吃了这种骨骼生长胶囊，成年人三个月就能长高5厘米，这种如"作弊式窜高"真的十分吸引人。

　　小新加了对方微信，微信中对于该产品介绍：小分子高活性，吸收程度是钙的五六倍，不含任何激素，没有副作用……

　　这么短时间内能长高这么多，小新向对方提出质疑，却没想到遭到了对方的辱骂和拉黑。

　　现代人嘛，总是追求颜值和身材，但有的身高确实是硬伤。快速有效的长高的产品，无疑会让一些有身高焦虑的人趋之若鹜。因此在各平台上可以搜到各种增高胶囊，增高钙片等。其实很多时候他们自己也会有质疑，但看到水军的“认真”评论，褒贬不一的反馈，让抱有侥幸心理的他们前仆后继，都抱有那份“万一呢”。

　　事实上，这类保健品内含一些营养素及蛋白质，或许会有一定的强骨作用，但对于骨骺线已经闭合的年轻人，使用此类产品快速增高基本上是无可能的。

　　人的身高骨骼发育是有两种形式：一种是短骨骼，比如像头盖骨一类的骨骼，对长身高的重要性是偏低的。另外一种是长骨骼，像手臂、大腿，对身高本身就至关重要了。

　　长骨的生长是因骨骺在生长过程中受各种激素刺激，使长骨干不断延长，身高也随之增长。一旦骨骺损伤和闭合，则长骨也会停止生长。

　　那么有那些方法可以增高呢？

　　注射促生长激素

　　是用于治疗儿童、成人生长激素缺乏症，特纳氏综合症，儿童慢性肾功能不全导致的生长障碍等的激素类药品。是唯一的与身高增长有关的处方药。首先该药物的使用有严格的适应症，其次价格昂贵。

　　外科断骨增高术

　　这是将腿骨截断，以人工方式重造生长板，再将腿骨以器械向两头转开，其原理是在一定压力刺激下，肢体组织再生的生物学原理并结合现代的骨科技术。其耗费时间至少是一年以上，且费用昂贵，这种创伤大，后遗症多的手术目前几乎看不到了。

　　睡眠增高法

　　对于18岁以下青少年，深度睡眠时机体分泌的生长激素是觉醒时的一倍。其分泌高峰一是晚间10点至凌晨2点，另一个是清晨5-7点，因此培养良好的睡眠习惯十分必要。

　　运动疗法

　　研究显示，运动后人体的生长激素分泌会明显增加，经常参加体育运动的孩子，比不参加运动的孩子要高出4cm左右。因此因积极推荐孩子运动，例如跳绳、引体向上、打球等。

　　穿搭法

　　增高鞋无疑是十分有效的方法之一，合适的增高鞋可以让“瞬间增高5cm”不再是梦，而且不伴有任何副作用。当然有效的穿搭，一样也可以产生视觉上的眼前一亮，让人产生高挑感。

　　因此，长高还得早期努力，而成年人的身高焦虑则需积极调整心态。饮食正常的成年人，根本不需要额外补充这些物质，青少年适当补充牛奶及晒太阳则可以满足人体钙及维生素D的需求，胡乱服用增高药物，可能会因其内含有的一些激素导致性早熟造成骨骺线提前闭合不再长高。

　　本文图片来源：摄图网

　　作者介绍

　　胡洋

　　上海市肺科医院

　　呼吸与危重症医学科 副主任医师

　　简介：中国康复学会呼吸病分会科普协作组委员，中国医师协会抗疫科普战之队专家组成员，头条防疫专家团专家，字节跳动专家顾问团成员。

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