从140斤瘦到90斤，40岁阿姨公开一日三餐食谱，网友：太拼了

　　从140斤瘦到90斤，40岁阿姨公开一日三餐食谱，网友：太拼了！女人之间最热门的话题无非就是减肥了，尤其是到了夏天，身边的朋友也都在商量怎么去减肥了。五花八门的减肥计划都在火热的进行中，还有不少的朋友学“刘耕宏”女孩，每天跟着直播来健身运动，没有哪个女人不想着在夏天展示自己的唯美的身材，但是俗话说，减肥是“七分吃，三分练”运动是必然的，但是学习调整自己的饮食，减少自己在饮食上的热量摄取，才是减肥的重中之重。

　　

　　而后小编也是请教了这位阿姨，而阿姨也没见外，直接爆料了她一个月瘦7斤的秘密，阿姨先是给我介绍了她这一个月晚餐最经常吃的两道菜，而后又给小编推荐了一款减脂神器。就让小编来给大家一一揭秘！

　　

　　第一道菜：丝瓜玉菇肉片汤

　　首先准备原材料：猪里脊一小块 丝瓜一个 白玉菇一小捧

　　调料也很简单只需要淀粉，料酒，生抽，油盐就行

　　1，猪里脊切片，然后加入少许的盐 淀粉 生抽 料酒，用手抓拌均匀腌制15分钟左右。

　　2，锅里加入少许油，再放入白玉菇翻炒几下

　　3，锅内加水煮开后加入丝瓜，丝瓜有点透明的时候再加入腌制好的肉片煮到肉片变色，加入少许盐调味。

　　4，文火煮10分钟，最后加入葱花，即可出锅。

　　这样一锅味美极鲜，好喝暖胃的丝瓜玉菇肉片汤就好啦。要注意的是炒白玉菇时稍微翻炒几下就行了。

　　

　　第二道菜：西红柿双菇汤

　　首先准备原材料西红柿一个 海鲜菇一捧 口蘑一捧，葱花油盐少许。

　　1，热锅凉油，加入葱花爆香。

　　2，西红柿切成片状，加入锅中，再煸炒至微微出汁。

　　3，加入海鲜菇炒至断生再加入口蘑翻炒。

　　4，锅内加水，放少许盐调味即可，大火煮15分钟。

　　5，最后加入少许葱花，即可出锅。

　　这样一道鲜香暖胃的西红柿双菇汤就好啦。要注意的是西红柿用油煸炒更有利于番茄红素的吸收，炒海鲜菇和口蘑的时候不能炒的太狠，稍微炒以一下就好啦。

　　

　　而阿姨给我推荐的减脂神器就是轻断食减脂法，小编在查阅后也是知道不少，就让小编来给大家介绍一下吧！

　　最早在古籍《黄帝内经》中就有记载，它里面提出的是食物限制疗法和饥饿疗法，跟现在中医里的“辟谷”“轻断食”理论大致相同。那我们都知道在满足人体基本的需求下少吃是可以的，但是，我们不了解自己的身体，怎样才能在吃的同时变瘦呢？大家都很迷茫，小编给大家推荐个方法，帮你们解决！

　　

　　你像除了我们上面介绍的减脂餐外，我们还要知道，合理的饮食也是至关重要的。之前在网上很火的5:2断食法，相信大家都有所耳闻。那什么是轻断食呢?

　　就是一星期7天，5天正常饮食，剩下2天液段禁食。7天为一个循环，主要还是为了给身体燃烧脂肪提供空间，而且还可以减少胰岛素抵抗、力身体脂肪堆积和其他慢性疾病，而且身体不需要消化食物，肝脏也可以趁此机会修复受损，达到排毒的效果。

　　

　　如果小伙伴们要自己进行轻断食的话，小编给大家推荐这本《每周两天轻断食》可以为你和你的家人指一条明路。你也可以趁此制作一个属于你的轻断食方案，从而轻松、健康、有效地减肥。

　　

　　制作计划需要一个明确的目标，不要操之过急，你首先要有目标才能更好的进行计划，才能在减肥的路上走得更远。

　　当有了这本指导书，你就好比给自己请了一私人减脂教练，它不仅能教你，还能够在你做错时检查纠正你，这会让你在减脂的路上不踩坑！

　　

　　不管你是新手还是在减肥路上摸索多年的选手，这个轻断食都能帮你从各个方面来调整，一步到位，让你健康的把肥减掉。这本书能给你一个最合适你的减脂方案。

　　

　　它里面有很多减脂餐，菜的做法都很简单，不仅有简洁明了的详细步骤还搭配的有美食大图，即使你是厨房小白也能快速轻松的上手，当然我们日常饮食中需要各种营养元素，而它能够帮我们规划出你身体所需要的各类营养元素。不管是你想减肥还是想和你的家人一起减肥，这本《每周两天轻断食》绝对能快速的帮你达成目标！

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