它是女人的不老金丹，自带黄体酮，40岁后要多吃，面如桃花显年轻

　　爱美变漂亮是女人一辈子关注的事情，但是随着岁数的增大，特别是女人过了40岁后，衰老渐渐就出现了。肌肤松弛、皮肤干燥、纹路多，脸部暗沉，细胞老化等现象，就会出现，因此女人过了40岁后，更加需要关注自己的健康。

　　除了注意日常生活中、运动和心理健康等方面，女性在饮食方面也需要注意，特别是女人过了40岁后，更年期慢慢就会出现。在饮食上，要注意多食用含有植物雌激素的食物，可以给身体补充丰富的营养，调节内分泌、缓解更年期。

　　今天我们就为您推荐几种食物，是女人的“不老金丹”，自带黄体酮，40岁后女人多吃它，补充“天然雌激素”，增加肌肤弹性，延缓衰老，面如桃花，更显年轻。

　　第一种：南瓜

　　南瓜是生活中常见的食物，含有黄体酮，还含有丰富的叶酸，可加快新陈代谢、排毒养颜，是健康养生的最佳助手。

　　推荐吃法，咸蛋黄焗南瓜。搭配蛋黄一起炒，味道独特，美味好吃。

　　食材：南瓜1块，蛋黄适量，淀粉，葱花

　　做法：1带皮南瓜清洗，去皮，切长条，放进大碗里

　　2加入淀粉，让其均匀沾上淀粉，一会来炸

　　3锅里放油，依次放进南瓜淀粉条，下锅炸至表面金黄即可，捞起备用。

　　3蛋黄准备好，放进锅里炒一下，让其压碎，放进南瓜条，大火翻炒

　　4起锅前，加入葱花点缀即可出锅。一道好吃好看的美味食物就好了。

　　第二种：黑木耳

　　黑木耳是菌类食物，营养高，是“素中之荤”。女人40岁后，多吃一些黑木耳，可以补血补气，促进肌肤弹性纤维的生成，改善皮肤质量，提高身体免疫力。

　　推荐吃法，黑木耳蒸鸡。搭配鸡肉一起梨子蒸着吃，味道清淡不油腻，营养吸收的也好。

　　食材；黑木耳适量，三黄鸡半只，料酒，盐，

　　做法：1新鲜三黄鸡清洗，切块，放水里冲洗，把血沫冲洗干净

　　2然后腌制一下，加入淀粉，盐，生抽，姜片，葱花

　　3干黑木耳用热水泡发，清洗，加入一点面粉，可以清洗更加干净

　　4清洗好的黑木耳，撕成片，备用。

　　5腌制好的鸡肉拿出来，放在盘子里，上面放黑木耳

　　6放进锅，大火来蒸，时间大概25分钟即可。

　　7蒸好的鸡肉，上面撒点葱花即可食用了。

　　第三种：黄豆

　　黄豆是一种豆制品，它里面含有丰富的营养成分，特别是含有丰富植物雌激素，异黄酮类物质，对女性的爱极好，对皮肤好，衰老的速度更慢，对于女性的保健和预防更年期症状有重要作用。

　　推荐吃法，黄豆炖牛肉。搭配牛肉一起炖着吃，味道口感更急不一样。

　　食材：黄豆适量，牛肉2斤，料酒，葱姜，盐，老抽

　　做法：1提前把干黄豆用凉水泡软，这样炖的时候，可以炖烂，也入味。

　　2新鲜牛肉切块，放进热水里焯水一下，加入料酒去腥，去掉里面的血沫，捞起，沥干水分，备用。

　　3炖锅里加入油，爆香葱姜，放豆掰酱，加入牛肉，大火翻炒，炒干里面的水

　　4加入老抽，盐，翻炒均匀，加入温水，放进黄豆，来焖

　　5煮沸后藕，转小火继续焖，把食材焖熟

　　6起锅前，加入葱花即可。

　　第四种：鹌鹑蛋

　　鹌鹑蛋是蛋类的一种，它个头小，但是营养要高于鸡蛋。女人过了40岁后，每天吃几个鹌鹑蛋，可以补充黄体酮，滋补身体，让身体更加健康，年轻漂亮。

　　推荐吃法，卤鹌鹑蛋。这种吃法，更加入味，味道好吃，颜色非常诱人，好吃不腻。

　　食材：鹌鹑蛋一些，八角，适量冰糖，几颗辣椒，生抽，老抽，盐，火锅料，啤酒

　　做法：1新鲜鹌鹑蛋清洗，然后放进锅里来煮熟，捞起放凉水里

　　2然后把壳剥掉，冲洗干净，鹌鹑蛋上面用刀划几刀，方便入味。

　　3锅里放油，加入八角，适量冰糖，几颗辣椒，一块火锅底料爆香，加入鹌鹑蛋

　　4翻炒，加入啤酒，来焖一会，收汁比较干以后，就可以盛出锅了。

　　第五种：黑芝麻

　　黑芝麻是五谷，别小看它小，但是营养十分高。黑芝麻里面含有丰富的抗氧化物质，多酚和维生素E，再搭配它里面的亚油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸，对女性的爱极好。保持皮肤的弹性和光泽，清除体内自由基，延缓细胞老化，让你更加年轻漂亮。

　　推荐吃法，红糖馅黑芝麻馒头。非常美味，非常健康，非常养生的吃法。做好的馒头蓬松柔软，香甜营养。

　　食材：黑芝麻，面粉，鸡蛋，酵母粉，红糖

　　做法：1新鲜黑芝麻清洗一下，放进水里，浸泡一下，漂的黑芝麻不要

　　2然后捞起黑芝麻，沥干水分，备用。

　　3锅里烧热，放进黑芝麻，来炒一下，快速翻炒黑芝麻，将黑芝麻炒干，噼里啪啦的声响之后关火出锅。

　　4让黑芝麻放凉，然后里面打进1个鸡蛋，拌均匀，倒进榨汁机中没极爱如一点清水，打成黑芝麻糊，备用

　　5面粉拿出来，倒进盆子里，加入适量酵母，一点白糖，倒进黑芝麻糊，拌均匀，揉成光滑面团，来发酵

　　6裹上保鲜膜发酵至它体积的两倍大小即可，然后揉搓排气，然后搓成长条，做成包子皮大小的小面饼，包上红糖包起来成一个馒头，

　　7锅里烧水，放进做好的馒头，大火来蒸，时间大概15分钟即可。

　　上面这几种食物，生活中常见，营养不错，价钱也不过，含有丰富的黄体酮，对女人的爱极好。女人过了40岁后，要多吃，让你比同龄人更加有气质。