“荷尔蒙”旺盛的女人，或有6个“特征”，不妨看看你在其中吗

　　女性荷尔蒙，一般指的是女性雌性激素，而是英文单词的译音，指的就是激素；女一般就包括雌激素、孕激素、卵泡刺激素、黄体生成素、泌乳素等等激素。

　　激素的功能主要就是可以帮助女性发育成人，并且激发出女性的“第二特征”，满足女性成年后的生育生殖的需求以及孕育新的生命后维持母体的乳汁分泌，以及皮肤的湿润光滑等等。

　　女性的整个状态与荷尔蒙的分泌是息息相关的，相关研究表明，女性年龄30岁左右，荷尔蒙的分泌量仅为高峰期的85%；年龄50岁时，荷尔蒙功能丧失为40%；60岁时荷尔蒙仅为年轻时的1/4左右！

　　什么是“女性荷尔蒙”？

　　女性荷尔蒙，主要是指女性的雌激素，可以促进女性正常的发育，而且有正常的第二性征，乳房可以正常发育，也可以满足生育的正常要求，孕育新的生命，是身体不可缺少的激素。

　　随着年龄不断增长，身体当中的激素水平会分泌量减少，如果荷尔蒙的水平降低，身体缺少雌激素保护，容易导致皮肤干燥，出现衰老现象；另外，身体中的胆固醇以及尿酸水平也会明显升高。

　　“荷尔蒙”旺盛的女人，或有6个“特征”，不妨看看你在其中吗

　　1.身材匀称

　　随着年龄的不断增长，特别是进入到中年时期之后，许多女性会发现自己的身材会出现逐渐走样的问题，并且大肚腩现象越来越明显；一方面是受到新陈代谢的影响，另一方面则是与雌激素分泌息息相关。

　　如果身体里的雌激素分泌比较旺盛，那么，到了40岁之后身材依旧是匀称的状态，如果雌激素分泌变少，身材就会发福。

　　2.精神状态好

　　女性荷尔蒙的分泌会影响到精神状态，如果荷尔蒙分泌不足时，就算晚上睡得很好，第二天还是会无精打采，浑身没劲；如果女性朋友，经常出现精神状态欠佳，就要考虑是否是荷尔蒙分泌不足的问题，荷尔蒙分泌充足，精神状态就会很好。

　　3.情绪稳定

　　女性进入更年期之后，脾气总是“捉摸不透”，一会儿生气，一会儿伤心，一会儿又开心，对于这种情况，是不受控制的。

　　女性绝经之后，体内的雌激素水平下降，导致情绪难以控制，但是荷尔蒙旺盛的女性，内分泌系统处于稳定的状态，情绪会比较稳定。

　　4.月经周期规律

　　正常情况下，女性来月经时，一般月经周期为5~7天左右，通常在28天期间，但是，每个人的身体素质生活环境，外界因素大不相同，所以，月经周期也是有一定的差异。

　　荷尔蒙比较旺盛的女性，月经非常正常，月经周期很规律；但是，随着年龄的增长，荷尔蒙逐渐减退后，月经病会出现紊乱失调的情况。

　　5.良好的睡眠质量

　　女性朋友体内荷尔蒙相对比较充足，更有助于调节系统，调节身体各项器官功能，对于改善睡眠质量效果非常理想。

　　当女性朋友体内荷尔蒙分泌不足时，就会导致内分泌异常，更容易造成睡眠失调，从而出现睡眠质量下降的问题，整个人的气色越来越差，陷入一种恶性循环当中。

　　6.骨骼健康

　　女性雌荷尔蒙欠缺会影响到钙和超声骨密度的张力，造成胶原和蛋白质的外流，危害骨骼健康，发生骨质疏松症和骨病的征兆；对于女性而言，体内的荷尔蒙充足丰富，骨质疏松症和关节疾病的问题也会相对少。

　　荷尔蒙充沛的女性钙的外流也会相对减少，钙元素能够被人体很好地吸收；荷尔蒙能够维持女性人体骨骼更加健康、更强壮，与此同时保持超声骨密度健康。

　　女生要如何补充荷尔蒙？

　　1.参加户外活动

　　在平时，多参加户外活动，不仅可以缓解精神和生活方面的压力，多参加户外活动，还可以及时的调理女性体内荷尔蒙分泌失调。

　　2.精神调理

　　在平时，保持愉快乐观的心情，心态保持平和，多放松身心，减轻心理压力，克服日常焦虑及不良情绪，避免愤怒慌恐等不良精神刺激内分泌失调，可以帮助女生补充体内荷尔蒙。

　　3.培养自己的兴趣爱好

　　很多女性在结婚之后都在为家庭和孩子奔波，让自己没有一点点私人的生活，甚至连自己的兴趣爱好都忘记了，这对女性的影响还是非常大的，很容易会使荷尔蒙的分泌大大的减少，感觉非常的没有活力。

　　所以，平时培养自己的兴趣爱好，让自己荷尔蒙分泌量加大是让女性保持活力的重要办法。

　　延伸：哪些食物可以帮助补充体内荷尔蒙？

　　1.牛奶

　　卵巢衰老会伴随着钙的流失，导致胶原蛋白流失，皮肤粗糙，牛奶中含有丰富的乳清钙，容易被人体吸收，可以预防骨质疏松，蛋白质和维生素B可以保护皮肤，抵抗皱纹，改善粗糙。

　　据统计，经常喝牛奶的女性腰围看起来比不喝牛奶的中年女性小很多。

　　2.黄豆

　　黄豆可以帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的“雌性荷尔蒙”，可以帮助女性荷尔蒙的调整；另外，黄豆也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。

　　3.芝麻

　　芝麻当中含有丰富的维生素E，这种物质能够促进卵巢发育，加快卵泡成熟，从而刺激体内雌激素的分泌，对于雌激素和的合成有一定的作用。

　　4.蜂王浆

　　蜂王浆对于女性荷尔蒙的飙升很有帮助，蜂王浆当中的包含较多的有效物质，其中的天门冬氨酸成分属于一种助性的物质，有刺激发育提高性能力的效果。

　　而其中，含有雌二醇、睾酮、孕酮等生殖激素，服用之后可以刺激性激素的分泌同时有助于改善女性身体健康。

　　5.葡萄

　　葡萄当中含有二苯乙烯类化合物，这类物质能迅速为身体补充雌激素，其中的白藜芦醇具有抗氧化的作用，还能达到软化血管和清除血管自由基的效果！

　　另外，多吃葡萄或适当饮用一些葡萄酒，能有效增强血管弹性，让肌肤状态更完善。