容易崩溃、讨好、忧伤？可以从这5件小事开始改变

　　哪梁爽哪喜庆

　　

　　熹里话：

　　开心起来～

　　文 l 庆哥

　　来源 l 哪梁爽哪喜庆（ID：zheliangshuang）

　　最近看到一条热搜，关于情绪的。

　　专家说，胃是情绪器官，也是第二个大脑，极易受情绪的影响。

　　难怪，快乐时很能吃，悲伤时食不下，愤怒时想吃人。

　　情绪不好的亏，我吃过太多了。

　　被某人某事气到胃疼，别的器官有没有受伤我不知道，但是吃两口饭就饱胀、反酸、隔天瘦一斤的状态，我是领教过的。

　　为了自己身体健康着想，还是得抄下《莫生气》里那句，别人生气我不气气出病来无人替，然后反复背诵。

　　因此，情绪稳定对我而言，是头等大事，我喜欢阶段性收集让我开心的干货。

　　以下是我在生活里感悟、实践，觉得好用就拿去吧。

　　01

　　尽情体验，咸鱼翻身

　　某天刷到一个博主，叫“野生爱玛”，她说现在的博主到处都是美颜美妆的完美美女，大家好像都越来越不能接受她这样“粗糙”的原生态女性，有不少网友要指导她化妆后再上镜。

　　可是“野生爱玛”一点都不在乎别人怎么看，她说的这段话，特别打动我：

　　“比起成天焦虑别人怎么看你，不如将精力用于尽情体验这个世界，体验奔跑跳跃的自己”

　　为什么总要内耗在别人怎么想上？

　　你有太多有趣好玩的事等着你探索，将自己放在具象的实践里，过体验派的人生，而不是在虚假的想象里当扯线公仔。

　　在大自然中体验，还可以转换磁场。

　　某知名风水大师说，改运的一个方法是，别跟“房子”谈恋爱，当你觉得房子住得不舒服，就换别的房子，风水就是磁场的问题。

　　好像有点道理。

　　我是相信磁场的，人有气场，环境有磁场。

　　当憋在一个空间里不舒服，不如到大自然里走走，大自然包含着无限的创意和资源。

　　呼吸着新鲜口气、闻着花香鸟语、看着青翠叠峦，你就是在为自己营造一个优质风水磁场。

　　工作累了，到阳台眺望，不不开心时，更别待在房子里，走出去。

　　换一种磁场，就是换一种心情。

　　02

　　将生活当成游戏来玩

　　某天我带着孩子到野外捞蝌蚪、小鱼，装在瓶子里，看着小鱼在游来游去，不只孩子开心。

　　我好像也返老还童，原来， 可以人为地创造愉悦感的，保存一点孩子气就可以了。

　　孩子气的好处是，你只活在当下，忘掉远虑，将生活的重担暂时放在一边。

　　而做到孩子气，就要将生活中很多事当成游戏来玩。

　　比如晾衣服这件事，我觉得是负担，孩子觉得好玩，因为他当成游戏了，我当成任务。

　　人生如戏，并不只是说人生的虚幻，而是用游戏的角度看待生活，我们每个人都在玩不同的游戏，在为人生打怪而已。

　　即便你陷入困顿、悲伤还是人生最大的挫折，这样想，会轻松一点。

　　输了也没有关系，那就开启另外一个游戏好了，最紧要好玩。

　　03

　　解愁的方法在于泄

　　如果老是静静地发呆，会越想越糊涂，可是动起来后，人就被整治好了。

　　原来， 人要动起来才不郁。

　　想起之前看过一篇文章，有年轻人问朱光潜，自己不快乐怎么办。

　　朱光潜回答，人生来好动，好发展，好创造。能动，能发展，能创造，便是顺从自然，便能享受快乐。

　　所以，不动，不发展，不创造，便会摧毁你的生命力，烦恼找上门了。

　　所以，解愁的方法在于泄，求泄的方法在动。

　　动起来不限于身体的运动，而是大脑、肉体的交错启动。

　　大脑的动，你可以创作，写作、画画、学习任何一种兴趣或者技能。

　　我跟着孩子一起画画，即便是简单的涂鸦，也让我变得心境平和。

　　写作更加可以达到无我的境界，即便你不是写作者，写日记也可以。

　　导演中的大拿，伍迪艾伦都快88岁，依然身体健康，保持一年一片的产量，热爱创作的一万个理由，是令你容光焕发。

　　运动方面，不必给自己太大压力，宗旨是愉快，寻求低成本的“动”。

　　第一，打扫可以快乐

　　在家里，我是抢着打扫的，别人看不懂其中好处。

　　当我从卧室扫到书房、大厅，整理杂物、抹走灰尘，霎时间混浊的世界变成窗明几净，内心也变得空灵，有一种静谧的感觉。

　　第二，随心所欲地散步

　　散步可以让你心情舒畅，选择一天专门在自家周边散步，穿街走巷。

　　你会发现很多你以前虽然走过但从没发现的店铺、人物、美食，虽然走了一样的路，但以散步的形式，每天都不重样。

　　难怪张爱玲说，“读万卷书，行万里路，若是每一趟走过那条街，都仿佛是第一次认路似的，看着什么都觉着新奇稀罕，就不至于视而不见了，那也就跟行万里路差不多了。”

　　试试张爱玲式的漫游，你会发现市井的无限可爱，人间烟火生猛和有趣。

　　04

　　从养“物”到养“志”

　　最近，我的家属们开启了养育系列。

　　孩子最近喜欢上了养鱼，我老公于是买了鱼缸、鱼料、鱼菜，每天都在琢磨怎么将这些小鱼养得白白胖胖。

　　他这个手机党，睡前睡醒都不看手机了，而是第一时间看鱼，视力改善了，连脾气也变好了。

　　而我家婆婆，是种植大户，在阳台、天台，满眼都是她种的多肉、花儿、蔬菜。

　　每次我们婆媳矛盾时，羡慕她可以转身回顾田园，一番锄草日当午后，又是新的一天。

　　

　　看到一项研究，发表在《美国营养师学会杂志》，研究通过分析14.6万名老年人（＞65岁）数据发现：

　　即使职业、年龄、性别相同，相比于不种菜/种花的人，种菜/种花的人心血管疾病发生率明显下降，糖尿病风险和精神状态也有明显改善。

　　因为园艺是户外运动，劳作时，可以通过日照补充维生素D，令人心情心情愉悦。

　　心理学角度，养植物可以消除习得性无助，让人变得身心健康。

　　我觉得不只是养植物，养动物也可以让人沉醉其中，有成功感。

　　当然，养植物最省心，默默陪伴你，也不必回复，咬紧牙关的时候，是说不了话的，洒水除草就可以了。

　　05

　　拒绝不友好凝视

　　某天看到一张凯特采访杨紫琼的截图，两人互相鼓励和赞美的对话，真的好美好，温柔又有力量。

　　

　　如果，一直有人鼓励你，心情会像一株向日葵。

　　女性之间的“凝视”并非只有妒忌、排斥和是非，尽量与那些会给你正面力量的人交往吧。

　　减少被人情绪内耗，不论是职场还是生活。

　　遇到老是对你不爽的人，不要先有自我责备脑回路“我刚才是说错话了吗”“是不是我又哪里做错了？”“我是不是哪里做得不够好”

　　而是要问：“他是不是也有毛病？”

　　减少内耗，就不要与自己内杠。

　　另外，你想结交温暖的朋友，你自己首先也要学会真诚温暖别人。

　　生活本身就是有棱有角，人与人之间的互相关心和温情，是这个粗暴世界的缓冲带。

　　点亮“在看”?“赞”，从今天开始，从这些小事着手，实践起来，开心起来。

　　你我共勉。

　　作者：庆哥，喜欢读书、养生的广东人。已出版《精准提升》、《我愿乘风破浪，只为人间烟火》。公众号：哪梁爽哪喜庆 ，微博：@独一无二的庆哥。来源 l 哪梁爽哪喜庆（ID：zheliangshuang）