最好的养生，是养自己的脾气

　　文 | 洞见pumpkin?·?主播?| 应犹

　　来源 |?洞见（ID：DJ00123987）

　　　　主持人窦文涛，当年凭借《文涛拍案》一炮而红。

　　随着名利而来的，还有铺天盖地的压力和焦虑。

　　有段时间，他身上长了很多带状疱疹，皮肤灼热，疼痛不堪。

　　重压之下，他只得停工一段时间。

　　那些日子里，他切断自己与外界的所有联系，听风看雪，爬山钓鱼。

　　当他用这些方式舒缓了自己的情绪，身体的病痛也跟着不药而愈。

　　西方现代心理学有项研究表明：

　　身体的各种慢性疼痛，绝大部分是内在的压力和心理问题造成的。

　　万境由心起，万病心中生。

　　最好的养生，其实是养自己的脾气。

　　　　坏情绪，并非洪水猛兽

　　前阵子，贵阳一位女孩崩溃大哭的视频刷屏网络。

　　女孩独自在外地打拼，工作很忙，每每回到出租屋时已是凌晨。

　　那天，她饿着肚子回到家，撑着疲惫的身体给猫粘毛，却因为撕不开粘毛器上的纸，突然蹲在地上放声大哭。

　　那一刻，过往的所有委屈全数涌了上来：

　　“我从小到大学习都很努力，但成绩却总是不尽如人意。

　　回家路上被骑自行车小孩撞了，却反被家长骂不长眼。

　　回到家只有一个人，感觉冷冰冰的……”

　　视频中，女孩越哭越大声，评论区里，无数人表示仿佛看到了自己。

　　不知从什么时候开始，“情绪静音”、“做一个不动声色的大人”，变成了成人世界的标配。

　　就如蔡康永所讲：

　　“我们的认知系统里，总是存在着乐观是好的，悲观是不好的、外向是好的，内向是不好的、自信是好的，自卑是不好的等各种过于‘正确’的观念。

　　所以选择去迎合社会标准，去强迫修正自己。”

　　越来越多的人学会了压抑自己，却憋出了内伤；

　　虽然我们当众控制住了愤怒，但独自一人时却会对自己生闷气；

　　我虽没在外人面前袒露悲伤，但夜深人静时依然会反刍自己的痛苦……

　　其实，我们并没有学会控制情绪，只是学会了压抑情绪以维持自己的社会形象。

　　　　身体的病，都是情绪种下的毒

　　作家露易丝·海曾写过一张“身心对应表”，她认为：

　　愤怒会催生疖子；

　　长久的情绪问题没有解决，则和高血压有关；

　　郁闷不乐、思想呆滞不流畅，和血液病有关；

　　背痛是缺乏精神的支柱和财务的支持；

　　长久忍受内心深处的忧伤与愤怒则和癌症有关……

　　就如咨询师王宇赤所说：

　　“情绪无法表达，人的攻击性就只能向内，一旦开始自我攻击，就会产生很多的问题。”

　　例如变得疲惫、厌倦、死气沉沉，还可能会引发抑郁、焦虑等心理层面的问题。

　　知乎有位网友，在不到三十岁的年纪，被确诊卵巢癌中期。

　　在别人看来，她算得上“人生赢家”：凭自己努力在广州买房落户，工作稳定，前途大好。

　　她自己也坦言，从未想过自己会生这么重的病。

　　为什么这么年轻就患上卵巢癌？

　　答案，其实就藏在她常年被压抑的情绪里。

　　她上初中时，家中遭遇经济危机，父母因此离异。

　　此后许多年，她都是愁眉不展、郁郁寡欢，遇到什么不开心的事都憋在心里。

　　长年累月下来，癌症就不动声色找上门来了。

　　身心全息疗法创始人肖然曾说：

　　“有太多的心脏病患者，你去探索他的人生经历，他一定积累了很多伤心、委屈，甚至过度承担而产生的压力。

　　除此之外，我们常见的乳腺癌，高血压等，都跟无法处理好情绪有关。”

　　所有身体上的病痛，都是负面情绪种下的毒。

　　　　接纳负面情绪，是治愈自己的开始

　　某知名讲书人曾提到过一个特别有意思的现象：

　　人们都知道如何应对身体的受伤，却对情感的受伤一无所知。

　　当情绪出现问题时，我们总奢望简单地依赖时间去冲淡一切，但往往事与愿违。

　　没有处理好的情绪犹如垃圾，并不会凭空消失，只会越累越多。

　　电视剧《女心理师》中，蒋静是个绝对的乖乖女。

　　她每天穿着漂亮的裙子，优雅地弹着钢琴，但在她完美的表象下，却藏着一颗不快乐的心。

　　母亲脾气暴躁，控制欲又强，从小逼她练琴，动不动就对她非打即骂。

　　她不敢反抗母亲，只能一次次把委屈压下去。

　　长大后的她，经常独自缩在角落，脑海里全是小时候被打骂、被体罚的画面，恐惧得瑟瑟发抖。

　　后来，她开始暴饮暴食，因为怕胖，又对自己强行催吐，引发了严重的肠胃疾病。

　　绝望的她，一度准备自杀，在心理咨询师的帮助下，她意识到自己种种“自残”的行为，只不过是因为伤心。

　　她开始寻找坏情绪的源头，和母亲进行深度长谈，一点点把自己从抑郁的深渊拉回来。

　　《奇葩说》里詹青云讲：

　　“最重要的情绪管理，是你要相信没有任何一种情绪不应该。”

　　有了情绪，并不代表我们不成熟，只是意味着此时情绪正在影响我们，它需要及时排解，释放。

　　接纳自己的负面情绪，是自我疗愈的第一步。

　　　　让情绪流通，才是最好的养生

　　武志红说：

　　“不要憋爱，也不要憋恨，不要憋哀，也不要憋怒。

　　让内在的情绪流动起来，黑色的恨就会转化成白色的爱与阳光，滋养自己。”

　　被压抑的负面情绪并不会消失，只会如雪球般越滚越大，最终堵死情绪的出口。

　　不妨参照以下3个方法，疏通情绪，做自己的主人。

　　1. 记录

　　美国韦恩州立大学曾经做过一个实验：

　　邀请一群纤维肌痛的患者连续三个月在纸上写下自己的负面情绪。

　　三个月后，写下自己负面情绪的那组人开始有了好转，他们睡得好，也较少去看医生，身体的状况有所改善。

　　日本精神行为专家也建议，将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里，便能成功将坏情绪从大脑转移出去，减轻压力。

　　人生实难，每个人都会有情绪上的垃圾。

　　当你选择如实记录自己的想法，诚实面对内心，才能打牢幸福生活的根基。

　　2. 宣泄

　　纪录片《他乡的童年》里，日本一位感泪疗法师，会在自己的课堂上教学生通过“哭”来宣泄自己的情绪。

　　有许多学生，刚开始会觉得“哭”是一件令人羞耻的事，但当他们第一次哭出来之后，感觉到了前所未有过的放松。

　　以色列有句谚语：

　　“不能够全心全意哭的人，也不能全心全意地笑。”

　　作为成年人，我们很多时候都要抑制自己的情绪，但一定要在生活中找一个空间，让自己成为一个真实的“人”。

　　开心时大笑，难过时哭泣。

　　允许自己脆弱，允许自己无助，再糟糕的生活，也能顺利找到出口。

　　3. 倾诉

　　生活中，许多人有了情绪上的困扰，很难向人寻求帮助。

　　但在《另一种选择》一书中，作者桑德伯格却告诉我们：

　　“表达自己的感受并不疯狂，你可以从他人那里获得支持。”

　　在丈夫突然去世后，桑德伯格内心陷入悲痛中久久不能自拔。

　　后来她主动找亲朋倾诉，寻求心理支撑，这才从丧夫之痛的阴影中走出来，开启了新的人生。

　　当心事有了倾诉对象，烦恼也会减半。

　　比起故作刚强，那些懂得运用合适的方法释放情绪的人，才是真正的强大。

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　　“情绪”一词，在拉丁语中的意思是“移动”，也就是说，情绪等于能量加上运动。

　　真正厉害的人，都不把“戒掉情绪”作为目标，而是让它随着自己的感受而流动。

　　接纳自己的情绪，试着与它和平共处，它才能让我们以一个更健康的状态去探索生活广阔深邃的一面。