经常「提肛」的男生，到底有多“猛”？一组漫画揭秘，别羞于了解

　　提肛运动是一项通过主动、有意识、规律性地收缩肛门，达到健康防病目的运动，锻炼的部位不只是肛门或者肛门括约肌，还涉及到其附近的小肌肉群，比如盆底肌。

　　这些肌肉群跟肠子、膀胱等有着密切的关系，每天练习提肛运动，有助于缓解便秘，因为可以锻炼到肛周肌肉，改善血液循环，还有助于预防痔疮。

　　经常练习提肛可以增强骨盆底肌肉的张力，锻炼到括约肌，缓解排尿困难、尿失禁的问题。另外，坚持做提肛运动对前列腺有保护作用。

　　男性朋友经常做提肛运动，可以让骨盆底的提肛肌，耻骨尾骨肌尿、道括约肌功能增强，让各个器官和组织代谢以及循环保持活跃。

　　这个运动很简单，想要受益就要坚持做，三天打鱼两天晒网可是不行的，坚持一年以上是最好的。

　　具体方法：吸气时用力收缩肛门附近肌肉，将肛门向上提，屏住呼吸保持2~3秒，然后呼气，放松，反复30次一组，每天3——5组。

　　提肛运动简单又方便，不用去健身房就能达到运动的效果，还可以促进身体的健康，对于男性朋友来说，不需要花费金钱，不需要花费太多的时间，何乐而不为呢？

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