在后疫情时代，冥想如何继续造浪

　　冥想的本土化，是去宗教化、走向实用主义、融入年轻化场景的过程，也是借由社交平台、社群、社区的力量，逐渐被内容化的过程。

　　作者｜赵铭

　　「有一张海报可以恰如其分地诠释正念的精髓：夏威夷海滩，70 岁的瑜伽大师圣沙特奇阿南达站在一块冲浪板上，白须飘飘，长袍飞扬，乘风破浪。海报上写着：你无法遏制波涛，但你可以学会冲浪。」

　　正念减压疗法创始人卡巴金博士在其著作《正念：此刻是一枝花》中如此写道。对于生活在高压之下的现代人来说，轻柔的白噪音，加上温和的引导声，冥想无法消除或屏蔽问题，但可以让人更清楚地看待问题，提供精神避风港。

　　2016 年 now 冥想、2017 年潮汐上线，到小睡眠和 Know Yourself 上线冥想小程序，到潮汐完成近千万 Pre-A 轮融资并上线深度冥想内容、壹心理旗下 App 冥想星球上线……虽然已经进入中国市场多年，但直到疫情，冥想才终于不再是一个冷僻的词汇。

　　疫情所带来的长期管制手段激化现代人的精神压力，也不经意间加速催化了这个市场的发展，从过去被怀疑「需求是否存在」变为「确认需求存在」。

　　供给方也从 2021 年开始快速增加。2021 年开始，FLOW 冥想、Heartly Lab（哈梨冥想）等冥想 APP 相继获得融资，2022 年，暂停实验室完成 5000 万人民币 A 轮融资，互联网医疗平台好心情完成 2 亿元人民币 C 轮战略融资。

　　虽然暂时没有独角兽的出现，但以正念流派为主的冥想内容开始通过社交媒体平台以内容的形式逐渐传播，并通过各大 APP、以及它们与其他品牌的合作，进入更大的社会语境中，向生活方式发展。

　　冥想经历了东学西渐、又西学东渐的过程。最初起源于印度佛教思想，在经过硅谷的科学化和去宗教化后，正念流派得到脑科学、心理学界的实证支持，强调实践和效果，要依靠自身的力量去改善想法、心态以及处境。

　　在欧美，由于硅谷、名人的推广，冥想成为了一股潮流，并由此滋生了一个庞大的主流成熟市场，出现了 Headspace 和 Clam 这样的独角兽企业。

　　中国冥想的市场发展，一直受到欧美市场的影响。传回中国后，以正念为核心的冥想成为比传统心理咨询接受门槛更低的精神健身方式。冥想的本土化，是去宗教化、走向实用主义、融入年轻化场景的过程，也是借由社交平台、社群、社区的力量，逐渐被内容化的过程。

　　对于西方而言，冥想能成为潮流的一大原因是其背后的东方宗教和哲学。在众多推崇冥想的名人当中，乔布斯就曾远赴印度，进一步学习冥想和东方哲学。

　　而这种潮流形成的条件，在冥想本土化的过程中并不存在。传统东方哲学里的「空」「禅意」等理念，反而让人容易联想到「打坐」「玄学」甚至「封建迷信」，让大众对冥想产生了错误的认知和预判。

　　因此，冥想回到中国的语境后，更需要世俗化，弱化其玄学色彩，强调其疗愈工具属性和与日常场景的结合。

　　这也是为什么大众常常混淆冥想与正念两个词。一方面，冥想具有诸多流派，本身定义难以解释；另一方面，流传并落地在中国、有实用功效并易于传播的冥想分支，正好是强调科学和去宗教化的正念流派。

　　B 站头部冥想类内容 up 主李冉曾经有十年冥想练习经验和五年教学经验，他曾经根据自己教学经验，专门制作了区分「冥想」和「正念」两个词的科普视频。

　　他提到，国内流行的冥想，是为了放松减压去做，更具有工具属性，正念是最符合这一目的的流派。

　　潮汐 APP 创始人郎启旭表示，对于很多中国人来说，正念所代表的哲学思想，恰恰是冥想背后的「Why」。

　　潮汐并没有从一开始就提出冥想一词，郎启旭认为在当时，这个词接受门槛太高了。他找到声音疗愈作为切入口，并通过强调与日常生活紧密贴合的选题、用视觉、文案营造空灵、禅意、有空间感的审美风格 、回到类似睡眠这样的实际场景，思考尤其是小白用户为什么冥想，降低冥想与大众生活的距离感，将冥想渗透到生活的细微场景。

　　小睡眠 APP 创始人邹邹也曾经提到，小睡眠这样的安眠音频，服务的是大众化场景，从解决问题出发，更有可能快速获客——所以，他们当时提出了「睡眠 + 冥想」的产品布局，前者服务大众，后者服务专业人群。

　　如果冥想需要在国内走进大众视野，除了科学化、生活化，还必须适配年轻人的形态出现。

　　作为较早进入市场的 APP，潮汐有 50% 的用户是 25 岁以下的年轻人，很多年轻人的第一次冥想都是在潮汐开启。如果冥想要成为一种生活方式，年轻人无疑是未来的主力军。郎启旭说。

　　FLOW 冥想 APP 上线于 2021 年，创始人吴瓒对 Calm 和 Headspace 这样的欧美市场头部产品有深入观察，它们对 FLOW 冥想在中国的发展策略也产生了影响。

　　他认识到，如果想要对社会发挥作用，必须让更多人认知冥想——这也意味着潮流很重要。

　　所以，FLOW 冥想的品牌定位是和年轻人打成一片，比如，年轻化的 UI 设计，邀请众多名人进行合作，以及重视小红书这样的社交平台。不到两年时间，FLOW 冥想官方账号就在小红书积累了 23 万粉丝。

　　吴瓒表示，北美的冥想市场已经足够成熟、细分，但在直播、社区、社群方面，美国市场就相对欠缺，而中国有挖掘的潜力。

　　社区是 FLOW 冥想线上同步发展的业务，相比市面上常见的「向外看」功能，FLOW 冥想社区主打「向内看」，以冥想日志、主题群组讨论等形式，鼓励用户自发分享，记录自我成长。

　　社群也是冥想内容扩散的方式。FLOW 冥想、潮汐等 APP 也开始逐步加强自己的社群布局。FLOW 冥想以志愿者管理为主、以城市为单位成立的「心流小岛」社群，已经在北京、深圳、上海、青岛等 7 个城市落地。

　　心流小岛活动照

　　潮汐一直与年轻用户们保持良好联系，并给用户起名为「冲浪者」。去年底，潮汐也迈出了社群化的一步，发起了冲浪者社群计划。

　　此外，一些冥想博主在平台上发布冥想内容之余，也会建设自己的社群。

　　除了 APP 以公司形态推动冥想的全民化，社交平台同样是推动冥想形成潮流的重要力量，使得冥想通过内容化的形式出现。

　　抖音、小红书、B 站等平台，在疫情后出现大量关于冥想的内容。冥想成为了一个新的细分垂直内容品类，冥想师也成为了新兴群体。

　　小红书数据报告显示，去年，心理相关的搜索增长了 203%。轻解压相关笔记数量同比上涨 303%。在小红书直接搜索关键词冥想，有 74 万 + 相关笔记。去年发起的「疗愈便利店」活动，冥想是其中的主要内容。

　　B 站不仅给冥想设立了单独的频道，还曾在热门区上线冥想栏目，@李冉在冥想 这样的头部冥想博主，疫情后累计了近 50 万粉丝，还出现在 B 站 2022 年度健身榜单，作为标杆内容。

　　在抖音，不仅有冥想 APP 开设了自己的账号，也有许多个人账号在深夜进行颂钵等直播，通过敲击钵体，产生解压、助眠等效果。

　　此外，Keep 运动研究院数据显示，2022 年起，每月有 30 万人在站内搜索「冥想」关键词。QQ 音乐、网易云音乐也单独开辟了助眠解压分类，前者曾在今年世界睡眠日与 FLOW 冥想合作，共同发起「觉晓计划」，邀请知名音乐人和专业冥想导师整理了助眠歌单。

　　疫情不仅加速了冥想市场的扩大，也改变了外界对这个赛道的看法——比如，从最开始的质疑需求存在，到现在的明确需求。大众对于冥想这件事有了更清晰的认知和理解，在生活中接触到这个词的频率也有所提升。

　　在疫情到来之前很长一段时间，身心健康内容并不被看好。国内整体对身心健康类的付费意愿较低，这也使得市场增长速度有限。

　　这和社会发展周期有很大关系，对于中国而言，前些年经历了经济高速发展的阶段，太多人无暇关照精神世界。而到了一定阶段，物质的边际效应开始递减时，精神需求就更多被提及。

　　艾瑞咨询去年发布的《代际人群养生观念差异观察》报告指出，居民健康观念发生改变。相对于无病痛、吃得好的舒服状态，更关键的是要有好的精神状态。

　　一个更明显的体现是，除了行业内的自发推动，冥想被越来越多包括企业在内的外界力量所关注，被主动寻求连接。尽管并不是每个合作方都对冥想的专业定义十分清晰，但郎启旭能感觉得到，当用户更多注重精神需求时，品牌们开始整体性地意识到精神世界和回归内心的重要性。

　　2021 年开始，潮汐先后与苹果 Apple、蔚来 NIO 、三顿半、亚朵酒店集团、看理想等气味相投的品牌合作，让更多人能通过其他方式体验、理解冥想，而不是单单局限在潮汐 APP。他们称之为 Tide Everywhere 计划。

　　Tide Everywhere 潮汐 × 三顿半

　　吴瓒则观察到，在中国， TOB 跟 TOC 的需求几乎是同步在增长的。

　　在正式开设自己的线下冥想空间之前，FLOW 冥想已经与久光、静安嘉里中心等数个场地合作，开展了近一年的线下冥想体验活动，并在企业服务端与包括 Burberry、交银施罗德、华润、播等品牌建立了合作。其中，如 Burbery 这样的外企给所有中国员工都购买了 FLOW 冥想 APP 年卡。

　　吴瓒感觉到，与女性、消费、运动相关的品牌都把精神需求看作是一个重要的趋势，而在决定开设品牌线下冥想空间后，开发商和品牌方也对于这种区别于瑜伽馆、健身房的这种新物种表达了支持。

　　尽管少了疫情这个外力，但从大趋势来看，大众的精神压力和社会情绪没有随着疫情一同离去，人们越来越意识到自己的心理亚健康状态。

　　在小红书《2023 年度生活趋势》中，轻解压列为十大趋势之一。李冉提到，最近，小红书、B 站都向他表达了平台对于冥想内容的支持。他对冥想未来在中国的发展趋势保持乐观，不过也保有了一些担忧。

　　当需求不断增长的时候，冥想内容和师资水平还存在很多不成熟的地方，整体水平有待提高，比如，存在冥想快餐化这种问题，很多网络视频用「五分钟」「十分钟」作为噱头吸引眼球，后果是让受众产生预期落差，进而对行业产生偏见。

　　这也是李冉在 B 站自制 21 天系列冥想课程的原因，一方面为了正本清源，一方面也希望用免费的课程倒逼行业生产更多优质内容。

　　冥想也作为一种心理学治疗手段，越来越多地出现在主流话语中，得到认可。

　　去年 12 月，北京市卫健委印发的《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引（第一版）》中提出，针对新冠恢复期人群焦虑抑郁和睡眠问题，可以尝试冥想、正念减压疗法帮助入睡的放松技巧。

　　冥想也出现在校园场景。广东财经大学广州校区图书馆的「发呆区」帮助学生通过短暂发呆，放松身心、缓解学业压力与消极情绪。清华大学社会科学学院院长彭凯平对此表示，正念或冥想对调节情绪有所帮助，高校应该设置冥想区。

　　而据每日经济新闻报道，国内也有如浙大城市学院等高校正在或准备开设课程，将正念科学作为大学通识课程《身心减压的艺术》的教学内容之一。

　　郎启旭觉得，虽然像疫情这样的「浪花」会褪去，但冥想浪潮的方向已经存在。作为公司，能做的是联合更多同路人一起，汽车、智能家电、消费品、酒店、线下空间 ...... 一起不断地推动浪潮。

　　「就像跑步、瑜伽一样，一定要在更大的社会语境里被接纳，才有机会成为一种生活方式。」

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