让心情变好的方法，孩子在这本书里学到了

　　“妈妈，今天我有点不开心”，上周五晚上躺床上和娃夜谈时，她突然对我来了这么一句。

　　我询问她事情原委，她跟我讲了整个事情经过：

　　体育课上，老师让他们分组练习跳远，她和小女孩A是一组，他们这组跳完后，这俩人蹲地上捡起了小石子。

　　她们的另一个朋友小女孩B，把俩人捡石子的事告诉了老师，于是体育老师罚她们做了20个蹲起。

　　我姑娘又委屈又生气。

　　她生气的是虽然自己的确做错了，不应该在体育课上捡小石子，但是作为朋友的B也不应该告状。

　　她委屈的是小姑娘B悄悄说话，她看到后出于朋友情谊没有告老师，现在小姑娘B却把她俩捡石子的事告了老师，让老师惩罚了她们。

　　这件事应该是周四发生的，但直到周五，她还是觉得不开心。

　　边和她聊天，边带着她一起捋情绪，最后她发现自己的“不开心”里竟然包括了这么多小情绪：委屈、难过，还有点生气愤怒。

　　陪她聊完，她抱紧我，说：“妈妈，我好像好点了。”

　　“你还记得周一咱们读过的那本《如何回收坏心情》吗？”

　　

　　“嗯！”

　　“这本书里讲回收坏心情时，说了一个方法——分享。当你感到难过的时候，可以向一个你信任的人诉说你的感受。”

　　“你跟妈妈讲述的时候，就是在分享。分享之后，就会好很多。”

　　她听得又惊又呆，大晚上又爬起来把《如何回收坏心情》看了一遍。

　　这本《如何回收坏心情》很薄，内容不算多，但是里面关于如何处理坏心情的一些行动指南都很有用，尤其是对孩子。

　　

　　当孩子们遭遇一些事情时，他们不知道如何处理自己的感受（他们甚至不知道那是一种坏情绪），所以会表现出一些莫名其妙，如果父母不够细心，只会觉得孩子奇怪，并不会去深思孩子的遭遇。

　　作者艾米·莫洛伊创作这本书的初衷也是为了让孩子和大人都得到一些心理安慰，作为澳大利亚的知名记者、杂志编辑，她曾出版了多部心理自助类书籍，她很擅长用讲故事的方式来改善读者情绪。

　　在《如何回收坏心情》里，作者用简单易懂的语言讲述了6种实用的情绪管理方法，帮助孩子学会处理坏心情。

　　我很喜欢这本书的装帧，黄绿色为主体的封面，清新又充满活力，让人光是看着封面，就能心情平静下来。

　　作者先告诉孩子们：

　　

　　有时候人们总会心情变得很差，甚至不记得为什么心情会变差劲。

　　但是坏心情并不意味着完全没用，我们不需要把坏心情藏起来。

　　面对坏心情，我们可以去回收它们。

　　在书里，作者分享了6种回收坏心情的方法：

　　1、消解它们

　　

　　娃不太理解这个方法，我给她举了个例子说明：

　　当你上台演讲害怕紧张时，你可以想象自己正飞在高空中，呼吸着新鲜的空气，这样你的紧张就会减轻。

　　她继续问我：“消解这个词是什么意思？”

　　为此我专门查了下，发现消解准确含义应该是暂时缓和。这就和绘本里的内容对应了起来。

　　不得不夸奖编辑团队翻译用词之准确，对待坏心情，我们只能缓和，并不能真的消除它，因为即使是坏情绪，那也是我们情绪的一部分。

　　2、重复利用它们

　　这个方法比较好懂，当你感到愤怒生气时，你可以利用这股怒火去做一些事。

　　比如写一篇愤怒日记、画一幅愤怒主题的画，或者看一个超级疯狂胡闹的电影，让你的怒火在做事过程中被宣泄出去，慢慢平静下来。

　　3、转换它们

　　读完这个方法，娃说这个我理解

　　比如我害怕上台演讲，我可以假装自己是xx（她班里很自信的小姑娘），这样我就也能变得勇敢了。

　　特别不错的方法，对我们成年人来说也很合适，当我们因为工作被老板责骂时，是不是可以把自己想象成正在骂人的老板？这样愤懑是不是就少点了。

　　4、分享它们

　　

　　这是我和孩子处理坏心情时用的方法。

　　当你难过时，你可以和父母或者亲密朋友倾诉。

　　在他们那里，你会得到爱与拥抱，随之心情也会得到放松。

　　其实不止是难过，当你愤怒、悲伤、焦虑，甚至是绝望的时候，都可以去寻求一个信任的人，通过诉说来缓和心情。

　　5、储存它们

　　

　　这是我觉得匪夷所思的一个方法。

　　当我们感到孤单和不开心的时候，为什么要把这些坏心情储存起来呢？

　　但孩子的一句话却又让我恍然大悟“书里不是说了，坏心情也是我们生活的一部分？”

　　确实如此，坏心情虽然沉重，可也是我们生活的一部分，完全丢掉它们太难了，与其为难自己，不如把这些坏心情暂时存起来，等到合适的时机再修复。

　　6、修复它们

　　这个方法和“分享”的方法有点像，但是又不太一样。

　　“分享”是通过对信任的人诉说，解决了遇到的难题，而心情也随之变好。

　　就像我娃，通过和我聊天诉说，她理清楚了心里的一些疙瘩，而心情也自然而然变好了。

　　而“修复”更像是我们不聊事情本身，只是单纯聊聊天，或者抱一抱亲一亲，心里受伤的窟窿就会慢慢被爱填满吧。

　　我和孩子聊完的第二天，也就是上周六，她又和我说了一次。

　　不过这一次她不是生气，是受伤。

　　她知道自己做错了，但好朋友告状这件事伤害了她。

　　这种时候我觉得说再多都无法更好抚慰她，不如好好抱一抱她，告诉她：“妈妈爱你，一直都在你身边呢。”

　　当我们受伤的时候，总想回到爱的人的怀抱里，因为爱会修复我们，也会温暖我们。

　　

　　不过，最重要的是，不要费劲丢掉坏心情，因为坏心情也是生活的一部分。

　　丢掉了生活的一部分，我们的生活也就不完整了。

　　虽然不能丢掉坏心情，但也不能让坏心情影响我们的生活，学习并把《如何回收坏心情》里6种回收坏心情的方法应用起来，才能真正做情绪的主人，而不是让自己变成被情绪驾驭的“小怪兽”。

　　随书还附赠了一本小册子《我的心情日记》，在小册子里，作者介绍了一种“心情瓶子”的方法，让孩子把能让自己感到快乐的东西写下来。储存在瓶子里。还有一个记录每天心情的表，引导孩子记录下来，过段时间再带孩子复盘，或许孩子会找到独属于自己处理心情的方法。

　　

　　其实关于处理情绪的绘本并不少，这一本的特别之处就在于，它明确给出了方法指南，让孩子们心情变糟糕时，可以真正对照着方法去尝试，慢慢变成内心平和又强大的人。

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