48岁女子自述：更年期抗衰并不难，养成几个小习惯，身材好人漂亮

栏目：人物资讯时间：2023-04-16

　　导语：48岁女子自述：更年期抗衰并不难，养成几个小习惯，身材好人漂亮

　　更年期可以说的最让女性头疼的一段时间了，除了激素波动导致的各种身体不适，最令女性痛苦的还有容颜的衰老。由于雌性激素水平的下降，更年期是女性衰老最快的时间之一，不少爱美女性都是更年期前皮肤状态还能保持得不错，但是更年期后皮肤状态就会一落千丈，与同龄人没有差别了。

　　洛阳的罗女士就是这种令人羡慕的人，罗女士今年48岁，自从1年前进入更年期之后，皮肤情况的变化却和很多女性不同。原本在刚进入更年期时，罗女士脸上皱纹的滋生速度也是非常明显，几乎肉眼可见。

　　但是经过一段时间的调养和恢复之后，不仅将肌肤的衰老速度延缓了下来，而且脸上的皱纹还逐渐褪去，皮肤恢复紧致细腻甚至像是40刚出头一样。别人都是越活越显老，而罗女士则是越活越年轻，着实令周围的女性朋友们羡慕不已。

　　罗女生说要改善皮肤状态之后，女儿每周都会给她买来很多鱼虾，因为罗女士平时生活比较节俭，吃饭都很清淡，很少吃荤腥。但是鱼虾中含有一种对皮肤很好的脂肪酸，能帮助皮肤保湿、加快修复和代谢，因此罗女生的女儿就用这种方式督促妈妈多吃水产品。同时还叮嘱罗女生多吃一些豆制品，里面的大豆异黄酮也能很好地帮助平衡雌性激素水平，让皮肤更细腻有弹性。

　　这是罗女士的女儿给她买来的皮肤营养补充剂，其中多样化、易吸收的营养物质能够很好地补充皮肤所需，从内而外养护肌肤，帮助皮肤恢复充盈和弹嫩的年轻状态。

　　其中的小分子胶原蛋白肽和弹性蛋白肽都是保持皮肤弹性的重要成分，进入人体后能够从内而外滋养皮肤，修复肌肤深层肌底的胶原流失造成的凹陷和皮肤结构损伤，修复受损弹性纤维，从而让皮肤恢复充盈和弹性，提高皮肤紧致程度，减少皱纹、延缓衰老。

　　部分女性到更年期之后，会出现明显的骨密度下降、骨关节还容易疼痛，如果你也有类似的表现，极大的可能是因为机体内的钙储存不足。不光是更年期的女性，还有很多男性，随着年龄的增长，骨密度会下降，如果年轻时不注意补钙，罹患骨折、骨质疏松的危险要更大。所以，建议绝经期的女性，条件允许下，每天要满足400mg的钙需求。

　　即每天一袋牛奶和酸奶的量，还达不到补钙的需求，还可以食用一片碳酸钙。

　　要知道更年期综合症一个最为常见的症状就是心情烦躁，是女性体内雌性激素水平不足所致。当女性心情不好的时候，看什么都不顺眼，做什么事都不顺利，如果一直受这种负面情绪的影响，身体健康也会受到影响。所以女性想要顺利的度过更年期，就要想办法让自己拥有一个好的心情，可以多做一些会让自己开心的事，罗女士每天做一些自己感兴趣的事，和自己喜欢的人待在一起，这些方法都很有用。

　　在她身边很多小姐妹都表示自己晚上根本睡不着，只能在中午午睡的时候补觉，这一觉睡醒，晚上又睡不着了。罗女士通过按摩、听音乐、泡脚等方式让自己放松下来，在每天晚上11点前睡着，并且早晨6点起床，这样能够保证充足的睡眠。中午规定自己只能午睡30分钟，避免越睡越困，也能避免影响晚上的睡眠。

　　睡前进行面部按摩、四肢按摩等。

　　很多女性会发现更年期皮肤越来越黄，而且容易出现皱纹、色斑等问题。这是因为人体内的新陈代谢较慢，无法代谢体内的垃圾毒素。而按摩能够加快人体内的血液循环，从而促进排出皮肤内堆积的黑色素等垃圾，避免暗沉。

　　坚持防晒

　　之所以要做好防晒工作，是因为阳光中的紫外线会让皮肤的衰老速度变快，容易导致皮肤产生皱纹和色斑。有些姐妹认为，只有夏天才需要做好防晒工作，其实这样的认知是不正确的。冬天的阳光一样很毒辣，因为我们不仅仅防止阳光晒，还要防止紫外线辐射。防晒霜能在一定程度上帮助面部阻挡紫外线，并能有效减缓皮肤衰老的速度。除了要定时涂抹防晒霜之外，在阳光比较强烈的时候还要打上遮阳伞或者佩戴遮阳帽。