想身体健康又长寿？那就从饮食方面开始改变吧，7个问题早点改！

　　吃、喝是生活中的一种现象，也是每一天都必须要做的事情，它可以为身体提供所需的能量和营养，维持全身的各个器官和系统的正常运行。然而，不正确的饮食习惯却会对身体造成伤害，增加得病的危险，严重的话还会导致生命的缩短。尤其要注意下面的一些恶习，要及时纠正，不可忽视。

　　饮食有什么不好的习惯？

　　1、吃饭时大嚼特嚼

　　

　　现在的人工作都很忙，为了节省时间，经常会吃得很快，而且一日三餐没有规律，会加重胃肠道的负担，有可能会引起慢性胃炎。吃得太快，食物还没来得及咀嚼，就已经到了胃肠道，这不但加重了肠胃的负担，还会影响到消化和吸收，从而造成体重下降，肠胃不舒服。所以一日三餐要有规律，进食的时候要注意细嚼慢咽，每顿用餐的时间要在20-30分钟之间。

　　2、有吃过热食物的习惯

　　很多人都爱吃刚出锅的东西，比如麻辣烫，火锅，水饺，功夫茶，这些东西在短时间内是很美味的，但是对食管和胃部的粘膜有很大的伤害。粘膜能承受50摄氏度的温度，如果长期食用过热的食物，就会造成粘膜被灼伤，从而导致粘膜不断地被灼伤，然后又被修复，时间一长，就会有癌症发生的危险。所以在食用前要把食物晾晒到50摄氏度以下。

　　3、重口味的食物

　　

　　高盐分的食物，如腊肉、腊肠、泡菜、咸鱼，会增加患高血压、骨质疏松症和胃癌的几率，所以，在日常生活中，人们应该多吃一些清淡的食物，成人一天不能吃6克以上的盐，也不能吃太多的腌制食品。

　　4、暴饮暴食

　　如果是暴饮暴食，特别是高脂肪、高蛋白的食物，不仅很难消化，还会导致横膈的高度升高，从而影响到心脏的收缩和舒张，从而加重心脏的负荷。一顿饭吃完，大量的血液都会流到肠胃里，有助于消化吸收，而供血较少的心脏和脑部，很容易引起心律失常，心绞痛，甚至是急性脑梗塞。因此，在吃饭的时候要注意控制自己的饮食，最好是7-8成饱。

　　5、以水果代替蔬菜

　　

　　瓜果和蔬菜并不是可以替代的，但在营养和抗氧化质上，蔬菜要比水果高得多。特别是青菜，富含矿物质，维生素及抗氧化成分。成人一天至少要摄取500公克的蔬菜，包括深绿色的，和200公克的水果。

　　6、喝水少

　　饮水过少会使血液粘度增加，加速形成血栓，从而提高得心血管和脑血管病的几率。成人一天的摄入量应该在1500-2000 ml之间。一次最好不要饮用500 ml以上的水，这样会使血液的体积骤增，从而导致心脏的负荷增加，严重的还会引起中风、心衰等症状。

　　7、用饮料代替水

　　虽然在做果汁的时候会损失很多的维他命、食物纤维和抗氧化剂，但是这些都是饮料的优点。此外，很多饮料都是高糖高卡路里的，如果长时间饮用，很容易引起体重超标。

　　为了身体健康，除了以上这些要改掉，还要注意什么呢？

　　1、了解骨骼健康

　　

　　很多中老年人，都有关节问题，还没走几步路呢，就出现了关节疼痛，走路摇摇晃晃的，其实这些问题的出现，都是因为人老了，当一定年纪以后，骨骼会老化，而骨关节会出现退行性的病变，这种也是骨骼老化的一种。出现这样的问题，其实是由于骨骼营养不充足所导致的，想要改善这个问题，就要补充骨骼营养，而曲那丁肽比较适合，因为里面含有多效复合肽，并且有人参、姜黄等多种营养成分，能提高关节的灵活性，改善骨骼问题，延缓衰老，给老年人在长寿的道路上，打好了基础，才能健康长寿。

　　2、保持良好的精神状态

　　现代社会的工作生活都承受着巨大的压力，这也导致了许多人的心情变得糟糕，当人们的心情变得糟糕的时候，就会慢慢地影响到他们的食欲，影响他们的睡眠，影响他们的生活质量，并且还会引发一些精神方面的问题，而且，如果他们的心情起伏过大，还会导致他们得心脑血管疾病，乃至癌症，所以，在平时的生活中，我们要学会减轻他们的压力，培养他们的兴趣爱好，让他们的心情平静，这已经被证实了，他们更有可能活得更久。