长期喝柠檬水，有没有好处？6个好处，你知道多少？

　　柠檬的成分中含量最多的是维生素C，此外还有维生素P、维生素B1、维生素B2、果酸、钙、铁、磷等等元素。所以，可以说柠檬是不可多得的好水果。

　　但是因为太酸了，所以我们吃柠檬最常见的吃法就是泡柠檬水喝，或者是作为一种调味品。

　　

　　从柠檬的营养成分来看，柠檬水的好处肯定是有的。

　　1、对有坏血病的患者有好处。

　　柠檬中含有大量的维生素C，而维生素C在医学上有一个名字叫做抗坏血酸，也就是说可以对抗坏血病。所以坏血病患者偶尔喝点柠檬水对病情是有好处的。

　　2、可以提升人体免疫力。

　　提升免疫力是维生素C的另外一个作用，特别是感冒的时候，喝点柠檬水对抗菌和提升免疫力效果都不错。

　　3、可以降尿酸，防结石。

　　柠檬中的果酸可以碱化尿液，对预防结石的作用可不小哦，它同时还可以降低体内的尿酸浓度，高尿酸的患者看到这是不是有点小激动呢？

　　

　　4、可以美白养颜。

　　维生素C可以美白是众所周知的，它能够起到抽离和淡化黑色素的作用。另外柠檬中的果酸也是另外一种美白成分，它能漂白皮肤，减少皮肤色素的沉着。

　　但要注意的是柠檬切忌切片做面膜，因为柠檬中的果酸浓度高呀，直接贴上去，会灼伤皮肤，到时候不但没有起到美白的作用，反而会留上一圈一圈的印子，得不偿失呢，你说是不是？

　　5、对心脑血管有好处。

　　这点主要是柠檬中的维生素C和维生素P所起的作用，它们可以预防和缓解高血压、冠心病、心肌梗死等心脑血管疾病。

　　6、可以化痰。

　　如果你感冒的时候有喝过柠檬水你就知道了，柠檬水加点蜂蜜确实是有很好地缓解喉咙痛和祛痰的作用。平时喉咙有痰的话也可以稍微的喝点，效果都还不错。这个是我经常喝柠檬水的一点体会，不要找数据，也没有数据。

　　

　　并不是。柠檬很酸，它的pH值很低，只有2.5，而我们人体的正常pH值是7.35~7.45。所以柠檬水喝多了很容易伤胃，特别是对于胃酸过多或者是胃溃疡患者，就更不适合喝柠檬水了。

　　那如果是身体健康的话一天喝多少合适呢？

　　一般五六百毫升就可以，最好一天不要超过1000毫升。

　　此外，因为柠檬水酸对牙齿不是特别好，所以喝完柠檬水最好漱一下口。

　　现在网络上有很多关于柠檬的神奇说法，说柠檬可以抗癌，可以减肥等等。这看上去特别玄乎，有没有？所以呀，我们大可不必信这些，因为也没有相关的研究证实柠檬有这些功效。

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