立夏将至，建议男人多吃这4样食物，清淡营养，应季而食健康入夏

　　明天就是立夏了，过了立夏，我们也就正式来到了夏天。夏天，是个想想就觉得炎热的季节。它高温而又多雨，非常容易影响我们的身体状态，所以这个季节的我们经常会有中暑、上火、疲惫的现象。

　　

　　对于这些情况，我觉得广大在外拼搏的男同胞们，一定要注重，照顾好自己的身体，多吃接下来笔者介绍的5样食物，时刻保持身体健康。

　　要知道，生活是很苦，但也要好好爱护自己，为了家人，也为了健康。

　　泥鳅

　　泥鳅的营养很多，非常适合男人补身体吃，但为什么说夏天吃最好呢，是因为泥鳅在夏天繁殖的数量比较多，所以这个季节买点泥鳅吃，便宜省钱又营养。

　　

　　推荐做法：【红烧泥鳅】

　　准备食材：五六条小泥鳅，葱段、姜片、还有大蒜瓣和花椒。

　　准备调料：适量的生抽、老抽、料酒、白醋、盐。

　　1、首先把买来的泥鳅处理干净，然后起锅烧油，下入泥鳅，颠锅翻炒至金黄色，然后乘出来。

　　2、接着锅中留油，倒入葱段、姜片、还有大蒜瓣和花椒，再倒入煎好的泥鳅，再加开水，没过泥鳅。

　　3、之后加生抽、老抽、料酒、白醋、盐，大火开始烧。

　　等烧到汤汁快干的时候，再加葱段，翻炒个两下，就能够出锅了。

　　花蛤

　　花蛤是补肾的好东西，对男人来说是大补的东西，要知道肾是男人的根本，肾脏好了，男人的身体就特别健康。

　　

　　推荐做法：【爆炒花蛤】

　　准备食材：适量的花蛤，葱段、干辣椒，两瓶啤酒，姜片。

　　准备调料：适量的料酒、生抽、盐、老抽。

　　1、首先把买来的花蛤清洗干净，然后再倒入盆中，倒入一瓶啤酒，泡着。

　　

　　2、之后准备配料，葱段、干辣椒，然后起锅烧油，倒入葱姜和辣椒爆香，再倒入花蛤，翻炒。翻炒几下后，倒入料酒、生抽、盐、老抽，再加点啤酒炖一会，等炖的差不多了，就能够出锅了。

　　苦瓜

　　苦瓜清心降火大家都知道，所以给大家推荐推荐用苦瓜做的美食。吃多了，夏天很受益。

　　

　　推荐做法：【苦瓜炒鸡蛋】

　　准备食材：一根苦瓜，两三个鸡蛋。

　　准备调料：两勺盐。

　　1、第一步先把苦瓜处理干净，尤其是苦瓜里的白边一定要撕干净，然后切成薄片，再加两勺盐，加水泡20分钟，放置到一边。

　　

　　2、之后打两个单，放点油，放点盐，搅拌均匀。

　　3、苦瓜下锅翻炒三分钟，然后倒入蛋液，煎炒一会，就可以出锅了。

　　南瓜

　　南瓜对身体的好处也很大，比如吃多了，能够让身体功能更加协调，不容易被气候影响，非常的不错。

　　

　　推荐做法：【南瓜丸子】

　　准备食材：适量南瓜，适量的糯米粉。

　　1、首先把买来的南瓜切块，然后上锅蒸个15到20分钟，蒸好了就取出来 ，剥掉外皮，然后放入碗中，用勺子碾成泥。

　　2、之后再倒入适量的糯米粉，跟南瓜泥搅拌到一起。

　　3、搅拌好了，就可以揉成一小团一小团的丸子，然后起锅烧油，把油煮热了就能够下入丸子了，一轮炸个十分钟，就差不多可以了。

　　

　　最后这道南瓜丸子就做好了，吃着又香又甜，很有滋味。

　　男人作为家里的顶梁柱，身上的压力可想而知，所以一定要照顾好自己的身体，不光是为了家庭，也是为了自己。

　　

　　有了一个好的身体才能有好的未来，多吃吃补身体的食物，让身体保持健康，才是最重要的。

　　最后笔者写作不易，希望大家能多给点赞和关注，您的支持就是我最大的动力。

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