一到半夜两三点就醒来,不是尿憋的,也不是渴醒的,是怎么回事?

栏目:人物资讯  时间:2022-11-21
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  导语:很多人的愿望不是一夜暴富,也不是变成万人迷,而是很普通的一件事,那就是每天晚上能睡个好觉,但事实上很多人都有睡眠方面的烦恼,最常见的一个就是半夜醒来,不是被尿憋醒的,也不是被渴醒的,就这么莫名其妙地醒来了,然后就无法再次入睡,这到底是怎么回事?怎么缓解这种情况?

  有一个优质睡眠非常令人羡慕,相信每个人身边都有这样的人,似乎随时随地都能睡觉,永远是最快入睡的那个人,鼾声震天,怎么吵都吵不醒。一个优质睡眠可以从三点来判断:躺下后不到二十分钟就能睡着、半夜醒来的次数为一次或零次、醒来后很快就能再次进入梦乡。

  01如果你不符合这三点,就要找找原因了,为什么一到半夜两三点就醒来呢??

  醒来后感觉头昏脑涨,脑门发紧,颈椎不太舒服,考虑是脑供血不足,一般出现在老年人身上。有的人不是大脑而是心脏,醒来后心脏跳得很快,心慌慌的,有点发闷、憋气,没有办法平复下来,这两种情况考虑是心血管疾病引起的脑供血不足和心脏供血不足,患者应积极检查病因。

  睡觉的时候很难找到一个舒服的姿势,左翻翻右翻翻,脑海里还止不住想心思,想着工作上的事,生活上的事,心理压力大,这种情况主要和劳逸不当引起的肺气不足有关,患者白天会感觉乏力,有轻微咳嗽,脸色不太好。

  要花很长时间才能入睡,或者是醒来时意识到自己刚才在做噩梦,同时身体上还有烦躁、口干、便秘等症状,考虑是肾脏出现问题,肾脏缺少津液滋养,不能和心脏运转协调,就会导致晚上睡眠不好。

  有的人睡眠浅,睡得朦朦胧胧,听到窗外的风声或者汽车声就会醒来,没有办法睡得沉,睡眠质量堪忧,时间长了皮肤就会变差,眼睛布满红血丝,这种情况多数是肝脏出现问题,平时爱生气,喜欢熬夜,肝气运行不畅,睡眠也会受到影响。

  大家可以对照自己看一看,属于哪一种情况,要根据病因及时调理。醒来后一看时间,才凌晨两三点,还没到上班的时间,这个时候应该怎么做呢?是继续睡还是干脆起床?

  02凌晨两三点醒来了怎么办?睡还是不睡?

  醒来后忍住不要开灯,有的人怕黑,第一时间就去开灯,建议不要这么做,一旦灯光打开,想继续睡会很难,最好闭上眼翻个身,抱着被子找一个舒服的姿势酝酿睡意,把自己哄睡。

  如果一点睡意都没有,又有点怕黑,可以把手机打开播放白噪声,有规律的声音能放松大脑,平复心情,还能把窗外的噪声覆盖,等到身体慢慢放松了,不再胡思乱想了,困意就会袭来。

  有的人想着第二天还要上班,越是着急越是睡不着,还有点气急败坏,又是数绵羊,又是喝牛奶,结果更睡不着了,如果上面两个方法都试过了,还是睡不着,不如打开小夜灯看看书,密密麻麻的文字或许会给你增添睡意。

  结语半夜总是醒来是有原因的,时间长了会影响睡眠和第二天的状态,对健康也是不利的,要尽快调整自己恢复优质睡眠,只有睡眠好了,才能“马力十足”应对每一天的挑战。

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