白开水里加5种“料”，结果让你意想不到！

　　最近进入三伏天

　　如果用一句话形容现在的天气

　　大概就是：出门5分钟，流汗2小时……

　　随着人体出汗增多

　　如果不及时补水

　　可能会增加血液黏稠度

　　引发心脑血管意外

　　大热天里除了白开水

　　喝一点带“味”的水

　　既能解渴

　　还能收获一些额外的好处哦

　　带“甜”味的蜂蜜水，加倍补水

　　蜂蜜果糖含量丰富，吸水能力强，可以将水分子带入小肠、大肠，延长在肠道内的停留时间，起到补水作用。

　　如果喝白开水仍然感觉特别干渴，喝一些淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，会觉得舒服许多。

　　蜂蜜水能润滑肠胃促进排便，适宜便秘人群。但糖尿病患者、痛风患者、未满一周岁婴儿，不适合饮用。

　　带“酸”味的柠檬水，促进食欲

　　受天气影响，人的食欲在夏季相对降低。喝点带酸味的柠檬水，可以帮助消化。

　　另外，柠檬中还含有多种有益健康的活性物质，比如类黄酮、橙皮甙、柚皮甙等。

　　带“苦”味的苦瓜水，清热解暑

　　《本草纲目》中记载，苦瓜有“去邪热、解劳乏、清心明目”的功效。现代医学认为，苦瓜含有的苦瓜素、类黄酮等化合物，在降血糖、抗氧化及控制体重方面有一定效果。

　　苦瓜水不仅清热解暑，还有助于三高患者调节内分泌。然而，脾胃虚寒、低血压、低血糖的人，不适合喝苦瓜水。

　　带“辣”味的生姜水，防空调病

　　长时间待在空调房容易受寒，加上一直不出汗，会使人头痛、头闷，还会出现食欲低下、拉肚子等症状。

　　生姜具有温中散寒、发汗解表的作用，用生姜泡水，有助预防和治疗“空调病”。

　　需要提醒的是，手脚心发热、便秘、口臭的人不适合喝生姜水，以免加重不适。

　　带“咸”味的淡盐水，补充电解质

　　活动量较大的人，汗液流失严重，体内的电解质也会随之流失。这些人除了容易感到口渴外，有时还会全身无力或者感到恶心，此时喝点淡盐水，能及时补充流失的离子，防止出现低血钠症等不适反应。

　　没有大量出汗、口重的人没必要喝淡盐水，以免导致钠摄入超标。

　　小编提醒

　　1. 健康成年人，每天最好喝够1500~2000毫升水，保证人体摄入和排出的水分基本相当。

　　2. 喝水时少量多次，避免大口、快速喝水。3. 不要渴了才喝，即使不渴也要规律补水。4. 每天起床后可以喝200毫升左右的水，有助预防或缓解血液黏稠。5. 夏天喝水的温度要与人体体温37℃相当。冷饮会刺激肠胃，可能引发急性胃肠炎；过热的水则会损伤食管。

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