好吃又掉肉的早餐，我这一礼拜都包了！

　　从此爱上减肥餐！

　　01:16试问，有多少貌美如花的妙龄少女，没被减肥这个渣男伤透过心呢？

　　每每全情投入，拿出十二分的热情来认真来面对它时，又总会被打击个彻底。也不能赖我们管不住嘴，怪就怪这个世界实在太！好！吃！了！（叉腰认真脸）

　　就连说起减肥也委屈不了嘴。第一个问题永远都不会是我要做点啥运动，而是减肥吃啥才能瘦？毕竟，从吃出发，才是减肥的第一要义嘛！

　　首先不能被放过的就是燕麦！燕麦低脂低GI，是很不错的减肥食材选择。一般都是用来做早餐，泡点牛奶、酸奶，加上坚果、果干，就能搞出一份色香味俱佳的低脂美味。

　　不过总这么吃也不行，超不过三天，就容易对燕麦由爱生恨，直把它当作我和美味之间的鹊桥，多看一眼都不行。

　　后来实在觉得燕麦冤枉，也琢磨了不少其他吃法，这个香蕉燕麦杯是我最喜欢，也最常做的。完全没有减肥餐如同吃糠咽菜的难过口感，香蕉加热之后又软又甜，被蛋液牛奶浸过的燕麦也会变得嫩乎乎，比直接泡牛奶可要好吃许多呢。

　　整个就是香香软软的小甜品，醇醇浓香还带点儿甜，就像在吃一个口感扎实醇厚的马芬蛋糕，味道超带感！

　　最近有减肥计划的小姐妹们可以安排起来啦，保准儿吃得满足还不会胖哟~

　　准备2根香蕉，1根切片。

　　1根用叉子捣成泥。

　　燕麦加入鸡蛋、牛奶，搅拌成糊状。也可以根据自己口味适量加点糖进去。

　　取一个小烤碗，在碗底铺上一层香蕉泥，撒上葡萄干、椰蓉。

　　装入燕麦糊，在最顶上摆上香蕉片。

　　放入预热好的烤箱里，180度烤15分钟。

　　家里没有烤箱的话也可以用蒸的，放到水开了的锅里蒸10分钟就行。

　　香甜美味，饱腹感也很强，减肥期间可以用它来代替早餐或者下午茶哦。

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