气质瑜伽老师Aina，让自己变得更优秀，才能让更多人学有所得

　　小练老师有话说：“不以瑜伽老师为目的的瑜伽练习者，才有可能成为真正的瑜伽老师”，这是一位酷爱瑜伽的女孩说的，她在社交平台上的昵称叫“AinaYoga-LA”，作为一名瑜伽老师，Aina时刻都在践行着这句话。带着目的性去练瑜伽，怎么会有所得呢。纯粹的Aina只想着让自己变得更优秀，才能让别人更大的受益。

　　Aina现在居住在美国，是一位宝妈，平时除了陪伴孩子，最多的时间就是在练习瑜伽了。她会在自己的社交平台上发布练习瑜伽的视频，让更多人的人能更好地学习。照片中的Aina穿着时尚的阔腿裤套装，正在练习瑜伽动作，她露出大大的微笑，非常迷人。

　　Aina把生活中的大部分时间都花在教授学员上，但也丝毫没有忽略自己的练习。就算在家也会经常练习瑜伽。照片中的Aina穿着深紫色的运动装正在练习瑜伽，可以看出，她的动作非常标准，而且她的身材非常好，腿部线条流畅，身上也没有一丝赘肉。气质瑜伽老师Aina，让自己变得更优秀，才能让更多人学有所得!

　　Aina的线上直播课收到很多世界各地的瑜伽爱好者的喜爱，大家纷纷将自己练习瑜伽中遇到的问题与Aina分享，Aina也都一一耐心解答。照片中的Aina正在练习瑜伽，迷人的腰部线条太让人羡慕啦。

　　你想不想也拥有这样的身材呢，赶快来一起练习瑜伽吧，看看小练老师今天带来了哪些瑜伽动作呢？

　　动作一

　　今天的第一个动作难度不大，可以作为整体动作的热身运动，这个动作能非常好的锻炼身体的平衡能力，同时也能增加腿部肌肉的力量感，为身体练习其他动作打下良好的铺垫。

　　动作要点：自然站立在地面上，双腿并拢，双脚脚尖点地。臀部下降，双腿慢慢变为屈膝，小腹收紧，腰部挺直。双手伸直，向两侧张开。

　　动作二

　　接下来的这个动作，能对双腿起到很好的拉伸作用，同时打开全身的肌肉群，也会使腰部更好地拉伸，这个动作也能够使身体体态变得更好。

　　动作要点：身体平躺在垫面上，双腿并拢，双手放在身体两侧。双腿慢慢向上抬起，使双腿贴在面部，双手环绕，抱住双腿，头部微微抬离垫面。

　　动作三

　　下面这个动作难度有所提升，它需要练习者本身手部和腿部有很强的力量感。这个动作会很好的拉伸腰部，使腰部的柔韧度大大增加，重要的是练习时要注意不要对身体造成伤害哦。

　　动作要点：左腿伸直蹬地，左臂伸直，左手撑地，身体保持腾空。右腿伸直，向上伸，左臂伸直，左手握住右脚脚尖。

　　动作四

　　今天最后的这个动作可以说具有不小的难度，它需要双手具有很强的力量感，能够支撑身体全部的重量。同时也要求练习者具有很强的平衡感，练习的时候要量力而行哦。

　　动作要点：双臂伸直撑地，双脚离开地面，使身体保持与地面垂直。双腿屈膝，在空中呈盘绕状。

　　能够历经岁月而久久不变的，一定在热爱的事，小练老师相信，热爱瑜伽的你，也不会轻言放弃，坚持练习下去吧。

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