多喝不如会喝！这8个时间一定要喝水，不然身体会变差

　　没有食物人体可以存活几十天，但是没有水，一周也很难扛过去，毫无疑问，水是生命得以延续非常重要的基础，会喝水、喝对水对身体健康可以起到很大帮助，本文就来介绍喝水最佳时间。

　　

　　人一天要喝多少水？

　　人体每天最少要消耗2.5公升的水，当然我们每天摄入的食物当中也含有一定量的水，扣除这些，人体每天还需要摄入1500毫升的水，而喝水要有一定的标准，不能不渴就不喝，这样不利于身体健康。

　　成年人每天喝水不要低于六次，这样才可以达到消汗、多小便、排除血液中毒素的效果，而且喝水不能一下子喝太多，否则水分会滞留在身体内，对新陈代谢会造成不利的影响。

　　一天喝水的最佳时间

　　第一杯：每天起床之后喝一杯，如果有便秘的话可以喝杯淡蜂蜜水。

　　第二杯：上班到公司之后，为了防止因为工作忙碌而没有时间喝水，可以先喝一杯水。

　　第三杯：工作到十一点，起来活动活动，拉升一下筋骨，再给自己来一杯水，正好可以补充上午丢失的水分。

　　

　　第四杯：在一点大概饭后半个小时的时候，可以给自己补充一定水分，这样对消化是非常有利的。

　　第五杯：下午三点半，开始进入一天中状态最低沉的时候，给自己来一杯水，可以帮助自己打起精神，这段时间可以喝一些花茶红茶。

　　第六杯：马上要下班了，在下班之前可以准备一杯水，来缓解一天工作中带来的疲劳。

　　第七杯：下班之后在七点左右，是新陈代谢比较旺盛的时候，这段时间补充水分对排毒非常有效。

　　第八杯：完成了一天的工作，终于可以好好休息了，在九点，也就是睡前两个小时补充一定水分，可以为夜晚做好准备，切忌临睡前不要喝太多水，否则很有可能会出现水肿的现象，在此期间也不要喝饮料。

　　

　　这是常规的喝水时间表，如果一个人在运动、洗澡甚至是高稍后，那么这些水远远不够，这时候会出汗消耗身体大量的水分，严重的还会引起脱水，因此在此期间可以多喝一些温开水，每半个小时一次。

　　了解喝水最佳时间可以帮助自己养成良好的喝水习惯，即便自己毫无意识，也可以给自己定一个闹钟，定点提醒自己需要喝水了，毕竟喝水对健康起着至关重要的作用。