成年人零失败的长高方法！一看必会！

　　

　　本人女 19

　　?1.首先你们要知道自己的情况 我说下面三个长高黄金阶段 你们自己分辨下自己

　　一.4到6岁 基础阶段 学龄前期

　　二.10到16岁 突增阶段 发育期

　　三.16到23岁 冲刺阶段 最后黄金期

　　?2.长高自然需要运动，（最后有我使用的拉伸方法）

　　拉伸动作

　　跳绳（双腿 单腿都行）

　　游泳 （蛙泳更好给腿拉伸）

　　坐卧体前屈（帮助全身拉伸 给腿增加压力）

　　摸高（在墙上画上跳起来能摸到最高的地方 每天进步一点尽力往高处摸）

　　睡前拉伸效果更佳

　　??睡眠

　　睡眠质量一定要保持在8小时左右（最晚十一点睡）

　　??饮食

　　?纯牛奶 （早晚一杯 尽量在饭后半小时）?豆制品? 垃圾食品多吃水果蔬菜?补充锌 钙 铁 重盐 重糖 烟 酒 垃圾食品

　　??好啦给你分享一下长高营养排行前十名小宝贝

　　1 钙 2蛋白质 3 维生素 4氨基酸 5矿物质等 6赖氨酸

　　我相信各位兄弟姐妹都比我聪明，看排行应该都知道越往前对长高越有帮助，那第一是钙，排在第?的肯定是不能缺少的 ，也是最重要的。我看各大平台长高方法都是补钙，我也就跟风一起去查询钙片，买了很多种钙片，没有一个是能让我长高的。那时候可把我着急坏了，一直想我是不是长不高了。为啥打不死的小强哈哈，经过了一番的踩雷各种，终于找到了一款乳钙是我妈朋友推荐给我的。因为妈妈的朋友是骨骼医生哈哈，是他给我们推荐的，有经过许多的研究，我才放心吃的。但是我发现现在有很多人卖钙片，但是钙片也不是都有效的。我之前就一直在某宝上面买那种钙片，吃到嘴里一嘴石灰感，都是那种碳酸钙，我妈朋友跟我说这种有可能会加速骨骼线闭合，一定要咨询清楚。妈妈朋友跟他说一定要选择购买那种有国家药监局质检备案的钙片，最好是有太平洋保险千万保险的！！！现在我就吃的这款乳钙就是有太平洋保险担保的。当然我吃的不是随随便便的碳酸钙。当然不知道怎么选择钙片，或者不想踩雷的姐妹，可以找我推荐。但是我不卖乳钙哈！省的有些杠精来说我用网络攻击我

　　??最后给你们拉伸分享一下我的拉伸图

　　

　　

　　

　　

　　最后我帮你们许个愿吧哈哈哈，希望所有的宝贝都能长到自己心意的身高嘻嘻