晚上睡觉磨牙千万不能轻视有可能你健康出现问题 减压很必要更新时间：201

　　现在我们很多成年人睡觉睡得很晚，夜生活也比较的丰富，但是却也有很大的压力，所以大晚上会出现焦灼的情绪，睡眠质量也不好，还会出现磨牙的声音，如果是一个人生活，可能根本就不会发现自己有这方面的问题，如若是有朋友、家人、或者是伴侣一起是生活的话，他们除了饱受折磨而你不自知的那个晚上以外，第二天也会愤愤然打抱不平地向你控诉你的磨牙的魔音。

　　我们如果有小伙伴近期有磨牙的小习惯的就要注意了，磨牙也会对我们牙齿有损害的，长期下来，会使我们的牙齿周遭的组织遭到破坏，是我们的牙齿也会因此变得脆弱，经不起刺激的酸冷。然而，晚上睡觉磨牙，对我们成年人来说是身体发出的一项健康的警示，这大部分是因为近期的压力所致，但只要好好释放压力，放松心情，经过一些调理，就会恢复正常的体质，睡眠质量也会提高。

　　那么，我们的小伙伴们要怎样有效地缓解压力，减少磨牙的症状呢?我们在睡觉前可以选择适当地听一些舒缓的音乐入眠，放自己，就算有再多压力，到了晚上就当是奖励每天那么辛苦的自己，做自己的小公举或是小王爷，不要想太多;再者，尽量不要睡太晚，以防失眠引起的焦躁;晚上睡觉之前也要注意不能够太多的剧烈运动，让自己兴奋;当然，也不要暴饮暴食或是入睡前食用太多，加重食道的负担。

　　白天的压力可能会不经意地带入到晚上的睡梦中，或者是白天咬牙的习惯也会延伸到晚上，从而导致了磨牙的习惯。很多人会觉得很正常，但这却是我们的心里积攒了太多的郁结需要解开，有了太多的压力和烦恼需要释放和消灭，那么，其实有时候心里装的太多也并非好事，为什么不选择解压面对面呢?至少对我们心里来说会轻松一点，也不会带给自己身体更多负担的，不是吗?最后，希望每个小伙伴都有好的睡眠，压力全都跑光光。