成年人长高有办法吗？

　　零成本长高方法 从170到180 完美逆袭 看完这篇回答你也可以

　　庆幸自己一年长高了10cm，要不然170的身高，真的很难找到女朋友。

　　本人 男 年龄 20岁

　　1首先说一下三个长高黄金期，方便大家判断自己属于哪一个阶段（我是突破期 ）

　　4-8岁是基础期

　　10-16岁是发育期

　　18-25岁是突破期

　　2：推荐一些长高适合吃的蔬菜

　　豆类 ，虾，螃蟹，牛肉

　　切忌：甜点少吃，可乐，碳酸饮料要少喝因为里面的糖分多另外盐也是长高的大忌，会阻碍钙质的吸收，影响骨骼发育。

　　3：说一下我的运动 主要是拉伸（附上一组拉伸图）

　　

　　

　　

　　

　　

　　4:每天安排

　　每天坚持拉伸 早上晚上各半个小时左右（时间不够的10分钟就可）

　　每天早上起来伸懒腰五十下

　　保证在11点之前上床睡觉 （睡前补钙片）

　　睡眠时间保证到6-8小时

　　少吃垃圾食品 多吃水果

　　保持好心态

　　5：在分享一下平时是睡前习惯和阻碍身高的习惯

　　睡前注意别吃太饱（七点之后新陈代谢慢）

　　阻碍长高的喜欢 长期熬夜

　　运动过度

　　经常抽烟喝酒

　　压力过大 情绪失控

　　我知道很多人因为身高而自卑，没自信，所以我花时间好好写了这篇帖子，因为我以前也很矮，理解那种感觉，所以我把我的经验分享出来给大家，希望可以帮助到大家。

　　好了，以上就是我长高路上的总结了，其实主要就是三步：补钙 拉伸 和饮食生活习惯

　　长高不是一天两天的事，主要是需要自己自律，坚持拉伸，对于很长一段时间没有长高的人，可以适当补钙。

　　看到这篇文章的兄弟姐妹们，希望你们可以早点长到自己理想的身高。