“每晚，90%的人都在自残”，所有人都该看看！

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　　枕头不是用来枕头的，而是用来枕脖子的。

　　来源：国馆（ID：guoguan5000）

　　用错枕头导致脑萎缩

　　看到一则新闻报道，29岁的肖俊是一位设计师，有段时间一直有头晕的感觉。于是去医院检查之下才发现，自己居然有轻微的脑萎缩。

　　一般来说，脑萎缩都是上了年纪的人才会得，一个29岁的小伙子怎么可能脑萎缩呢？

　　但这确实是事实。从病理学上来看，脑萎缩的主要致病因素是脑血管长期慢性缺血，导致脑组织处于慢性缺血、缺氧的状态。

　　在这种情况下，脑细胞的生长发育和功能都会受到影响，于是就会死亡，发生脑萎缩。

　　大脑正常情况下，不会出现缺血情况，但当颈动脉，也就是向大脑供血的血管，受到挤压或刺激时，就会导致大脑供血不足。检查之下，医生发现肖俊已经有颈椎病多年了。

　　肖俊说：“我一般很少长时间低头看手机，也不会长时间盯着电脑，我会有意识地活动颈椎，为什么还会得颈椎病啊？”

　　医生让肖俊躺床上，一看就发现了。

　　“你垫枕头的方式是错的。”

　　肖俊习惯于用高枕而且放在后脑勺处。这是错误而且非常危险的。

　　把枕头垫在后脑勺，会让脖子一整晚呈现“C”形，这和低头一整晚玩手机没什么区别，迟早会导致“颈椎生理曲度变直的”，甚至引发颈椎病。

　　搜狐健康的一份调查数据显示：中国90%的民众对枕头都有误解，垫枕头的方式都是错的。

　　错在哪？误解在哪呢？——枕头压根不是用来枕头的，而是用来枕脖子的！

　　人体颈椎示意图

　　

　　人体生理曲度了解一下

　　为什么说“枕头不是用来枕头的，而是用来枕脖子的？”

　　人体生理曲度了解一下。

　　人体脊椎生理曲度图1

　　人体脊椎生理曲度图2

　　很多人未必知道，人体是有曲度。真正性感曼妙的身材，不是笔直像大树杆子似的。

　　而是前凸后翘，有曲线的“S”形身材。这就是说，人的脊椎是一条有弧度的曲线。

　　我们要做的，就是继续保持这条曲线的弧度。在医学上，人体生理曲度分为四个部分：分别是颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。

　　由于我们的写作主题是“垫枕头”，所以在此就只谈颈曲，颈曲就是指颈椎生理曲度，人体的颈椎在生理上是向前凸的，所有的肌肉和动脉血管，都是根据这个生理曲度分布的。

　　因为脊椎这个器官很重要。脊椎集结了从脑袋到屁股，所有内脏器官与大脑神经系统的神经连接，脊椎要是出了问题，会直接导致瘫痪。

　　如果颈椎出了问题，那就是出了脖子以下，都会瘫痪，真正的高位瘫痪，这些器官从此就不受大脑神经系统的指挥了，能用，吃喝拉撒都可以，但就是无法控制了，大小便失禁，腿脚不能动。

　　这就是脊椎的重要点所在。

　　颈椎是脊椎中最容易受伤也最重要的部位，因为颈动脉从颈椎中横穿而过，如果颈椎出了问题，那么颈动脉就会受到很大影响。

　　颈动脉

　　现在很多人都有“颈椎生理曲度”变直的现象，就是原来有曲度的地方变直了。

　　颈椎生理曲度变直可不是闹着玩得，有很严重的后果。

　　首先是大脑供血会受到影响。

　　心脏和大脑之间有颈动脉血管相连，颈椎生理曲度变直在某种程度上，会压迫血管；供血不足就会缺氧，于是大脑就会头皮发麻，感觉到恶心呕吐，严重时会感到天旋地转。

　　其次是颈椎周边的肌肉都会受到影响，

　　保持不正确姿势时，特别容易肌肉酸痛，肩膀僵硬，仿佛有一种脖子撑不起脑袋的感觉。

　　颈椎生理曲度变直，如果得不到及时治疗，很可能就会诱发颈椎病。

　　所以，枕头最大的作用就是，在睡眠，全身放松时，维持颈椎正常的生理曲度。这就是为什么说，枕头不是用来枕头的，而是用来枕脖子的。

　　颈椎生理曲度变直

　　

　　用错枕头有多可怕

　　如果一个人用了过高的枕头，在睡眠中让脖子一整晚呈现“C”形，那就相当于低头一整晚一动不动，多可怕，颈椎不坏才怪。

　　所以说，用错枕头，或者用错误的方式枕枕头非常可怕。

　　·颈椎病

　　我一个朋友，非常注重养生，不玩手机，不长时间盯着电脑，每隔一段时间还要摇头晃脑去走一走。

　　但他觉得自己的颈椎越来越不舒服了。到医院检查结果是：颈椎病。

　　“不可能啊！我特别注意颈椎问题的，怎么会得颈椎病呢？”

　　医生让他说一下自己用的枕头高度，一说吓了一跳，绝对高枕。长时间在睡眠中，让颈椎保持低头姿势，不得颈椎病才是怪事。

　　事实上，高枕不仅无忧，而且比低头玩手机可怕10倍。

　　·脑萎缩

　　用错枕头，或者用错误的方法垫枕头，让颈椎的自然生理曲度无法保持，一定会压迫或刺激颈动脉，导致脑部供血减少。

　　其结果就是，脑细胞功能受到影响，直至死亡，导致脑萎缩。

　　·视力下降

　　很多人不知道，用错枕头还和人的视力有关系。当颈椎无法保持自然生理曲度时，就会压迫视觉神经。

　　最终导致的后果就是：“视力下降、怕光、流泪、眼胀痛等症状，严重时甚至会导致患者失明。”

　　·高血压

　　去年年终体检的时候，我同事萧航被检查出有高血压。

　　他问医生：“我年纪轻轻地怎么会有高血压？”

　　一轮体检下来，医生告诉他：“这是颈性高血压”。

　　所谓颈性高血压，是由于颈椎不良直接导致的高血压。说白了，由于颈椎压迫颈动脉，血液流速缓慢，导致压力增强。现在年轻人高血压的案例越来越多，

　　除了和低头玩手机有关，也有用错枕头有关。

　　·肩膀僵硬、肩周炎

　　人在睡眠中，应该是极度放松状态，全身肌肉松弛。

　　但是，如果枕头用得不对，人即使在睡眠中，肌肉也是紧绷的，

　　尤其是肩膀和脖子下方肌肉。很多人一觉醒来，觉得肩酸脖子痛，

　　很可能是枕头的问题。这种情况如果持续下去，就很容易发展成肩周炎。

　　964年12月，我们小分队在滇西北找矿。小分队一共8人，其中4名警卫战士每人配备一支冲锋枪。一天，出发前，一位纳西族老乡搭我们的车去维西。那天路上积雪很大，雪下的路面坑洼不平，车子行驶一段就会被雪坞住。我们不得不经常下来推车。就在我们又一次下车推车的时候，一群褐黄色的东西慢慢向我们靠近。我们正惊疑、猜测时，纳西族老乡急喊：“快、快赶紧上车，是一群狼。”司机小王赶紧发动车，加大油门……但是很不幸，车轮只是在原地空转，根本无法前进。这时狼群已靠近汽车……大家看得清清楚楚——8只狼，个个都象小牛犊似的，肚子吊得老高。战士小吴抄起冲锋枪，纳西族老乡一手夺下小吴的抢。比较沉着地高声道：“不能开枪，枪一响，它们或钻到车底下或钻进树林，狼群会把车胎咬坏，把我们围起来，然后狼会嚎叫召集来更多的狼和我们拼命。”他接着说：“狼饿疯了，它们是在找吃的，车上可有吃的？”我们几乎同声回答：“有。”“那就扔下去给它们吃。”老乡像是下达命令。从来没有经历过这样的事，当时脑子里一片空白，除了紧张，大脑似乎已经不会思考问题。听老乡这样说，我们毫不犹豫，七手八脚把从丽江买的腊肉、火腿还有十分珍贵的鹿子干巴往下丢了一部分。狼群眼都红了，兴奋地大吼着扑向食物，大口的撕咬吞咽着，刚丢下去的东西一眨眼就被吃光了。老乡继续命令道：“再丢下去一些！”第二批大约50斤肉品又飞出了后车门，也就一袋烟的工夫，又被8只狼分食的干干净净。吃完后8只狼整齐地坐下，盯着后车门。这时，我们几人各个屏气息声，紧张的手心里都是冷汗，甚至能够清晰的听到自己心跳的声音……我们不知道能有什么办法令我们从狼群中突围出去。看到这样的情形，老乡又发话道：“还有吗？一点不留地丢下，想保命就别心疼这些东西了！”此时，除了紧张、害怕还有羞愤……！作为战士，我们是有责任保护好这些物资的，哪怕牺牲自己。但是现实情况是我们的车被坞到雪地里出不来，只能被困在车里。我们的子弹是极有限的，一旦有狼群被召唤来，我们会更加束手无策。我们几人相互看了一眼，迟疑片刻，谁也没有说什么，忍痛将车上所有的肉品，还有十几包饼干全都甩下车去！8只狼又是一顿大嚼。吃完了肉，它们还试探性的嗅了嗅那十几包饼干，但没有吃。这时我清楚地看到狼的肚子已经滚圆，先前暴戾凶恶的目光变得温顺。其中一只狼围着汽车转了两圈，其余7只狼没动。片刻，那只狼带着狼群朝树林钻去......不可思议的事情发生了……不一会儿，8只狼钻出松林，嘴里叼着树枝，分别放到汽车两个后轮下面。我们简直不敢相信自己的眼睛……这些狼的意思是想用树枝帮我们垫起轮胎，让我们的车开出雪窝。我激动地大笑起来……哈……哈……刚笑了两声，另外一个战士忙用手捂住了我的嘴，他怕这突兀的笑声惊毛了狼。接着，8只狼一齐钻到车底，但见汽车两侧积雪飞扬。我眼里滚动着泪花，大呼小王：“狼帮我们扒雪呢，赶快发动车，”车启动了，但是没走两步，又打滑了。狼再次重复刚才的动作：“先往车轮下垫树枝，然后扒雪……”。就这样，每重复一次，汽车就前进一段，大约重复了十来次。最后一次，汽车顺利地向前行了一里多地，接近了山顶。再向前就是下坡路了。这时，8只狼在车后一字排开坐着，其中一只比其他7只狼稍稍向前。老乡说：“靠前面的那只是头狼，主意都是他出的。”我们激动极了，一起给狼鼓掌，并用力地向它们挥手致意。但是这8只可爱的狼对我们的举动并没有什么反应，只是定定地望了望我们，然后，头狼在前，其余随后，缓缓朝山上走去，消失在松林中......看完不忍思考：连凶猛的狼都懂得报恩，我们是否应该反思自身？自诩为“万物灵长”的人类，我们是不是应当让世界充满爱？

　　

　　重视人生中三分之一的时间

　　一个成年人，一天的睡眠时间，正常应该在7-9个小时。换句话说，人生有三分之一的时间，

　　是在睡眠中度过的。

　　而你的颈椎，有三分之一的时间，是要和枕头打交道的。现在我们都知道低头看手机有害处，很多人对此已经有了警惕意识，看一会手机，会走动一下，去摇摇头晃晃脑。

　　但很多人都很少意识到，枕头不好，一整晚都在低头，而且是一动不动地低头。

　　那什么才叫好的枕头，正确的枕头方式呢？

　　先说一个原则：好的枕头，能让脊椎保持伸长放松状态，也能让肌肉保持放松状态，能够正常的地让颈椎保持生理曲度。

　　这样看来：

　　（1）不枕枕头是不合适的，因为平躺在床上，重力作用会让让前凸的颈椎，向下拉升，这会破坏颈椎正常的生理曲度；

　　（2）高枕也是不合适的，枕头太高其实是变相低头，你试试一动不动低头七八个小时，颈椎肯定受不了；

　　（3）低枕一样不合适，枕头低了，头部会下垂，脑内静脉血液的回血速度会变慢，这样一来，动脉供血就要增加，会引发失眠、打鼾等等症状。

　　说到底，不枕、低枕、高枕都是不行的，那么，怎么样枕枕头才是正确的？

　　一个原则：枕头不是用来枕头的，而是用来枕脖子的。

　　枕头的用处，在于维持颈椎自然的生理曲度；一个公式：一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：（肩宽-头宽）÷2。

　　再讲细一点：如果你习惯于仰卧，那么枕头的高度最好是8-13厘米，也就是你自己一个拳头的高度，同时，可以在膝盖下方再放一个枕头，以缓解脊椎压力。

　　如果你习惯于侧卧，那么枕头的高度应该等于你肩膀的宽度，也就是13-16厘米，使得颈椎也腰椎在差不多同一条水平线上。

　　作者简介：国馆：最中国的文化微刊。用文化修炼心灵，以智慧对话世界，在这里，重新发现文化的魅力。国馆2018重磅新书《图说二十四节气》正火热销售中。

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