我一名未成年人高中生，活着真的好累，怎么办？

　　你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助，从你简短的描述能够感受到你极度渴望被理解，被支持。

　　不知道你所描述的累具体是哪些方面的原因所造成的，你可以尝试通过写日记的方式用文字来记录和梳理当下令你感觉疲惫的事情，这也是对你来可以以第三者的视角来看待和认知哦所描述的活着真累的状态，也许你在这个记录，书写的过程中就会找到更好地释放，表达令自己感觉身心疲惫的状态，你说呢？

　　同时，你也要有意识地对自己所感受到的这种状态做具体的描述，比如，焦虑，烦躁，恐慌，压抑……当你能够更加具体地描述并且命名自己的情绪感受时，也是你不舒服的痛苦的情绪感受能够被很好地看见，觉察，梳理的一个过程。当你痛苦的情绪感受能够被看见时，情绪对你的伤害就会有所缓解。

　　其实，很多时候令我们感觉痛苦的，不舒服的，并不是我们在生活中所经历的人和事，而更多取决于我们对自己所经历的人和事的解读和归因，使我们产生了不同的情绪情感体验。

　　所以，有意识地尝试去觉察你对自己生活中所遭遇的不如意，挫败的解读和归因方式是否足够积极，有意识地尝试以外在的，不稳定的，普遍的归因方式来认识发生在自己身上的不如意。

　　同时，有意识地尝试学习更好地自我接纳，培养自信，提升自我价值感对你来说很重要。学习一些与朋辈相处的技巧，提升自己经营人际关系的能力。有意识地给自己培养一些兴趣和热爱。

　　我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。