成人该吃什么补锌

　　你好浑身没力爱流汗常口腔溃疡免疫力低下等都是缺锌的症状补锌时食补是最好的方式最符合机体代谢食补可吃如：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等但食补有个缺点：就是补得慢再加上每个人的肠胃不同有些甚至是难以补上；如果缺锌比较严重或想快速补锌则应用锌剂补这样补锌更及时、全面补锌时最好选用无副作用吸收更好些的蛋白锌类的锌剂目前市场上常见的锌剂按成份划分主要有这些你可以参考一下：第1代无机锌：硫酸锌、氯化锌、硝酸锌（属药类副作用强烈已淘汰目前多应用于临床以促进伤口愈合）第2代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等（属药类价格较低但有些副作用要饭后服用以减少副作用儿童及孕妇不建议用）第3代蛋白锌：新夕牌锌硒宝片（补锌首选效果很好属保健食品没副作用吸收更高坚持服用3-5个月左右的量可以起到巩固不反弹的明显改善效果）可以查查