未成年人怎么才能减肥

　　未成年减肥关键是控制好热量的摄入，多进行锻炼。减肥就是不断消耗体内多余的脂肪，限制高热量、高脂肪食物的摄入，多做有氧运动，例如跑步、骑车、游泳等，平时在学校的时候也可以多爬爬楼梯，当消耗的热量大于摄入热量的时候，就可以让体重逐渐的减下来。

　　1.调理饮食

　　虽然未成年人不能去节食减肥，但是在饮食上多做调理还是可以的，让孩子多吃蔬菜和水果，多吃谷物杂粮，少吃一些油炸食品，油炸食品和肥肉这些食物，不仅容易导致热量过高脂肪堆积，还容易造成孩子内分泌紊乱，对皮肤健康也有一定的影响，严重的会导致皮肤毛孔粗大，油脂分泌旺盛，发生粉刺和痤疮。

　　2.调整作息

　　未成年人容易发胖，多数也和作息紊乱有关系，每天的睡眠时间不够充足，睡眠时间太晚，都是导致内分泌失调的重要因素，而内分泌失调后身体的新陈代谢就会出现障碍，从而导致身体中大量脂肪堆积不能顺利代谢的情况，所以想要让未成年人减肥，也要从作息习惯上进行改善。

　　3.加强运动

　　未成年人想要减肥不能过度控制饮食，但是可以多多的运动，运动可以促进脂肪燃烧消耗，同时还能促进骨骼发育生长，对于提高身体的免疫力，和心肺功能都是很有好处的。